1 -
Mehnatning bosqichlari va og'riq bilan kurashishKo'p odamlar og'riqni ro'yxatdagi tug'ilishning birinchi sababi sifatida sanab o'tishadi. Qo'rquv ko'pincha yaqin ikkinchi. Bu mehnatni boshlashdan oldin homiladorlik vaqtida ham og'riq va qo'rquvni bartaraf qilish uchun juda muhimdir.
So'nggi paytgacha ko'plab tug'ruq sinflari og'riq haqida gapirmagan. Ular noqulaylik, bosim, noqulaylik haqida gapirishdi, lekin og'riqni hech qachon anglamadilar. Siz xuddi shunday chaqirgan va uni tekis shaklda muhokama qilayotgan bir tug'ruqchi tarbiyachi topmoqchisiz. Ishning ayrim qismlari noqulay, ammo ba'zilari ko'pchilik ayollar uchun og'riqli. Siz bosim va normal mehnatning bir qismi sifatida cho'zilib ketasiz.
Keling, mehnat og'rig'ining ba'zi sabablarini ko'rib chiqaylik. Bir daqiqa haqida o'ylab ko'ring va kimdir: "Nima ishda og'riq paydo bo'ladi?"
Ehtimol, siz kasılmaları düşündünüz. Keksa choklar laboratoriyada og'riqni keltirib chiqarishi mumkin, ammo buni biroz chuqurroq ko'rib chiqaylik. Qichishish bachadon mushaklarining siqilishidan kelib chiqadi. Har qanday mushak qattiq va potentsial darajada charchagan, ortiqcha ishlangan mushakni ishlaganda, sut kislotasi hosil bo'lishi bezovtalanishi mumkin, shuningdek, umumiy shovqin.
Namunalar
Kiyinib oling va bosh barmog'ingiz bilan barmoqlarim orasida ushlang. Soatni tomosha qiling va eng kamida oltmish soniya davomida bu ikki barmoq orasidagi kiyim pimni oching va yoping. Birinchi o'n soniya juda yomon emas. Keyinchalik, bir siqilish rivojlanishi mumkin. O'n o'ttiz soniya o'tgach yonish hissi paydo bo'lishi mumkin. Sizning soatingiz qirq besh soniyagacha yondashadi, ehtimol og'zingiz qo'lingizni ko'tarish uchun boshlagan uzoq masofani bosib o'tishga umid qilyapsiz. Nihoyat, oltmish soniyasining oxiri.
Kiyinish pinini ochishda va yopishda esa, mushaklarning qanday o'tishi juda soddalashtirilgan versiyasidir, sizda mushak ishining rasmini olasiz.
Mehnatda og'riqning manbalari
Mehnat jarayonida og'riq qayerda paydo bo'lishi mumkin? Bosimmi? Albatta, chaqaloq atrofida harakat qilmoqda va serviksin ochilishiga yordam berish uchun pastga bosiladi.
Sizning kalçanızın tarqalishi va boshqa tana qismlari chaqaloq uchun yo'l tashqarisiga chiqadi. Bularning barchasi mehnatning potentsial og'rig'i. Har bir inson o'z mehnatida bu kabi og'riqlarni boshdan kechirmasa ham.
Ba'zi muolajalar sizni og'riq yoki noqulaylikka olib kelishi mumkin. Misol uchun, vaginal muolajani o'tkazish uchun yoki yotqizish vaqtida yotishda davom etsangiz, bu sizning og'riqingizni oshirishi mumkin.
Mehnat ruhiy og'rig'i
Fikringizni unutmang. Darhaqiqat, sizning fikringiz va hisingiz mehnat qobiliyatidagi og'riq darajalariga ta'sir qilishi mumkin. Agar siz keskin yoki qo'rqqan bo'lsangiz, siz ko'proq og'riqni yuzaga keltirasiz. Biz buni "Qo'rquv-Tanglik-Og'riq" deb nomlangan nazariyada qayta-qayta takrorlaymiz.
"Qo'rquv-Tanglik og'rig'i" tsiklida siz og'riq va qo'rquvda bo'lganingizda, qo'rqqaningiz sababli, sizning og'riq darajasini oshiradigan kuchingiz borligini ko'rasiz. Keyin og'riq haqida o'z-o'zidan bashorat qilingan bashorat bo'ladi. Qo'rquv kuchingiz qanchalik ko'p bo'lsa, siz qanchalik og'riqsizligingizni oshirsangiz, shuning uchun ham biz ushbu tsiklni yechishga harakat qilamiz.
Bu bizni katta savolga olib keladi. Qo'rquv va og'riqni yo'q qilish uchun nima qilishimiz kerak? Og'riq bilan samarali kurashadigan vositalarimiz bormi?
Ishingizdagi og'riqni engish uchun qo'llashingiz mumkin bo'lgan juda ko'p vositalar mavjudligini bilasizmi?
O'ylab ko'r. Og'riq bo'lganingizda yoki hozir qo'rqqaningizda nima qilasiz?
Og'riq vaqtida qilayotgan ishlaringiz:
- Qichqiriq
- Onamni xohlayman
- Uxlash
- Dush qabul qilish
- Massaj qiling
- Dori oling
- Bosimdan foydalaning (qog'oz barmog'ingiz uchun bosh barmog'ingizni chayqash kabi).
- Tinchlanishga chuqur nafas olish
- Whine
- Yuqori va pastga o'tish
Bu narsalarni mehnatda qila olasizmi? Qilishingiz mumkin! Ulardan ba'zilari boshqalardan ko'ra yaxshiroqdir va uning bir qismi oddiygina shaxsiy tanlovdir. Buning bir qismi sizning tug'ilishingiz sizga qanday ta'sir qilganiga bog'liq. Biroq, har bir kishi mehnat uchun foydalanish uchun ba'zi vositalariga ega bo'ladi. Yaxshi tug'ilish klassi shuningdek, dori-darmonlarni va epidural anesteziyani qo'llashni ham o'z ichiga olgan og'riqlarni kamaytirish uchun barcha variantlarni o'rganishga yordam beradi.