Chidamlilikdan keyin sog'lom homiladorlik qanday bo'lishi kerak

Ayrim homiladorlikning asoratlari bilan bepushtlik bilan og'rigan ayollar ko'proq xavfga ega. Misol uchun, homilador bo'lishga urinayotgan ayollar erta tug'ilish xavfi yuqori. Ikkalalarni tashimasliklariga qaramay, bu haqiqatdir.

Ikkala farzand haqida gapirish , chunki homiladorlikdagi giyohvand moddalarni ko'payish bilan homilador bo'lish ehtimolini oshirasiz, bepushtlikdan keyin ba'zi ayollar egizaklar, hatto uch barobar kutadi. Bu siz va farzandlaringiz uchun xavf tug'diradi .

Sog'lom homiladorlik ehtimolini oshirish uchun nima qila olasiz?

Ha.

Garchi barcha xatarlarni yo'q qilishning iloji bo'lmasa-da, eng yaxshi tanlovni amalga oshiradigan "mukammal bemor" ham homiladorlik muammolariga daxl qilmaydi - ba'zi homiladorlikdagi asoratlarning salohiyati yoki salohiyatini kamaytirish uchun kerak bo'lgan qadamlar mavjud.

Siz homilador bo'lish uchun ko'p mehnat qildingiz! Bu erda sog'lom homiladorlik yordam berish uchun 10 ta maslahat mavjud.

1 -

Yaxshi doktorni tanlang

Fertilite davolashdan so'ng, ayollar homiladorlik uchun ginekologga / akusherga qaytadilar.

Biroq, agar siz egizak yoki undan ko'p homilador bo'lsangiz, sobiq shifokoringiz siz uchun eng yaxshi tanlov bo'lishi mumkin emas.

Sizda yuqori xavfli shifokorga ehtiyoj sezilmasligi mumkin, ammo ko'p homiladorlik bilan shug'ullanadigan kishini tanlash juda ham yaxshi.

Tanlov qilishdan oldin bir nechta g'amxo'rlik ko'rsatuvchilarni intervyu qiling . Hosildorlik shifokoringiz yoki nasl berishni qo'llab-quvvatlash guruhiga murojaat qiling.

Agar yuqori xavfli shifokorga ehtiyoj tug'ilsa yoki tug'ruq yoki yuqori homiladorlik bo'lsa, unda muayyan murakkab yoki yuqori darajali ko'payish bilan tajribali kishini tanlash muhim ahamiyatga ega.

So'raladigan savollar quyidagilarni o'z ichiga oladi: ...

• Prenatal parvarish bo'yicha qanday fikrdasiz?
• Mening tekislik variantlarim nima? (Ular sizga vaginal tug'ilishni sinashga ruxsat beradimi yoki bolalarning pozitsiyalaridan qat'i nazar, C bo'limiga borishni talab qilasizmi?)
• Mening kabi homiladorlikda qanday natijalar ko'rdingiz?

2 -

Prenatal Wellness Uchrashuvni rejalashtirish

Prenatal parvarish qilish keraksiz tuyulishi mumkin - siz chashka bilan ishlashingiz va opamiz sizni shu qadar ko'p hafta davomida sog'ishingiz kerakmi? Bu tez tekshiruvlar muhimmi?

Aslida, ular.

Ba'zi homiladorlikning asoratlari sezilarli alomatlardan kelib chiqmaydi, shuning uchun narsalar og'irlashadi yoki nazoratdan o'tmaydi.

Misol uchun, siz homiladorlik sababli yuqori qon bosimi (yuqori qon bosimi) bo'lsa, ehtimol siz boshqa kundan farq qilmaysiz. Agar sizda siydikda yuqori qon bosimi va protein mavjud bo'lsa, bu preeklampitsiyaga ishora qiluvchi jiddiy alomatlar bo'lishi mumkin. Shoshilinch vaziyatga qadar keskin vazn yoki og'ir bosh og'rig'i kabi sezilarli alomatlarni rivojlantira olmaysiz.

Ultratovushlar ko'paytirilganda juda muhimdir.

Ikkala homiladorlik davrida ayrim ultratovushlar muayyan vaqt oralig'ida aniq xavf omillarini aniqlash uchun amalga oshirilishi kerak. Vaqtni yo'qotish homiladorlikni kuzatishni qiyinlashtirishi mumkin.

Prenatal tekshiruvlaringizni amalga oshiring va o'z vaqtida muhim ultratovushlar va testlarni o'tkazib turing.

3 -

Nosog'lom odatlardan voz keching

Yaxshi nikoh odatda har qanday homiladan tushib ketadi. Cho'kmaslik yoki homiladorlikdan keyingi homiladorlik paytida ham bu muhim ahamiyatga ega.

Ba'zi nosog'lom odatlar tomchilarni yo'q qiladi. Agar siz chekayotgan bo'lsangiz, siz chiqib ketishingiz kerak. Agar siz ichgan bo'lsangiz, to'xtatishingiz kerak. Agar biron bir o'yin-kulgini ishlatayotgan bo'lsangiz, uni berish vaqti ham bor.

Agar ushbu odat tusiga kirgan yordamni talab qiladigan bo'lsangiz, shifokorga yoki bepul klinikaga murojaat qiling. Buni yolg'iz o'zi qilish shart emas.

Nima qilsangiz, uni sharmanda qilmang. Ba'zi homiladorlikning asoratlari yomonlashishi yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilish, chekish yoki ichish bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Shifokor homiladorlikni yanada yaqinroq kuzatishi uchun bilishi kerak.

