Aybdorlikdan keyin aybdorlik bilan kurashish usullari

by Elizabeth Czukas

O'zingizning aybingizni sog'aytirishga yo'l qo'ymang

Aybdorlik deyarli barcha ayollarning tushkunlikdan keyin boshdan kechirgan umumiy reaktsiyalaridan biridir. Sizning homiladorligingiz yoki homilador ekanligingizni bilmagan bo'lsangiz ham, sizning yo'qotishingiz shu qadar erta bo'ladimi, siz noto'g'ri biror narsa qildingizmi va uni oldini olish uchun nima qilishingiz mumkinligini bilish qiyin. Qattiq haqiqat shundaki, siz qilgan ishingizning eng katta ehtimoli bor edi.

Ko'pgina hollarda homiladorlikning oldini olish uchun hech kim hech narsa qila olmadi.

Turmush qurishdan keyin aybdorlik bilan kurashish usullari

O'zingizning kam yoki o'lik tug'ilishingizni oldini olish uchun, ehtimol sizning kuchingiz yo'qligini bilib, aybingizni engillashtiradigan qiyin, ammo muhim qadam. Agar "agar ..." va "agar men faqatgina ..." degan nodavlat his-tuyg'ularni to'liq bartaraf qilmasangiz ham, o'zingizni ayblovchi tendentsiyalarni ijobiy tomonga o'zgartirishingiz mumkin.

Gunohkor his-tuyg'ulardan xalos bo'lish yoki o'zingizni ayblashni to'xtatishning oddiy usuli yo'q, lekin bu his-tuyg'ularni engillashtiradigan ba'zi texnikalar mavjud.

Gunohni tushunish

Psixologiyada, aybdorlik, biz to'g'ri ish qilish imkoniga ega bo'lganimizda noto'g'ri ish qilganimiz yoki ishonishimizdan kelib chiqadigan tuyg'u deb qaraladi. Bola tushganda, aybdorlik hissiyotsizlik hissi bilan bog'liq. Biz kelgusida sodir bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi ogohlantirishlar, aralashish uchun bir imkoniyat bo'lishini istaymiz.

Odamlarga, ayniqsa, zamonaviy tibbiyotga ega bo'lgan narsalarni muqarrar qilib ko'rish juda qiyin. Natijada, biz boshqacha qila oladigan narsalarni qidirmoqdamiz va o'zimiz aybdor emasligimizni his qilamiz. Agar siz yoki shifokoringiz natijani o'zgartirish uchun qila olmasliklari haqida hech narsa bilmasangiz ham, ko'proq ish qilishingiz kerak bo'lgan tuyg'uni bartaraf etmasligi mumkin.

O'zgarish qiling

Agar turmush tarzingiz sizning halokatingizda rol o'ynashi mumkinligi haqida xavotirga tushsangiz, sizda hayotingizdagi o'zgarishlar qilish imkoniyati va kuchi mavjud. Agar siz bolangizga ko'proq farzand bo'lishga qaror qilsangiz, bu siz uchun yanada yaxshiroq tanlov qilish uchun yaxshi imkoniyatdir. Sigaretani tark eting, spirtli ichimliklarni olib tashlang, stressni kamaytirish metodlarini qo'llang, muntazam tibbiy yordamga ega bo'ling va yuqori qon bosimi yoki diabet kabi surunkali tibbiy holatga ega bo'lsangiz, shifokorning ko'rsatmalariga amal qiling.

Tuyg'ularingizni qabul qiling

Siz homiladorlik qobiliyatiga ta'sir qildingizmi yoki yo'qmi, o'zingizning aybingizni his qilishingiz mumkin. Sizning his-tuyg'ularingizni o'zingizning aybdorligingizning belgisi sifatida emas, balki his-tuyg'ular sifatida ko'rish - bu nochor his-tuyg'ularga yo'l qo'yishning birinchi qadami bo'lishi mumkin. Ehtimol, agar siz bolangizga pushaymonlikni bildirsangiz yordam berishi mumkin. Chaqaloqqa qaratilgan xususiy, targ'ibot-tashviqot, ovoz chiqarib yoki o'zingizga yoki kechirim maktubingiz his-tuyg'ularingizni engillashtirishi mumkin.

Kechirim so'rang

Ehtimol, homiladorlikning yo'qotilishi uchun sizni hech kim ayblamaydi. Bu o'zingizni aybdor his qilishingizni hayotingizda kimgadir ifodalay olmaysiz va kechirim so'rashni anglatmaydi degani emas. O'zingizni ayblayotganingizni va o'zingizning kechirimingizni xohlayotganingizni bildirganingizda, qanday his etayotganingizni tasavvur qilishingiz mumkin.

Agar siz dindor bo'lsangiz, diniy rahbaringiz bilan gaplashing. Sizning imoningiz rasmiy tarzda e'tirof etiladimi yoki yo'qmi, sizning diniy rahnamoringiz, ehtimol sizning fikrlaringizni qabul qiladi va sizni kechirishga yordam beradi.

Boshqa birovga yordam bering

O'zingizning homiladorligingizni o'zgartirish uchun juda kech, lekin boshqalarga xuddi shu g'amni boshdan kechirishga yordam berishga harakat qilish aybni his qilishni engillashtirishi mumkin. Kamchiligini kamaytirishga bag'ishlangan tadqiqot tashkilotiga murojaat qiling. Qo'llab-quvvatlash xizmatidagi tajribangiz haqida suhbatlashish uchun ixtiyoriy. Kasalxonangizdagi yangi tug'ilgan intensiv terapiya bo'limida ishlash. Kam daromadli prenatal shifoxonada yordam berish uchun, ko'p ayollar sog'lom homiladorlik uchun zarur bo'lgan homiladorlik parvarishidan foydalanishlari mumkin.

Boshqa turdagi boshqa manbalar

_Manbalar:

_{Grohol, JM Gunoh bilan shug'ullanish uchun beshta maslahat .} _{PsychCentral.com.} _{Kirish: 27 Noyabr, 2011.}

_{Qozdin, A., ed.} _{Psixologiya ensiklopediyasi .} _{2000 yil.}

_{Smit, ER & Mackie, yassi, ijtimoiy psixologiya, 3 nashr.} _{2007 yil.}

_{Venes, D., ed.} _{Taberning Cyclopedic Medical Dictionary, o'ninchi nashri .} _{2001 yil.}