Qanday qilib yozgi lagerlar bolalarning his-tuyg'ularini tartibga solishga yordam berish uchun mulohazakorlikdan foydalanmoqda
Bolalarimiz ta'kidlangan! Amerikalik psixologiya assotsiatsiyasining 2010 yilgi tadqiqotida Amerika bolalarining qariyb yarmi ta'kidlangan. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, o'tgan oyda uchta boladan bir nechtasi bosh og'rig'iga uchragan, lekin ota-onalarning 13 foizi stress tufayli bolalarni bosh og'rig'iga duchor deb hisoblaydilar. Bundan tashqari, bolalarning 44 foizi uxlashda qiyinchiliklarni bildirsa-da, ota-onalarning 13 foizi bolalarining uyquga to'ymasligini o'ylaydi.
2015-yilda 12 yoshdan 17 yoshgacha bo'lgan 3 millionga yaqin o'smirlar avvalgi yil ichida eng kamida bitta yirik depressiyali epizodga ega edi, deya xabar beradi Sog'liqni saqlash va inson xizmatlari departamenti. 2 milliondan ziyod yoshlar o'zlarining kundalik faoliyatiga putur etkazadigan depressiyani boshdan kechirayotganini xabar qilishdi. Milliy ruhshunoslik instituti ma'lumotlariga ko'ra, qizlarning qariyb 30 foizi va o'g'il bolalarning 20 foizi (jami 6,3 million o'smir) tashvishlanish buzilishlariga olib kelgan.
Bolalar nima uchun lagerda mashq qilmoqdalar
Ko'pgina o'quvchilar o'quv yilini dars dasturlari bilan to'ldirishadi - uy vazifasi, maktabdan tashqari tadbirlar, maktabdan tashqaridagi klublar, texnologiya va kam uyqu. Bundan tashqari, bolalar zo'ravonlik, gormonal o'zgarish, ota-onalar va o'qituvchilarning bosimi va ijtimoiy sahnada harakat qilish bilan shug'ullanishmoqda.
Bu barcha omillar bolalarni har kuni ogohlantirish holatiga keltirdi. Aksariyat bolalarning miyalari doimo favqulodda holatlar mavjudmi yoki bo'lmasa, stress ta'sirini doimiy ravishda rag'batlantirmoqda.
Bolalar muntazam ravishda jang, parvoz yoki muzlatish rejimida bo'lishganda, ular oldindan frontal korteksdan foydalanishda qiyinchiliklarga duch kelishadi. Pre-frontal korteks insonning his-tuyg'ularini tartibga solib , muammolarni hal qilishiga, yaxshi qarorlar qabul qilishga va e'tibor berishga yordam beradigan miyaning qismidir. Stress rejimida bo'lsak, miyaning signal qismi kuchayadi va miyaning mantiqiy, xotirjam qismi mushkulroq va kam funksional bo'ladi.
Ko'pgina bolalar uchun bu stressli lager emas; bu har qanday vaziyatga stress ta'sirida javob berish uchun simli bo'lgan bizning miyalarimizdir.
Boshqalar uchun, oila a'zolaridan uzoqlashish yoki yangi muhitda bo'lish, ayrim xavotir yoki tashvishli his-tuyg'ularni keltirib chiqarishi mumkin. Dam olish maskanida lagerlar va maslahatchilar turli qiyin his-tuyg'ularga duch kelishlari mumkin. Ba'zi his-tuyg'ularga tashvish yoki jismoniy alomatlar kiradi, uyqusizlik, g'azab va yomon sportchilikdan umidsizlik yoki yolg'izlik va yolg'izlik do'stlashish yoki uyg'unlikda yashashdan kelib chiqadi.
Lager direktorlari va xodimlari, bolalar va maslahatchilarning his-tuyg'ularini engish va boshqarishda yordam berish borasida qiyinchiliklarga duch kelmoqda. Bu kabi statistik ma'lumotlarga ko'ra, yozgi lagerlar yozgi o'quv dasturiga zukko va yoga bilan qo'shilib, ijobiy, yaxlit lager tajribasini yaratish umidi bilan ajralib turadi.
Qanday aql-idrok yordam berishi mumkin
Zehniyatning maqsadi hayotdagi barcha stresslarni bartaraf etish emas. Ba'zi stresslar foydali va zarurdir. Maqsad - doimiy stressga duchor bo'lish uchun lager va maslahatchilarga qanday qilib moslashuvchan bo'lishni o'rgatish. Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, zehnlilik miyaning old korteksini rag'batlantiradi va kuchliroq qiladi. Mindorlik bolalarni tinchlantirish va his-tuyg'ularini tartibga solishga o'rgatadi.
