Ijobiy fikrlash va kontseptsiyani tasdiqlash
Chaqaloqni tanlashga qaror qilish katta qadamdir. Homilador bo'lish uchun qaror qabul qilinganda siz jarayonning jismoniy tomonlarini o'ylab ko'ring. Menstrual tsiklingizni kuzatasiz. Siz yaxshi ovqatlanish kabi yaxshi odatlar ustida ishlamoqdasiz va homiladorlik paytida qilolmaysizlar. Biroq, homiladorlikka tayyorgarlik haqida aql va ma'naviy mashqlar orqali ko'pchilik o'ylaydi.
Muvaffaqiyatni tasavvur qilishimga yordam bera oladimi?
Tasdiqlash jarayoni kontseptsiya jarayoniga yordam berishi mumkinmi? Albatta, ular aqlni va shu tariqa organizmni bir necha muhim jihatdan tayyorlashga yordam berishi mumkin. Tasdiqlash stressni va xavotirni bartaraf etishga yordam beradi, bu esa jismoniy sog'lomlikni susaytirishi mumkin. Ma`lumotlar uyqu va ovqatlanishni osonlashtiradi va, albatta, muntazam ravishda uyqu va ovqatlanish kontseptsiyani amalga oshirish uchun muhimdir. Ijobiy tasdiqlash orqali homilador bo'lish jarayoni haqidagi xavotirni engillashtiradi va ongni homiladorlikka tayyorlashga yordam beradi.
Tasdiqlash oddiy qadamlar ekan, ayollar va erkaklar kontseptsiya jarayonida ishtirok etishlari mumkin, chunki homilador bo'lish qiyin bo'lgan taqdirda ham, ijobiy fikrlashga urinib bo'lmaydi.
Qanday tushunchalarni ijobiy tasdiqlash uchun
Pozitiv tasdiqlarni ishlatish uchun siz o'zingizga ma'lum ma'noga ega bo'lgan bir jumla yoki iborani olishingiz va tez-tez takrorlashingiz mumkin. Ba'zi odamlar ularni uyga va kalendarlarga joylashtirishni tanladilar, hatto ularni o'zlariga elektron pochta orqali yuborishdi.
Ular baland ovozda gapirishadi va uning ma'nosini bir necha soniya davomida meditatsiya qilishga harakat qilishadi. Haqiqiy tasdig'ingizni xohlaganingizcha o'zgartirishi mumkin. Quyida siz foydalanishingiz mumkin bo'lgan ba'zi bir misollar:
- Men chaqaloqni kutib olish uchun tanamni va ongimni g'amxo'rlik qilaman.
- Mening tanam homilador bo'lish uchun yaratilgan.
- Mening tanam homilador bo'lish uchun yaxshi ishlaydi.
- Sabr va g'amxo'rlik mening tanamga homiladorlik uchun tayyorgarlik ko'rishga yordam beradi.
- Bachadonim yangi hayot uchun ochiq.
Tasdiqlash kerak bo'lgan narsani tasdiqlash kerak. O'zingizni tasdiqlashni o'ylab ko'ring. Buni amalga oshirish uchun faqat quyidagi kabi faol so'zlar bilan boshlashingiz kerak:
- Menman
- Mening ongim ochiq
- Mening tanam ochiq
- Mening bolam
- bilaman
- Mening tanam biladi
Sog'lom homiladorlik uchun ijobiy natijalar
Homilador bo'lganingizdan keyin, sizning fikringiz butunlay yangi savollar, tashvishlar va tashvishlar to'plamiga aylanadi. Bola sog'lom bo'ladimi? Homiladorligimda ishimni boshqarishim mumkinmi? Tug'ilish jarayoni qanchalik og'riqli? Yaxshi onam bo'ladimi? Emizikli oziqlantirish haqida nima desa bo'ladi?
Agar siz ularni jiddiy qabul qilsangiz va ularni muntazam ravishda tatbiq qilsangiz, ijobiy tasdiqlar homiladorlik paytida va undan keyin farq qilishi mumkin. Aksincha, siz mukammal chaqaloqni ta'minlashingizga yordam bera olmaydi, ammo ular shunday qilishlari mumkin:
- Tushlik va boshqa og'riqlarni va og'riqlarni kamaytirishi mumkin bo'lgan tashvish va stressni kamaytiring;
- Sizning tug'ilmagan farzandingiz bilan aloqa qilishni his qilish;
- Homiladorlik paytida jismoniy va aqliy salomatlikni qo'llab-quvvatlash;
- Homiladorlikdan bahramand bo'lishni osonlashtiring;
- Tug'ish jarayonini boshqarishni osonlashtiradi;
- Onalikni boshqarish qobiliyatiga oid his-tuyg'ularingizni kamaytiring.