O'z-o'zidan parvarish qilish kerak emas
Qor kunlaridan tortib yoz fasliga qadar sizda uyda bolalar bor, va bu o'zingizga ko'p vaqt ajratmaydi. Chef, xizmatchi va ko'ngilochar rejissyor bo'lish bilan band bo'lsak ham, bu siz har kuni o'zingiz uchun kerak bo'lgan vaqtni o'tkazmaslik kerak degani emas. Ijodkor bo'ling va bolalarni tomosha qilish uchun to'la uy bilan kun davomida bir necha mini-tanaffuslarda qo'shishingiz mumkin bo'lgan ko'p usullarni toping.
1. Uyda Spa kunini o'tkazing
Siz bugun kurortga qochib qolmasligingiz mumkin, lekin siz hali ham o'zingizning berilgan kuningizni uyda qoldirishingiz mumkin. Har bir kishi to'shagidan otilib chiqmasdan oldin 20 daqiqa uyg'on va oziq-ovqat talab qila boshlaydi, shunda siz o'zingizning kuningiz boshlanishiga e'tibor berishingiz mumkin.
Choyshabingizni va ba'zi bir tasalli musiqaingizni kiying. Bog'dagi yuz yoki tasalli pishirish bilan boshlang. Agar siz bugungi kunda ertalab vaqt topsangiz yoki kunduzgi dam olish vaqtida o'zingizga manikyur va pedikyur bering, bu barmoqlar va oyoq barmoqlarini bolalarni tortib olish, ovqat tayyorlash va kun bo'yi mashg'ulotlarni bajarish bilan shug'ullanish. Agar xohlasangiz-da, siz uni bir kun qilishingiz mumkin, siz bu vaqtni qayta tiklashingiz va o'zingizga to'liq e'tibor berishingiz mumkin.
2. Nafni olib boring
Ehtimol, bola uyquga ketganda uxlashni eshitgansiz. Xo'sh, agar chaqalog'ingiz endi musht bo'lmasa-chi?
Muammo yo'q. Farzandingiz o'ynab o'ynagan o'yinchoq xonasida o'zingiz uchun bo'sh joy qoldirib , faqatgina o'ynashni yoqing va yaqin joyda saqlang.
Siz o'zingizning kun bo'yi sizni qabul qiladigan energiya kuchini berish uchun kuch bilan o'ralgan holda yashiring.
3. Ro'yxat tuzing
Vaqtni boshqarish har bir ota-ona uchun kurashdir. Shuning uchun ro'yxatlar sizning vaqtingizdan ko'proq foydalanishga yordam beradi va fikringizni oilangizning noqulay hayotlarining har bir tafsilotini eslab qolishdan saqlaydi.
O'zingizning boshqa muhim narsalaringiz uchun asalarilar ro'yxatiga erishmoqchi bo'lgan maqsadlardan muhim ro'yxatlarni tuzishda bolalaringiz bilan bir xonada bo'lishingiz mumkin.
Bajarilgan narsani ko'rishni xohlagan narsangizni yozib olish, bu ro'yxatlarni aql-zakovatiy tarzda saqlab qolish uchun boshingizni tozalashda sizni ko'rishga imkon beradi. Siz darhol o'zingizning og'irligingizni his qilasiz, chunki sizda hozirda barcha narsalarni tekshirishlari mumkin bo'lgan qog'ozlar ro'yxati bor.
4. O'chirib qo'ying
Ortingizdan uzib qo'yishdan ko'ra, uzilishlar qilishning yaxshiroq yo'li yo'q. Uyingizda gadgetasiz zonalar va vaqtlarni smartfon, planshet yoki kompyuter ishlatmasligi uchun yarating.
Ijtimoiy axborot vositalari tomonidan yaratilgan qo'shimcha stresslarga ekranlarni qarab, ko'zni to'kib solishdan, ushbu gadgetni dunyo bo'ylab yaqinlashtirib, sozlashingiz vaqt va kuchingizni kamaytirishi mumkin. Biz allaqachon bilamizki, og'riqlar va og'riqlar bolalar texnologiyadan aziyat chekmoqda va kattalarnikidan ancha yoshroq. Texnologik uzilishlar olib, o'zingiz uchun tanaffus qiling.
5. Kitob yoki jurnalni o'qing
Esingizda bo'lsa, siz haftada bir romanni tugatishingiz mumkin va aslida bir jurnalni qopqoqdan o'tirish uchun bir jurnalni o'qish uchun vaqt topdingizmi? Bu kitoblarni va jurnallar bilan bir vaqtning o'zida olib keling.