Mantiqiylik ko'p jihatdan aniqlanadi. Bolalar uchun mulohazalar katta yoshdagilarga qaraganda farqli bo'lishi mumkin, shuning uchun ongingizning amaliyoti farzandingizning lagerda o'qiganidan farqli bo'lishi mumkin. Bolalar uchun mulohazali muammoni hal qilish va jamoani qurish faoliyatini o'rgatadigan dasturlar bo'lishi mumkin. Mehribonlik va mehr-muhabbat tarbiyalash, ijobiy va qo'llab-quvvatlovchi muhitda etishtirilgan.
Bolalarga, shu jumladan, o'yin va tadbirlarga e'tibor berishning ko'plab usullari mavjud. Dasturlar shuningdek, tanani, nafasni va mekansal xabardorlikni tanishtiradi va o'rgatadi. Yoga ham dasturning bir qismi bo'lishi mumkin. Asosiy maqsad bolalarga o'zlarining ichki va tashqi tajribalari haqida xabardorlikni oshirish, ularning fikrlarini tan olish va ularning tanalarida qanday his-tuyg'ular paydo bo'lishini tushunish, ularning diqqatini boshqa joyga ko'chirish vaqtini tushunish uchun berishdir. , shuningdek, ularning impulslarini nazorat qilishda yordam berish uchun vositalarni taqdim etish.
Zehnlilik lagerlari dasturlari
Bolalar uchun zikr va yoga tayyorlashni o'rgatadigan turli xil lagerlar va yozgi ta'tillar mavjud. Sport lageriga o'xshab, ushbu maxsus "g'amxo'rlik qilayotgan yozgi lagerlar" ga qatnaydigan bolalar kunlarini meditatsiya va yoga bilan shug'ullanadilar. Boshqa lagerlar, kunduzgi lagerlar va uyqusizlardagi lagerlar kunlik dasturlariga turli yo'llar bilan e'tibor berishadi.
Dana Kite, Vuds ko'li va Greenwoods lagerining direktori, Michigan shtatidagi bir kechada lager:
Biz bu yozni lagerchilar uchun ixtiyoriy tadbir sifatida "ertalab zikr qilish" ni taklif qildik. Biz bu bizning lagerlarimiz uchun o'z kunlarini his-tuyg'ularini, hozirgi va o'zlarini xabardor qilishlarini boshlashning ajoyib usuli deb his qildik. Biz yashayotgan bu raqamli dunyoda, bolalar "ajratib olish" ga ko'proq vaqt topishi kerak. Buning uchun bolalarga bolalar uchun imkoniyatlar yaratib beramiz, chunki biz elektronika va lagerda lager vaqtlarini taqiqlovchi siyosatimiz bor. Umid qilamizki, bizning lagerlarimiz uyga kelgach, ular ekranlar va texnologiyalardan uzilib qolishga davom etishlari mumkin va ular bir necha daqiqadan so'ng o'zlariga va ularning tengdoshlariga diqqat qaratishadi va ular bilan ko'proq bog'liq bo'lishadi.
Elyssa Gaffin, Young Judahea Sprout Bruklin Day Camp kompaniyasi direktori:
Faqatgina lagerchilar yoga mashqlarini bajarish bilan cheklanib qolmay, biz ham o'zimizni sevganimizdek, qo'shnilarimizni sevadigan "V'Ahavta lareyacha kamocha" ning yahudiy qiymatini aks ettiruvchi hamkor yoga bilan shug'ullanamiz. Lagerlar bir-biriga yarasha va muvozanatni saqlash uchun bir-biriga tayanib, ular bir-birlarini hurmat va mehribonlik bilan muomala qilish kontseptsiyasini o'zida jamlaydilar. Yoga bizni yahudiy qadriyatlari haqida o'qitish, shuningdek ularni o'z vujudlariga bog'lash va o'z-o'zini g'amxo'rlik qilishni o'rgatish uchun ajoyib vosita bo'ldi.
Stacey Decter, Nyu-York shahridagi Asphalt Green yozgi kungi lagerining menejeri:
To'liq jadval bilan biz har bir kampning kunini xotirjamlik davri bilan, yoga, bog'dorchilik va yozuvlarni o'z ichiga olgan darslar bilan to'ldirishga harakat qilamiz. Bu davrlar bizning lagerlarga xotirjam, jim va introspektiv bo'lish qobiliyatini rivojlantirishga yordam beradi; biz topdik, lagerni kunning qolgan qismida ko'proq band etishga yordam beradi. Maktab o'quvchilariga o'rgatadigan ongu tafakkur qobiliyatlari ham o'quv yiliga olib borilib, bolalar maktab kunida diqqat-e'tiborini qozonishga yordam beradi.
