Farzandlaringiz o'z oyoqlari ustida yurishganida, ular bilan yurish yangi va qiziqarli bo'ladi.
Bolalik obezligi AQSh va boshqa rivojlangan mamlakatlarda epidemiya hisoblanadi. Televizor, kompyuter va video o'yinlar va boshqa ekran vaqti ularni faolsiz saqlashga qaratilgan. Begona xavf-xatar va yaxshi piyoda yo'llarining etishmovchiligi ham ota-onalarni farzandlarini maktabga, do'konga yoki o'yin maydonchasiga olib borishdan qo'rqishadi.
Farzandlaringiz bilan yurib, muntazam ravishda mashq qilish uchun yaxshi namuna bo'lish farzandingizni umrbod yashash uchun mo'ljallangan kartoshka bo'lishiga yo'l qo'ymaslik uchun juda muhimdir.
- Oilaviy yurish vaqti : Oilaviy yurish vaqtini, tercihen haftasiga 3 yoki undan ortiq kunni, yarim soatdan bir soatgacha uzing.
- It : kuniga bir yoki bir necha marotaba yurish uchun zarur bo'lgan itni oling. Bir oila sifatida birgalikda yurish yoki itni o'z yurishiga olib borish uchun burilishni aylantirish. It bolani himoya qiladi va begona xavfni kamaytiradi.
- Yurish tadbirlari : Bolangiz bilan yurish tadbirlarini kiritish orqali yurishingizni o'rgating. Farzandingiz raqobatsiz faol bo'lish uchun medal, futbolka va hokazolarni olishga qiziqish uyg'otadi.
- Vaqtni kutish vaqtiga aylantirish : agar sizning bolangiz uyushgan sport bilan shug'ullansa, ularni qoldirib, ularni o'zingiz yoki yo yolg'iz yoki eringiz yoxud do'stlaringiz bilan birga yurish uchun yig'ing. U nafaqat mashg'ulot kunida mashq qilishni ta'minlaydi, balki bolangizga yaxshi o'rnak ko'rsatadi.
- Pedometrlar : Bolalar o'z qadamlarini hisoblash uchun pedometrga ega bo'lishni yaxshi ko'radilar. O'yinni hisobga olishni davom eting va ularni kuzatib boring yoki uydan o'yin maydonchasiga qancha qadam bosishini tasavvur qiling.
- Pokemon Go : Ko'plab oilalar ushbu virtual haqiqat o'yinini o'ynab yurishayotganda yuradilar. Bolalar ota-onalari va buvalari bilan bobokalonni sevadilar . Pokistoplar bor joyda mahalliy bog'larni ziyorat qilish uchun katta bahona. Dastur yangi seriya uchun tuxumni yumshatish uchun 2 kilometr (1,2 milya), 5 kilometr (5,2 milya) va 10 kilometr (6,2 milya) masofani bosib o'tadi.
Whining holda yurish
"Biz hali hammizmi?" sindrom - ko'plab onalar uchun bolalar bilan yurish uchun hayotiy haqiqatdir. Bolalar muntazam muammolarni va o'yin-kulgilarni kutadilar. Ehtimol, siz ularning qiziqishini va siqilishlarini kamaytirish uchun ishlashingiz kerak.
- Tabiatni o'rganing : gullar, daraxtlar, qushlar uchun yo'l ko'rsatmalarini olib boring va har bir piyoda yugurish uchun yangi "miskinlarga" harakat qiling.
- Xaritalar : Bolangizga xaritani bering va xaritalarni qanday o'qishni, shimolni va janubni qanday aniqlashni o'rganing va navigatsiyani o'rgating. Bolani boradigan joyning xaritasini chizish uchun rag'batlantiring. Siz telefoningizdagi xaritalash ilovasidan foydalanishingiz va bolangizni qanday ishlatishni ko'rsatishingiz mumkin.
- Mukofotlar : Yo'l davomida rejalashtirilgan mukofot. Sizning davolanishni xarid qilish mumkin bo'lgan do'kon yoki bozorga olib boring. Yo'lak bo'ylab sayohat qilish uchun treylerlar yoki sovg'alarni olib keling.
- Qiziqarli taassurot qoldiring : yurish marshrutingizga o'yin maydonchalarini, oqimlarni, parklarni va boshqa qiziqqan joylarni qo'shing.
- Sportni tomosha qilish yoki yurganda ilova : bolangizga sport tomosha qiling va vaqtni, masofani, bo'linishni kuzatib turing va sekundomer funksiyasi bilan o'ynang.
- Kunning savollari : Bolangizni bilish uchun yurish vaqtidan foydalaning. Fikrlarni, qadriyatlarni, qobiliyatlarni o'rganish uchun kun haqida savol bering.
- Turli xilliklar : xilma-xillik rejasi. Kattalar kundan-kunga bir marshrutda baxtli bo'lishi mumkin, lekin bolalar osonroq zerikishadi. Mahalliy marshrutni o'zgartiring, yangi narsalarni ko'ring.
- O'yinlar: Yurish vaqtida bolalarni dam olish uchun ba'zi yurish o'yinlarini o'ynashga harakat qiling.