Manipulativ harakatlaringizni tushunish Toxic odamlar sizni nazorat qilish uchun foydalanadi
1940-yillarning Gaslight gazetasida chop etilgan kinofilmdagi filmda, manipulyatsion er, xotini bilan uning atrofidagi nozik o'zgarishlarni, shu jumladan, gaz chiroqidagi alangani sekin va doimiy ravishda qisqartirish orqali o'z fikrini yo'qotishiga ishontirishga urinmoqda. U nafaqat uning muhitini buzadi, balki uning aqldan ozganligiga ishontirishga qodir emas, balki u oilasini va do'stlarini yo'qotib, uni buzadi va boshqaradi.
Xullas, xotin o'z-o'zidan, his-tuyg'ularini, his-tuyg'ularini va xotiralarini sanab turadi. Bundan tashqari, u nevrologik, hiper sezgir va nazoratdan tashqari narsalarni sezadi, ya'ni gazni yoritishning maqsadi - maqsadlarni tashqaridan his qilish va haqiqiy emas va nima bo'lmasin ishonch hosil qilish.
Film manipülatif odamlar foydalanadigan nazorat qilish va toksik harakatlarning aniq tasviri bo'lgani uchun, psixologlar va maslahatchilar ushbu turdagi emotsional ravishda haqoratli xatti-harakatlarni yoritishni boshladilar.
Bunda qanday gazlama bor?
Gazni yoritish - zo'ravonlik munosabatlarida paydo bo'ladigan manipulyatsiya shaklidir. Qo'rqinchli yoki tajovuzkor maqsad savolini o'zlarining hukmlarini va haqiqatini amalga oshiradigan hiyla-nayrang va ba'zida yashirin, hissiy suiiste'mol turidir. Oxir-oqibat, gaz tozalash qurboni aqldan ozganmi, degan savol tug'iladi.
Odatda nikohlanish va turmush munosabatlarida yorug'lik paydo bo'lganda, u do'stlik yoki oila a'zolari orasida ham nazoratni amalga oshirish uchun kamdan-kam uchraydi.
Toksik odamlar bu kabi manipulyatsiyani boshqalardan ustun qilish uchun foydalanadilar, bu esa do'stlar, oila a'zolari va hatto ba'zan hamkasblari bilan ish yuritishdir. Shuning uchun, gaz tozalashning taktikasini va shuningdek, siz gaz yoritish qurboni bo'lgan alomatlarni bilishingiz kerak.
Gazlamada ishlatiladigan usullar nima?
Gaz yoritish - bu haqiqatning butun idrokiga putur yetkazadigan usul.
Agar kimdir sizni yoritayotgan bo'lsa, tez-tez o'zingizni, sizning xotiralaringizni va hislaringizni tasavvur qilasiz. Sizni bezovta qiladigan odam bilan muloqot qilgandan so'ng, ko'p vaqt sizni xavotirga solib, aralashtirib yubormoqdasiz va sizni nima yomon deb hayron qoldingiz. Sizni chalkashtirib, sizning aql-idrokingizni tekshirishga olib keladigan ba'zi taktikalar quyidagilardir:
- Sizga yolvoramiz: Gazni yoritish bilan shug'ullanadigan odamlar odatiy va patologik yolg'onchilardir. Ular yuzma-yuz yolg'on gapirishadi va hatto siz ularni chaqirganda yoki o'z aldashlarini isbotlashda ham o'z hikoyalarini o'zgartirmaydi yoki o'zgartirmaydi. Yolg'on - ularning vayronkor harakatlarining asosiy toshi. Hatto yolg'on gapirsangiz ham, ular juda ishonarli bo'lishi mumkin. Oxir-oqibat, siz o'zingizni o'zingiz taxmin qila boshlaysiz.
- Sizni boshqalarga qarshilik qilish. Boshqacha qilib aytganda, gaz yoritgichi boshqalar haqida sizda mish-mishlar va bahslar tarqatadi . Ular sizni tashvishga solayotgan bo'lishi mumkin va "xulq-atvoringiz" bilan boshqalarga befarqlik bilan hissiy jihatdan beqaror yoki aqldan tuyulayotganingizni aytishadi. Afsuski, bu taktika juda samarali bo'lishi mumkin va ko'pchilik odamlar to'liq hikoyani bilmasdan, buzg'unchiga yoki tajovuzga qarshi turishlari mumkin. Bundan tashqari, gaslighter sizlarga yolg'on gapirish va boshqa odamlar siz aqldan deb o'ylashlari mumkin. Shuni yodda tutingki, bu odamlar sizni yomon narsalar haqida hech qachon aytmasligi mumkin, ammo gaslighter sizni ishonish uchun har qanday urinishlarni amalga oshiradi.
- Mavzuni o'z qo'lida ushlab turadi. Agar biror gazetani so'rashni so'rasangiz, yoki siz aytgan yoki qilmagan narsalar uchun ularni chaqirsangiz, masalaning echimini emas, balki savol berish orqali mavzuni o'zgartirishi mumkin. Yoki, ular vaziyatni shunday yolg'on gapirishlari mumkin: "Siz narsalar qilyapsiz, bu hech qachon bo'lmadi".