Uyda o'qish joyini tashlang, bu sizning bolalaringizga yaqin bo'lishga yoki bolalar bilan bir muddat uydan chiqishga imkon beradi.
Cheklangan poydevorni toping va bolalaringiz o'ynashi uchun skameykada o'ynang yoki o'q ovozini o'qing. Albatta, siz ularni diqqat bilan kuzatishni xohlaysiz, lekin ular sizning bolalaringiz ustidan o'ynashga hojat qoldirmasdan ularni nazorat qilishingiz mumkin.
6. Yangi hobbi boshlang
Siz doimo tikish, kompyuter kodini yozish, fond bozorini o'ynash, professional tasvirga tushirishni o'rganishni o'rganishni xohlaysizmi? Nima kutmoqdasiz?
Xobbi sizni doim o'rganmoqchi bo'lganingizni bilish uchun hozirdan ko'ra yaxshiroq vaqt yo'q. Vaqtingiz yo'q, lekin o'zingiz uchun vaqt ajratishingiz kerak. Siz buni qila olasiz. Kim biladi? Sizning sevimli mashg'ulotingiz siz uchun pul topish imkoniyati bo'lishi mumkin.
7. Ish oviga tayyorgarlik
Pul topish haqida gapirganda, biz ko'pincha hozirgi va kelajakda ishga joylashish imkoniyatlarini e'tibordan chetda qoldiryapmiz, chunki biz bolalarga g'amxo'rlik qilish bilan mashg'ul bo'lamiz. Kunning oxirida, siz yangi ish qidirishni yoki rezyumeingizni yangilashni juda charchadingiz, chunki ba'zida siz o'z uyingizning xodimi ekansiz va siz istagan oxirgi narsa hatto ish haqida o'ylashingiz mumkin.
Ertaga ish reklamalarini skanerlayotganga o'xshaysiz. Qisqa muddatga yoki bir muncha vaqt ketishni rejalashtirmagan bo'lsangiz ham, yangilanishingizni yangilab turing. Sizning sharoitingiz o'zgarganda va rezyumeingizni xohlagan vaqtda ketishga tayyor bo'lishingizdan hech qachon xabardor emassiz, siz tezda ish topishga to'g'ri kelsa, sizni chigallashtirishdan saqlaydi. Bundan tashqari, ruhingiz ota-onangiz kabi qiyin kunlarda sizning yutuqlaringizni saqlab qolish uchun har doim yaxshi.
8. Xonangizga boring
Farzandingizni xonasiga bir yoki ikki marta yuborgan bo'lishingiz mumkin. Endi sizning navbatingiz.
Xonani bor. Eshikni ochiq qoldiring va tezroq oromgohda bo'ling yoki bolalaringizni yotoqxonangizga kirarkan, stolda o'ynashni taklif qiling. Sizning yotoqxonangiz faqat uyqu uchun tashrif buyuradigan joy bo'lishi shart emas. Sizning yotoqxonangizdan bahramand bo'ling. Bu sizning vohangizdir.
9. Tashkil qiling
Uyda yashovchi bolalar bilan hamkorlikda ishlash, befoyda faoliyat kabi ko'rinishi mumkin. Lekin matematikadan foydalaning. Farzandingizning yoshiga qarab, birinchi yoki oxirgi bolangiz uydan chiqib ketishidan oldin kamida 10 dan 15 yilgacha olding.
Siz uyni uyushtirishga harakat qilishni juda uzoq kutmoqchimisiz? Shuni yodda tutingki, butun uyni bir kun yoki hatto bir hafta ichida uyushtirishga intilishingiz shart emas. Sizning kunlaringizni monopolizlaydigan hech qanday bolangiz bo'lmasa ham, hamma narsani to'g'ri yo'lga o'rgatish vaqt talab etadi. Ushbu tashkiliy loyihalarni bir vaqtning o'zida bir maromda hal qilish uchun 20 daqiqalik bosqichda ishlang. Qisqa vaqt ichida qanchadan-qancha muvaffaqiyatga erishishingiz mumkinligiga hayron qolasiz.
Mashq qilish
Oh yo'q. "E" so'zini emas. Ha, biz mashqlaringiz tanangiz uchun muhim ekanini bilamiz. Biroq, bu sizning bolalaringiz bilan birga turishingizga yordam beradigan qo'shimcha bonuslar bilan ham yaxshi.
Oilangiz bilan birga yurish. Velosiped velosini ulang va velosipedda minadigan odamlarni ham qabul qiling. Yoga matini tortib, 15 daqiqa uzaytir . Yoki bolalaringiz bilan raqs tushishni istamasangiz. O'rningdan turing va qoningizni aylantirib, kaloriyalarni yoqing va ko'rinishini yangilang.