Jismoniy faoliyatni qo'shish va stressni kamaytirish uchun iflosliklarni qazib oling
Sizda bir akr er yoki balkonda bir nechta idish bor bo'lsin, oilaviy bog 'ekasiz: barchangiz sog'lom yashaysiz! Bog 'berish sizning yangi sabzavotlar, rangli gullar va aromatik o'simliklar bilan birgalikda foyda keltiradi. Bundan ham yaxshiroq, sizning o'simliklaringiz ana shu imtiyozlarni ko'rish uchun gullashni kutish shart emas. Ulardan ba'zilari (stressni kamaytirish kabi) deyarli bir zumda.
Ota-ona va bolalar bir bog'da o'simlik va parvarish qilish uchun birgalikda ishlay boshlaganlarida, bularning barchasidan rohatlanishlari mumkin.
Jismoniy faoliyat
Bog 'va hovli ishi - har kuni (kamida 30 daqiqa) kerak bo'lgan o'rta kuchlilar mashqlari. Sizning oilangizni baxsh etayotganda, tennisning yugurishida yoki o'ynashida faol harakat qilishni talab qilmaydigan bo'lsa, u hali ham tanangiz uchun foydali. Birinchidan, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, siz bog'dorchilikni boshlaganingizdan so'ng, siz odatda tavsiya etilgan 30 daqiqadan ko'proq davom etasiz. Va bog'dorchilik nozik vosita mahoratini kuchaytirish va cho'zish bilan shug'ullanadi .
Pastroq stress, yaxshi kayfiyat
Bog'dorchilik ajoyib sabablarga ko'ra ajoyib stressni bartaraf etishdir: toza havo va quyosh nuriga ta'sir qilish, tasalli va takrorlanadigan vazifalar, hatto miyada serotoninni etishtiradigan tuproqdagi zararli bakteriyalar bilan aloqa qilish.
Tashrif vaqti
Bolalar o'z vaqtida behushlik va sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatadigan juda ko'p vaqtni o'tkazishga moyil.
Oila bog'lari ularni tabiiy muhitni zavqlantirmasdan va boshdan kechirmasdan oladi.
Yaxshi uyqu
Yuqorida aytilganlarning hammasi (jismoniy faoliyat, kam stress, tashqarida bo'lish) har bir kishi uchun uxlashi mumkin. Va yaxshiroq uyqu, o'z navbatida, maktabda bolalarning xatti-harakatlarini va ish faoliyatini yaxshilashi mumkin.
Sog'lom taom
Sabzavot yetishtiruvchi bolalar sabzavot yeyishadi - hech bo'lmaganda, begona go'shtlarni tatib ko'rishga ko'proq tayyor. Bu yangi lazzatlarni o'zlarining ratsioniga qo'shish uchun birinchi qadamdir.
Bog` bo`lgan kattalar, shuningdek, meva va sabzavotlarni bog'bon bo'lmaganlarga nisbatan ko'proq iste'mol qilishadi.
Oilaviy vaqt
Oilaviy bog'ni rejalashtirish, ekish va uni boqish jismoniy faoliyatni har bir kishining birgalikdagi maqsadi bilan ta'minlaydi. Bu bolalarning mas'uliyatini o'rgatishga yordam beradi va ularga muvaffaqiyat qozonish hissi beradi. Bu sizga oilaviy rishtalarni mustahkamlaydigan, birgalikda ishlaydigan va zavqlanadigan loyihani taqdim etadi.
Oila bog'i uchun loyihalar
O'zingiz yashaydigan joylarda o'simliklar o'sib-ulg'ayishini bilish uchun mutaxassis qo'shni, oila a'zosi, mahalliy bolalar bog'chasi yoki kooperativ kengaytmasi bilan maslahatlashing. Yomg'ir barreliga investitsiyalarni kiritish va bog'ning Yerga do'st bo'lishini ta'minlash uchun kompost qoziqlarini yaratishingiz mumkin.
Agar cheklangan joyingiz bo'lsa, konteynerlarga ekish - bog'dorchilikni sinab ko'rishning yaxshi usuli. Hatto bo'sh joyingiz bo'lsa ham, konteynerlardan boshlab kichiklarga bog'dorchilikka yaxshi kirish mumkin.
Sabzavotlar
Ularni urug'lardan boshlang, yoki ko'chirishni boshlash uchun ko'chatlar sotib oling. Agar sizning bolalaringiz sevimli sabzavot bo'lsa, bu ularning o'z o'sishini ta'minlashga imkon beradi. Qizil rangli kiyiklardagi sabzi, sim urug'i, qo'ng'iroq qalampiri va kartoshka kabi sevimli belgilarni topishingiz mumkin. Pomidorlar ham o'nlab ranglar, shakllar va o'lchamlar bilan keladi.
