Stress hayotning haqiqatidir. Homiladorlikning o'zi, har bir narsa to'g'ri bo'lsa ham, adolatli miqdordagi stressni keltirib chiqarishi mumkin. Oddiy stresslar muammoga duch kelmasa ham, uzoq muddatli stress jiddiy muammolarni homiladorlik paytida keltirib chiqarishi mumkin.
Stressning salbiy ta'siri
Stress sizni xavotirga soladigan narsa emas. Vaqt o'tishi bilan boshqarilmaydigan stress:
- Qulay tarzda uxlash qobiliyatini kamaytiring;
- Homiladorlik davrida etarlicha to'yimli ovqat eyish qobiliyatini kamaytiring;
- Yuqori qon bosimiga olib keladi, bu ayniqsa homiladorlik paytida xavfli bo'ladi;
- Homiladorlikni yanada qiyinlashtiradigan bosh og'rig'iga va boshqa jismoniy muammolarga olib boradi;
- Erta tug'ilishga salomatlik va rivojlanish masalalari bilan bog'liq
Stressdan qochish qanchalik yaxshi bo'lsa va uni samarali bajara oladigan bo'lsa, chaqalog'ingizga zarar etkazishi mumkin bo'lgan jismoniy muammolardan qochish qanchalik yaxshi bo'ladi.
Kortizolning salbiy ta'siri
Tadqiqotchilar so'nggi paytlarda stress gormoni kortizolining homiladorlikning o'n yettinchi haftasidayoq o'lchab bo'ladigan miqdorda topilganligini angladilar. Shuningdek, ular kortizol miqdorini onaning qonida o'lchagan. Kortizol darajalari onaning yuqori bo'lsa, ular amniotik suyuqlik darajasida ham yuqori edi .
Umuman olganda, kortizol vujudga stressli vaziyat bilan to'g'ri munosabatda bo'lishga yordam beradi, uzoq muddatli homila uchun ta'sir qilish noma'lum.
Bilamizki, kattalardagi uzoq muddatli ta'sirlanish kasallik, depressiya va charchashga olib keladi va bir nechta ismni bildiradi. O'z navbatida bu yuqori qon bosimi, yurak kasalligi va yaralar kabi yomon sog'liqqa olib keladi.
Avvalgi tadqiqotlar chaqaloqning kognitiv funktsiyalarini, hatto keyinroq hayotga ta'sir qilganligini ko'rsatdi. Uterusdagi kortizolning yuqori darajasiga ega bo'lgan chaqaloqlar 18 oylik davrda IQ ni past darajaga ko'targanini ko'rsatdi.
Boshqalar esa bu stressni diqqat etishmasligi hiperaktivligi buzilishi (DEHB) rivojlanish xavfining ortishiga olib kelishi mumkinligini ta'kidladilar.
Juda katta stress qanchalik ko'p?
Barchamiz har kuni stressni boshdan kechiramiz. Avtobus kechiktiradimi? Mening xo'jayinim yozgan hisobotga o'xshaydimi? Onam qonunga qanday qilib chaqaloq uchun tanlagan nomimni tushunadi? Ammo bu kabi past darajadagi, vaqtinchalik stresslar chaqalog'ingiz uchun muammo yaratishi mumkin emas. Qanday turdagi stresslar salbiy farq qilishi mumkin?
- Katastrofik hodisalar oiladagi bunday kasallik yoki o'limdir
- Oila a'zolaringiz yoki yaqin do'stlaringiz bilan bo'lgan munosabatlaringizdagi asosiy muammolar
- Ishda jiddiy muammolar
- Depressiya yoki bipolyar buzuqlik kabi ruhiy kasallik
Homiladorlik davrida stressni qanday kamaytirsa bo'ladi
Homiladorlik faqat to'qqiz oy davom etishi uchun qo'shimcha yordam so'rash va qabul qilish oqilona bo'ladi - kelgusida kelajakda juda ko'p yordamga muhtoj emassiz. Agar siz g'azablansa yoki kuchsizlanayotgan bo'lsa, quyidagilarni e'tiborga oling:
- Uyga yordam berish uchun "ha" so'rashni va so'rashni;
- Homiladorlik yo'naltirilgan mashg'ulotlarda va fitnes, dam olish va bog'lanish dasturlarida qatnashish.
- Ish vaqtlari va / yoki mas'uliyatni qaytarish, ayniqsa, agar ular jismoniy jihatdan soliqqa tortilsa
- Prenatal massaj, ko'pikli vannalar yoki siz sezadigan har qanday narsalar stressni pasaytiradi.
Homiladorlik paytida davom etayotgan jismoniy yoki ruhiy muammolarni boshqarish juda muhim. Depressiya yoki boshqa psixologik muammolar, agar ular nazorat qilinmasa, bolangizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bundan tashqari, muntazam mashqlar va gevşeme kabi stress darajasini tushiradigan narsalarni qilishni unutmang. Gimnastika uzoq vaqt davomida tug'ilish kurslarida o'rgatilgan va siz ushbu qimmatbaho mahoratni o'rganishga yordam berish uchun dam olishda aniq kurslarni ham olishingiz mumkin.
Davis E.P., Glinn LM, Schetter CD, Hobel C, Chicz-Demet A, Sandman CA. Homiladorlik va kortizol infektsiyasiga ta'sir qilish. J Am Acad Bolalar Homiladorlik Psixiatriyasi. 2007 yil; 46 (6): 737-746.
Rodriguez A, Bohlin G. Homiladorlik davrida bolalarda ADHD belgilari bilan bog'liq bo'lgan ota-ona chekish va stressmi? J Child Psychol Psixiatriya. 2005 yil; 46 (3): 246-54.
Sarkar p, Bergman K, Fisk NM, O'Connor TG, Glover V. Homiladorlik kortizolining homilaning uch trimesterli amniotik suyuqlikdan biomarker sifatida ishlatilishi haqidagi onogeniya. 2007 Klinik Endokrinologiya 66 (5), 636-640.