15 yoshdagi o'smirlar, taraqqiyot maqsadlari va o'zini tutish maqsadlari Ota-onalar kutishlari mumkin
Yoshi 15 yoshdagilar katta yoshdagilarga o'xshash va bolalarga o'xshamasliklari ko'pincha boshlanadi. Ba'zi ota-onalar uchun bu o'tish qiyin bo'lishi mumkin. Boshqalar uchun javobgarlikning ortishi - yoqimli o'zgarishdir.
Sizning Teen Diet va Oziqlantirish Monitor
Ko'pgina 15 yoshli bolalar ko'p vaqtlarini do'stlar bilan o'tkazadilar. Demak, muntazam ravishda oilaviy ovqatga ega bo'lish qiyin bo'lishi mumkin.
Bundan tashqari, sizning o'smir do'stlaringiz bilan tez ovqatlanishni ko'proq bilishadi. Sizning o'smir do'stlaringiz ham uning ovqatlanish odatlariga ta'sir qilishi mumkin. Ehtimol, u go'sht eyishmaydi, chunki u vegetarian bo'lishni xohlaydi. Yoki u kam ovqatlanish uchun ovqatni iste'mol qilishni talab qilishi mumkin, chunki uning do'stlari nondan qochishning eng yaxshisi deb aytadilar.
Sizning o'smir ovqat eyishga e'tibor berish muhimdir. U o'z tanlovini qilsin, ammo sog'lom taomlarga xizmat qilsin. Bu ko'plab yoshlar tana qiyofasi muammolarini boshdan kechiradigan va ba'zida bu ovqatlanishning parchalanishiga yoki ovqatlanish odatlarining katta o'zgarishiga olib keladigan vaqt.
Yaxshi tunni uyquga chorlang
Ko'pgina 15 yoshli bolalarning ko'pchiligi band dasturlari bor. Va ularning aksariyati mustaqil bo'lishning yana bir usuli sifatida kech bo'lishni talab qiladi.
Ammo uxlamaslik sizning o'sayotgan o'smiringizdan ko'p muammolarga olib kelishi mumkin. Jismoniy sog'liq muammolari, aqliy salomatlik masalalari va ilmiy kurashlar uyqusizlikdan kelib chiqishi mumkin.
Agar sizning o'smiringiz ko'zingizni yumib olmasa, xavfsizlik masalasi ham muammo bo'lib qolishi mumkin.
Bolangizni dam olishga yordam beradigan sog'lom strategiyalarni tuzing. Misol uchun, har kuni kechasi soat 9 da sizning o'smir smartfoningizni muayyan vaqtda olib qo'ying. Displey vaqtlari yoshlar juda kech qolishlari va maktabga vaqtida uyg'onish uchun kurashishning asosiy sababi bo'lishi mumkin.
Ko'p miqdorda mashq qiling
O'n besh yashar o'smirlar o'sishi jadvalida bo'lishi mumkin. Ulardan ba'zilari kattalar bo'yiga va vazniga etadilar, boshqalari esa uzoqqa borishlari mumkin. Bolangizning kattaligiga qaramay, sog'lom jismoniy faollikni oshirish kerak.
Agar sizning o'smiringiz sport bilan shug'ullansa, u mashqlarni bajarishi mumkin. Ammo, agar u sport bilan shug'ullanmasa, u jismoniy faoliyati bilan shug'ullanishi kerak.
U basketbolni sinab ko'rishga majbur qilish o'rniga, u kross-jamoalar guruhiga qo'shilishni talab qilmaydi, unga, albatta, u xohlagan narsani topishga yordam beradi. Kundalik yurish yoki velosipedda chiqish, qaymoq yoki suzishga borish jamoa sportida bo'lishdan ko'proq zavq olishlari mumkin.
Rolning faol hayot tarzi va o'smiringizni siz bilan birga faoliyatga jalb qiling. Oilaviy sayr qilish yoki jamoangizda yangi mashq mashqlarini bajarish.
Bolangizni stressni boshqarishga o'rgating
Ko'pgina 15 yoshli bolalar, har qachongidan ham ko'proq stressni boshdan kechirishadi. Tanishuv ko'pincha masala bo'lib qoladi. Akademik bosim ortadi. Va ko'plab yoshlar kelajak haqida tashvishlanishni boshlaydilar.
O'zingizning o'smiringizni «tinchlantirish» yoki «tashvishlanmaslik» dan qat'iy talab qilish o'rniga, hayotining qolgan qismida qo'llanishi mumkin bo'lgan stressni boshqarish bo'yicha strategiyalarni o'rgatadi . Meditatsiya, yoga, jismoniy mashqlar, do'stlar bilan suhbatlashish va stress haqida fikr yuritish uslubi uning his-tuyg'ularini boshqarishiga yordam beradigan bir necha strategiya.
Qoidalarni o'rnating va natijalar bilan rioya qiling
Ko'pchilik 15 yoshli bolalar hamma narsani bilishlarini talab qilishadi. Ular katta yoshdagi barcha imtiyozlarni xohlashadi, lekin ular odatda bunday mas'uliyatni o'z zimmasiga olishga tayyor emaslar.
Yoshlaringiz xavfsiz bo'lishiga yordam beradigan qoidalarni belgilang. Oddiy komendantlik qilish , elektronikada cheklovlar qo'yish va ishlarni bajarish .
Yoshligingizda u sizning qonun-qoidalaringizga rioya qilish orqali javobgar bo'lishi mumkin, unga ko'proq erkinlik berishiga ruxsat bering. U qoidalar, yolg'onlarni buzsa yoki ishonchingizni buzsa, hukmronliklarni kuchaytiring.
15 yoshli bolalar uchun samarali oqibatlar, odatda, imtiyozlarni yo'qotishni o'z ichiga oladi. Uning smartfonini olib, uni do'stlarini ko'rishga majbur qilish yoki kerak bo'lganda tizza kompyuterini ishlatishni cheklash.