- Fikrlaringiz yoki his-tuyg'ularingizni kamaytiring . O'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni kuchsizlantirish bilan, gaz bosuvchi sizning kuchingizni qozonishga qodir. Ular: «Tinchlaning», «Siz haddan tashqari ta'sir qilyapsiz» yoki «Nega juda sezgirsiz?» Kabi so'zlarni aytishi mumkin. Bularning barchasi sizning qanday his-tuyg'ularingizni, nimani o'ylayotganingizni va noto'g'ri ekanligingizni bildirishga yordam beradi. Fikrlaringizni, his-tuyg'ularingizni yoki e'tiqodlaringizni hech qachon tan olmayotgan odam bilan muomala qilganda, siz o'zingizdan savol so'rashga kirishasiz. Bundan tashqari, siz hech qachon o'zingizni hech qachon tasdiqlamaysiz yoki tushunib bo'lmaysiz.
- Shiftni sizga ayblash . Gunohlarni almashtirish odatdagi taktika hisoblanadi. Siz bergan har bir munozarasi, biror narsa yuzaga kelganda sizni ayblash kerak bo'lgan joyga qaytib keladi. Hatto ularning xatti-harakati sizni qanday his qilayotganini muhokama qilishga harakat qilsangiz ham, suhbatni burilishga va sizni ayblashga qodir. Boshqacha qilib aytganda, ular o'zlarining yomon xulq-atvorining sababi ekanligiga ishonib, vaziyatni manipulyatsiya qiladilar. Ular siz boshqacha yo'l tutgan bo'lsangiz, ular sizga qanday munosabatda bo'lishlarini aytib berishmaydi.
- Har qanday qonunbuzarlikni rad eting . Qo'rqoq va haqoratli kishilar yomon ish qilganlarini inkor etishgan. Buni, yomon tanlovlari uchun mas'uliyatni o'z zimmasiga olish uchun qilishadi. Lekin, shuningdek, gaz tozalash qurboni yuzaga kelgan og'riq hissi yo'qligi sababli chalkash va xafa bo'lib ketadi. Bu, shuningdek, jabrlanuvchining zo'ravonlik yoki zo'ravonlikdan qutilish yoki kasallikdan qutilish uchun juda qiyin bo'ladi.
- Shafqatli so'zlarni qurol sifatida foydalaning . Ba'zan chaqirilganda yoki so'roq qilinayotganda, gazli yoruvchi mehribon va mehribon so'zlarni vaziyatni yumshatish uchun ishlatadi. Boshqacha qilib aytganda, ular "Sizni qanchalik yaxshi ko'rishimni bilasizlar, men sizni hech qachon maqsadingizga ag'darmasman" degan gapni aytishadi. Bu so'zlar va kechirim siz eshitmoqchi bo'lgan narsadir, lekin ular haqiqiy emas, ayniqsa, xuddi shu xatti-harakatlar qayta-qayta takrorlanadi. Agar siz gazni yoritish vositasini manipulyatsiya vositasi sifatida ishlatadigan odam bilan muomala qilsangiz, so'zlarga emas, balki amallarga juda diqqat qilish kerak. Bu kishi chindan ham mehr-muhabbat qiladimi yoki faqat sevgi bilan gapiradimi?
- Bükme va qayta qo'ng'iroq qilish . Odatda, bu taktika o'tmishda sodir bo'lgan voqealarni muhokama qilayotganingizda ishlatiladi. Misol uchun, agar sizning sherigingiz sizni devorga qarshilab qo'ygan bo'lsa va keyinroq uni muhokama qilsangiz, ular bu hikoyani o'zlarining foydasiga o'zgartirishlari mumkin. Ehtimol, u sizni chalg'itmasligini, siz undan qoqilib ketib, sizni to'xtatishga urinib ko'rganini aytishi mumkin, bu esa sizni devorga tushishiga olib keldi. Hikoyalar va xotiralar doimo uning foydasiga qayta-qayta takrorlanar ekan, aniq maqsadga qaratilgan narsalaringizning versiyasiga shubha qilishingiz mumkin.
Agar siz gaz bosimining qurboni bo'lsangiz, sizning belgilaringiz
Gazni yoritish bir nechta sabablarga ko'ra qabul qiluvchi uchuvchilar uchun zararli hisoblanadi. Misol uchun, bu tashvish va tushkunlikka sabab bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, vahima qo'zg'oloni va asab kasalliklari bilan bog'liq. Shu sababli, siz gazlanganligingizda tan olish juda muhimdir. Ushbu yashiringan manipulyatsiyani boshdan kechirayotganingizni aniqlashning eng yaxshi usuli, o'zingizdan quyidagi savollarga sizning hayotingiz to'g'risida to'g'rimi yoki yo'qligini so'rang:
- Siz o'zingizni his-tuyg'ularingizdan yoki haqiqat tuyg'usidan shubhalanasiz va olgan davlatingiz yomon emas yoki siz juda sezgir ekanligingizga ishonch hosil qilish uchun harakat qiling.
