Faol, yopiq ko'ngilochar va o'yinlarga ega bo'lgan divandan yengillikka qarshi kurash.
Yoshlar va juftliklar uchun kulgili, bo'sh joysiz, yopiq tadbirlar bilan shug'ullanish oson emas. Yomg'irli kunlarda yopiq joyga tushganda, kichik bolalar , agar kerak bo'lsa, qochib ketishadi, sakrab chiqishlari, ko'tarilishlari va hatto tricikllarini yopiq joyga tashlashlari mumkin. Biroq, siz gimnaziyada yashamasangiz, uzoq muddatli o'smirlar uchun bu ishlarning hech biri. Buning o'rniga, yoshlar va ularning turmush o'rtog'i ob-havo ularni ushlab turadigan kunlarda faol o'yin o'ynashlariga yordam berish uchun ushbu amaliy tavsiyalarni sinab ko'ring.
1 -
Video Exergames-ga qo'shingSizning yoshingiz televizor ekrani oldida kun bo'yi sekinlashtirilishini istamasangiz ham, harakat nazoratidagi video o'yinlar (exergames) yaxshi yomg'irli kunlik muqobil bo'lishi mumkin. Aktyorlar hali ham ekranga qarashsa, o'yinda harakatni nazorat qilish uchun o'z tanalarini turg'izib olishlari kerak. Eng jismoniy faoliyat uchun sport simulyatsiyasi yoki raqs o'yinini tanlang.
2 -
Yangi narsalarni sinab ko'ringYoshingizni yangi fitnes tanlovi (masalan, hula hooping yoki balet asosida mashq qilish) bilan tanishtirish uchun video oqim xizmati, dastur yoki onlayn videolardan foydalaning. Ishtirok etsangiz yaxshi bo'ladi. Agar bo'lmasa, bolangizni siz uchun sinovdan o'tkazishni iltimos qilib, yangi narsalarni sinab ko'ring.
3 -
Gimnastika zaliga o'tingYomg'ir tomchilaridan yugurib chiqing va jismoniy mashg'ulotlardan yoki jamoa markazidan jihozni ishlatish, yo'lda harakat qilish, suzish, pickup basketbolini o'ynash, tog 'devoriga ko'tarish yoki har qanday faoliyat uchun murojaat qilish uchun sizni jalb qilish. Siz hatto tashqarida ishlaysiz yoki birgalikda dars olib borishingiz mumkin. Agar siz a'zo bo'lmasangiz, kunlik o'tishni tekshiring yoki a'zolikka ega bo'lgan do'stingiz bilan hamrohlik qila olasizmi yoki yo'qligini tekshiring. Y deyarli har doim ham mavjud, shuningdek, oila a'zolari uchun moliyaviy yordam.
4 -
Stakan kuboklariSizning o'smiringiz sport to'plamini sinab ko'rdimi ? Bu ko'rinishdan ko'ra qiyinroq va jismoniy jihatdan qiyinroq. Klassik chashka stacking harakatlarini yoki boshqa bir plastik chashka harakatini ko'ring.
5 -
Pok uyYoshingiz uy ishlarini bajarish orqali sizning yomg'irli kunlaringiz uchun ortiqcha portlashni qiling. U band bo'lib, jismonan faol bo'lib, oilangizga muammosiz ishlaydi. Agar uni ta'mirlash, shkafni qayta tashkil etish yoki devorni suratga olish kabi katta vazifaga egalik qilishni (va kompensatsiyani) beradigan bo'lsangiz, uni yanada ko'proq jalb qilish mumkin. Ehtimol, bu yomg'irli kun siz o'z xonasini bezatish uchun kutganingiz.
6 -
Balonni cho'zishYosh bolalar plyaj to'pi va balon o'yinlaridan bahramand bo'lishsa-da, ularning ko'pchiligi keksa bolalar uchun qiziqarli bo'lishi mumkin. Yoshlar va juftliklar uchun mukammal bo'lgan ikkita harakatni sinab ko'ring.
- Balon maqsad: Har bir futbolchi balonni zarb etishi kerak, lekin uni bo'sh qoldiring. Ip yoki qog'oz plastinka kabi engil maqsadni o'rnating. Aktyorlar balonni deflate qilishlari va maqsadga erishish uchun harakat qilishlari kerak. Maqsadga yaqinlashib, maqsadga erishish uchun ko'proq malakaga ega bo'lgach, qadamni orqaga qaytaring.
- Hands-Free Balloon Volley: Bir xonani ajratib oling yoki o'yin maydonini yarmida yarating. Iponi xonaning har ikki tomonida joylashgan ikkita stulning orqa qismiga ulang. Ip, erdan uch-to'rt fut bo'lishi kerak. Aktyorlar, keyin balonni harakatlantirish uchun faqat oyoqlarini ishlatib, "to'r" ustidan balonni oldinga va orqaga volley.
7 -
Sport qobiliyatlarini mashq qilingFarzandingiz sport bilan shug'ullanayotgan bo'lsa, u o'zining ichki ko'nikmalarida ishlashi mumkin, ayniqsa, agar sizda bir marta zinapoya, garaj yoki darvoza kabi biroz urish mumkin bo'lsa. Masalan, futbol va basketbolchilar to'pni dribling qilishda ishlashlari mumkin. Tasvirchilar spinni spin-treyder bilan mashq qiladilar. Va deyarli har bir kishi uzaytirishi mumkin.