Mantiqiy amaliyotlar
Fikrlash ko'p turli xil usullarda o'rgatilishi mumkin, ammo har qanday xayoliy faoliyatda muhim bo'lgan to'rtta amaliyot mavjud. Ota-onalar o'z farzandlari bilan uyda ta'lim bera oladigan narsalar. Ular sodda va stressni kamaytirish, baxt-saodatni oshirish va sog'lom turmush va turmush uchun odatlarni rivojlantirishga yordam beradi.
- Qadrli nafas olish: nafas olish nafaqat sizning nafasingizni bilishni anglatadi. Nafas olish rasmiy mulohazakorlik amaliyotining asosiy qismida. Nafas olish ham miyada stressni bartaraf etishning eng yaxshi usullaridan biridir. Nafas olish organizmni boshqaradi; har doim ishlaydi! Zehnli nafas olishni amalda bajarish prefrontal korteksni kuchaytiradi va siz nafas olayotganingizda va nafas olayotganingizda o'zingizning xabardor bo'lishingizni ta'minlab, xotirjamlikni saqlaydi.
- Mindful tinglash: muloyim tinglash sizga qanday qilib e'tibor berish kerakligini o'rgatadi. Bu sizni ozroq chalg'itadigan aql bilan ko'proq e'tiborga olish va samaraliroq bo'lishga yordam beradi. Tinglovchilarni nafas olishdan ko'ra tovushlarni tinglash osonroq bo'lishi mumkin. Fikrlash bilan tinglashni o'rganish bolalarning o'tmish yoki kelajak haqidagi fikrlarini filtrlash imkonini beradi va hozirgina e'tiborga olinadi.
- Tana tekshiruvi : Tana taramalari bolalarga o'z tanalariga e'tibor berishga yordam beradi va turli muskullarni yutishni o'rganadi. Tana tekshiruvi bolalarning tanasi qismlarining kunduzning turli vaqtlarida qanday bo'lishini sezishga o'rgatadi. Bolalar bu his-tuyg'ularni o'zgartirishga harakat qilmasdan tanasining qanday qilib his etilishini qabul qilishni o'rganadilar. Bolalarning qorinlarida, oyoqlarida, qo'llarida, boshida, qo'lida va hokazo bo'lishi mumkin bo'lgan his-tuyg'ularni bilishlari muhimdir. Bu his-tuyg'ular kun davomida o'zgaradi va bu yaxshi.
- Tuyg'ularga diqqat qarating : bolalarni his-tuyg'ulariga e'tibor berishni o'rgatish muhim va qiyin mahorat. Har bir inson kun bo'yi ijobiy va salbiy tajribaga ega. Ongli ravishda xabardorlikni ijobiy tajribaga aylantirish, ijobiy nuqtai nazarni yaratishga yordam beradi. Ammo barchamiz SHni his qilamiz. Biz hammamiz xatolar qilamiz yoki yomon kunlarimiz bor. Bolalarni ushbu salbiy tajribalarni qabul qilishni o'rgatish - o'sish uchun imkoniyatdir.
Verywell'dan kelgan bir so'z
Ota-onalar, biz yozgi lager haqida o'ylashganda, biz tinchlik, tabiat va o'yin haqida o'ylaymiz. Ko'plab bolalar uchun bu holat bo'lishi mumkin bo'lsa-da, stress, tashvish, moslashuvchanlik va salbiy his-tuyg'ular kamdan-kam hollarda lagerda dam olish vaqtida bo'ladigan kishilar bor.
Farzandlarni ehtiyotkorlik bilan o'rganishga o'rgatish ko'p foyda keltiradi. O'zining his-tuyg'ularini, harakatlarini va nafas olishlarini tan olmasdan his qilish hissiyotlarni tartibga soladi, empatni oshiradi, impulslarni nazorat qilishni kuchaytiradi, diqqatni kuchaytiradi va tinchlantirish qobiliyatlarini o'rgatadi.
> Manbalar:
Amerika psixologik jamiyati. (2014). America ™ 2013dagi stresslar: o'smirlar kattalarning stress odatlarini o'zlashtira oladimi? Http://www.apa.org/news/press/releases/stress/2013/highlights.aspx dan olingan
> Bolalarning tendentsiyalari. (2014). Bola tarzi Ma'lumotlar bazasi: Keksaygan yoki umidsiz bo'lgan o'smirlar . https://www.childtrends.org/?indicators=adolescents-who-felt-sad-or-hopeless
> Ruh salomatligi Amerika. (2013). Yoshlardagi depressiya. http://www.mentalhealthamerica.net/conditions/depression-teens