- Sizning fikringiz, in'ikoslaringiz, haqiqatingiz va / yoki qobiliyatlaringizdan shubhalanasiz. Natijada, siz "gapirishdan" yoki his-tuyg'ularingizni ifodalashdan qo'rqasiz. Sizning fikrlaringiz bilan bo'lishish, odatda, oxirida o'zingizni yomon his qilishingizni bilib oldingiz. Shunday qilib, siz jim turasiz.
- Siz zaif va xavfli deb hisoblaysiz. Natijada siz tez-tez o'zingizning hamkoringiz / do'stingiz / oila a'zolaringiz atrofida "tuxum qobig'ida yurish" kabi his qilasiz. O'zingizni hurmat qilasiz va o'zingizni hurmat qilasiz.
- Siz o'zingizni tuzoqqa tushib, yolg'iz va kuchsiz his qilasiz. Va atrofdagilarning hammasi sizning sherikingiz / do'stingiz / oila a'zolaringiz kabi, siz aytganidek, g'alati, aqldan yoki beqaror deb hisoblaydi.
- Sizning sherikingiz / do'stingiz / oila a'zolaringizning so'zlari sizga noto'g'ri, ahmoqona, aqldan yoki kamchilikni his qilasiz. Ba'zan o'zingizni bu so'zlarni takrorlab turasiz.
- Siz kim bo'lib qolganligingizdan hafsalasizmi? Misol uchun, siz zaif va passiv ekanligingizni his etasiz va ilgari o'tmishda kuchliroq va yanada qat'iyatli bo'lganingizdan xursand bo'lamiz.
- Sizning sherikingiz / do'stingiz / oilangiz a'zolarining xatti-harakati sizni chalg'itadi - doktor Jekill va janob Hyde kabi ishlar bilan.
- Sizning sherikingiz / do'stingiz / oila a'zolaringiz yomon xulq-atvor yoki so'zlarni minimallashtiradi: "Men faqat hazillashib qoldim" yoki "Siz juda sezgirsiz". Hatto ular zeriksalar ham , buni e'tirof etish kerak.
- Sizning sherikingiz / do'stingiz / oila a'zolaringiz atrofida bo'lganingizda sodir bo'lgan dahshatli narsa kabi his qilasiz. Bunga tahdid va his-tuyg'u hissi kirishi mumkin, lekin nima uchun buni bilmayapsiz.
- Siz nima qilayotganingiz va kimligingiz uchun har doim uzr so'rash kerakligini his qilasiz.
- Siz hech qachon "yaxshi" emasligingizni his qilyapsiz. Natijada, agar ular aql bovar qilmasa ham, boshqalarning talablari va talablariga javob berishga harakat qilasiz.
- Ko'pincha sizning xotiralaringizni tasavvur qilasiz va o'tmish voqealarining tafsilotlarini aniq eslaysizmi, deb o'ylaysiz. Ehtimol, siz noto'g'ri ekanligini aytishdan qo'rqib, nimalarni eslay olasiz.
- Siz nima qilayotganingiz yoki kimligingiz uchun har doim uzr so'raymiz, odamlar sizni hafsalasi pir qilgan deb hisoblaysizmi yoki siz qandaydir bir-biriga g'ijinib qoldingiz.
- Sizga asosan noto'g'ri narsa bormi, deb o'ylaysiz. Boshqacha qilib aytganda, siz chindan ham aqldan, nevrologik yoki "yo'qotishingiz" mumkin deb xavotirlanasiz.
- Siz o'zingizni ishonmasligingiz uchun qaror qabul qilish qiyin kechadi. Sizning sherikingiz / do'stingiz / oilangiz a'zolaringiz siz uchun qarorlar qabul qilishiga yoki qarorlar qabul qilishdan qochishlariga yo'l qo'ymoqdasiz.
Verywell'dan kelgan bir so'z
Agar siz ushbu yorug'lik belgilari bilan tanishsangiz, darhol professional yordam so'rang. Shifokoringiz siz bilan nima sodir bo'lganini ko'rib chiqishga yordam berish uchun jihozlangan maslahatchi bo'lishi mumkin. Ayni paytda, siz yashayotgan narsalar uchun aybdor emasligingizni eslayman. Sizni tanqid qiladigan kishi bu tarzda harakat qilishni tanlashadi. U aybdor. Buni so'ramadingiz. Bunga sabab yo'q edi. Va sen uni o'zingga keltirding.
Manba:
> Breines J. «Meni qo'ng'iroq qiling: gazni yoritishning nozik kuchi», Berkli ilmiy tekshiruvi , 16-aprel, 2012-yil. Http://berkeleysciencereview.com/call-me-crazy-the-subtle-power-of-gaslighting/