Turp, no'xat, bodring va ko'plab o'tlar kabi tez o'sadigan o'simliklar bolalarning o'sishi uchun qoniqish hosil qiladi. Va agar sizning bolalaringiz juda kichik bo'lsa, ular sabzavotlarni no'xat, makkajo'xori va loviya kabi katta urug'lar bilan ekishga osonroqdir.
Gullar
Go'zali bog'da bolalarni jalb qilish uchun ko'p imkoniyatlar mavjud. Paketlarda chiroyli rasmlarga asoslanib, ba'zi urug'larni tanlab olishlariga ruxsat bering. Yoki o'sib-ulg'aygan o'simliklardan iborat tramvayni afzal ko'rsating, ular sakkiz fut bo'yi balandroq bo'lishi mumkin. Oddiy papatyalar bolalar uchun lazzatlanish, namoyish qilish va hunarmandchilik qilish uchun juda ko'p gullar ishlab chiqaradi. O'sish uchun oson bo'lgan boshqa o'simliklar (va shuning uchun umidsizlikka olib kelishi ehtimolga yaqin) marigoldlar, snapdragonlar va geraniumlardir.
Shuningdek, keling, masalan, kelebeklarni jalb qiladigan va oziqlanadigan o'simliklar bilan to'la bir butterfly bog'i yaratish kabi maqsadni ekishga qaror qilishingiz mumkin. Siz chiroyli maxluqlarni kutib olishda chiroyli narsalar ortib borayotganidan mamnun bo'lasiz.
Meva
Meva daraxtlari g'amxo'rlik qilish qiyin bo'lishi mumkin va hosilni hosil qilish uchun bir necha yil talab qilinishi mumkin. Lekin qulupnay urug'lardan yoki ko'chatlardan o'stirish uchun yopishqoq bo'ladi, va mayiz yoki moruq ham variant bo'lishi mumkin (ortiqcha ular ko'p yillik va yil keyin qaytib keladi). Agar juda iliq muhitda yashasangiz yoki yopiq joylarda saqlasangiz, siz o'zingizning sitrus mevasini ham o'stirishingiz mumkin.
Bolalar uchun oilaviy bog 'ishlari
Bolalar sizning oilangiz uchun bog 'uchun juda ko'p ishni qilishlari mumkin, mustaqil ravishda yoki kattalar bilan birga. Ularni yaltirash kabi zerikarli vazifalarni yoqishlarini istamasangiz ham, mas'uliyatni o'z zimmangizga olish oilaviy bog'ni mazmunli qiladi. Bir kichik, belgilangan maydonni tozalash yoki 15 daqiqa davomida ishlaydigan biror maqsadni belgilang, keyin boshqa bir ishni bajaring.
Yoshiga qarab, bolalar:
- Cho'tkalarni va boshqa axlatlarni to'plang
- Qovun yoki mulch tarqaldi
- Oziq-ovqat mahsulotini seping
- Compost qoziqqa kompostables keltiring
- Suvli o'simliklar sug'orish yoki shlang bilan ishlaydi
- Rake barglari
- Yovvoyi o't (qaysi narsalarni yuqtirish va nimalarni saqlash kerakligi haqida yaxshi ko'rsatmalar bilan)
- Urug'lar yoki o'simliklar uchun teshiklarni to'kib tashlang
- Boqdan meva yoki sabzavotlarni yig'ib oling
- Guldasta uchun gul gulchambar (yana yaxshi ko'rsatmalar muhimdir!)
- Maysa (yoshi 10 va undan yuqori)
Nima qilishni xohlasangiz, farzandingizni ham bu yo'lda tarbiyalashga harakat qiling. Siz o'zingizning oilangiz bilan birgalikda uning miyasini o'stirasiz.
> Manbalar:
> Gibbs L, Staiger PK va boshq. Bolalar oziq-ovqat tajribasini kengaytirish: Maktabdagi oshxona bog'i dasturining ta'siri. Oziqlantirish ta'limi va o'zini tutish jurnalining jurnali . 2013; 45 (2): 137-146.
> Soga M, Gaston KJ, Yamaura Y. Boglanish salomatlik uchun foydali: metan-tahlil. Profilaktik tibbiy hisobotlar . 2017; 5: 92-99.
> Van dan Berg AE, Custer MHG. Bog'lovchi neyroendokrinni va stressdan afsuslanishni tiklashga yordam beradi. Sog'liqni saqlash psixologiyasi jurnali. 2011; 16 (1): 3-11.