Ba'zi nosog'lom odatlar kam ko'rinadi, lekin tushishi ham muhimdir.

Siz shirinliklar bilan mashg'ul bo'lasizmi? Sizning mevalaringiz, mevalar, sabzavotlar va oqsillarga chek qo'yishga harakat qiling.

Kech qolmaysizmi? Dastlabroq qaytib, yotoqda ko'proq vaqt olish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling.

4 -

Dam olish uchun vaqt ajrating

Homiladorlik paytida etarli uyquga erishish muhim ahamiyatga ega, bunda ham homiladorlik davrida homiladorlik davrida muhim ahamiyat kasb etadi.

Darhaqiqat, uyquga ketmaydigan ayollar preterm tug'ilish xavfi yuqori.

Ba'zida homiladorlik uyqusizlik, ko'ngil aynish yoki tashvishga soladigan narsa uyquga olib kelishi mumkin.

Qo'llab-quvvatlash uchun ko'plab yostiqchalarga sarmoya qiling. Ko'krak qafasi bilan yordam berish uchun to'shagida ovqatlanishni xohlaysiz.

Agar tashvish sizni kechqurun davom ettiradigan bo'lsa, terapi qilishga harakat qiling yoki tashvishlaringiz haqida yaqin do'stingizga murojaat qiling.

Yutmoqni unutmang!

Naps nafaqat yosh bolalar, balki kattalar, ayniqsa, homiladorlar uchun! Agar siz ofisda ishlasangiz, ozgina dam olish uchun tushlik tanaffusidan foydalanishga harakat qiling.

Hatto qila olishingiz mumkin bo'lsa ham, siz yarim soat davomida stolingga boshingizni qo'yasiz, bu hech narsadan yaxshiroqdir.

5 -

Oziqlantirishga e'tibor bering

Yaxshi ovqatlanish sog'lom homiladorlikka, shu jumladan sog'lom ko'p homiladorlikka bog'liq.

Siz nafaqat to'g'ri ovqatlanishga hojat yo'q, balki siz ham etarlicha ovqat eyishingiz kerak.

Agar siz egizak yoki undan ko'p narsani olib ketsangiz, ko'proq protein va kaloriya kerak . Har kun uchun qanaqa maqsadlar haqida doktoringizga murojaat qiling.

Bir nechta homiladorlik va oziqlanish bo'yicha ajoyib kitob mavjud: "Siz eri, uchlik yoki to'rtburchak bo'lishini kutayotganda", doktor Barbra Luqo va Tamara Eberlein

Kichkintoylar to'la oshqozon uchun kamroq joy ajratib, imkoni borlar, egizak homilador ayollar bir ovqatda ko'p ovqat eyishlarida muammolar bo'lishi mumkin.

Agar bu muammo bo'lsa, ovqatlanishingizni ajratib ko'ring yoki uchta katta o'rniga olti yoki sakkiz ta taomni iste'mol qiling. Agar kaloriyalarga moslashib qolmasangiz, shifokoringizga murojaat qiling.

Bundan tashqari sizning prenatal vitaminlaringizni olishingiz kerak.

Agar ular sizni moxov qiladigan bo'lsa, ularni katta ovqatlanishlardan birining ortidan olib boring. Agar ular sizni hali ham kasal qilsalar, sizning shifokoringizga so'rang, agar siz chaynalgan bolaning vitaminini qabul qilsangiz, bu sizning oshqozoningizda oson bo'ladi.

6 -

Hidratlangan va etarli suv ichish

Dehidratsiya kasılmalara olib kelishi mumkin, bu esa erta tug'ilishga olib kelishi mumkin.

Bu bir chaqaloq bilan homilador bo'lganlar uchun to'g'ri keladi, lekin erta tug'ilish xavfi ko'paytirilishi bilan xavfli bo'lsa, bu ko'paytma onalar uchun yanada ko'proq xavflidir.

Ikki yoki undan ortiq chaqaloqni olib ketayotganda etarlicha ichish doim ham oson emas.

Suyuqlikni eslashning eng yaxshi usullaridan biri siz uyda yoki ish stolida bo'lganingizda ham siz bilan birga olib boradigan suv shishasiga ega bo'lishdir.

Suv shishasining mavjudligi boshqa narsalar bilan mashg'ul bo'lganda ichishni eslab qolishingizga yordam beradi.

Agar siz yozda kutmoqdasiz, suvni olish juda muhimdir. Qanday suv ichish kerakligi haqida doktoringizga murojaat qiling.

7 -

Shifokor bilan jinsiy aloqa haqida suhbatlashing

Bir necha oydan so'ng yoki homilador bo'lishga urinib bo'lganingizdan so'ng, homilador bo'lganingizdan so'ng, jinsiy aloqada bo'lmaslik haqida aytilmagan bo'lsa, jinsiy aloqa sizning ishingizdan kamroq va qiziqarli faoliyatga aylanishi mumkin .

Ba'zi er-xotinlar jinsiy aloqada bo'lishni istamaydilar, biroq ular tushkunlikka tushishdan yoki erta tug'ilishdan tiyilishdan qo'rqqani uchun buni qilishadi.

Ayniqsa, homiladorlikdan mahrum bo'lgan bo'lsangiz, bu tushunarli xavotir.

Bu xavotirlar haqida doktoringizga murojaat qiling, chunki siz sababsiz jinsiy aloqada bo'lishingiz mumkin.

Ko'pincha, hatto bepushtlikdan so'ng ham jinsiy aloqa homiladorlik davrida xavfsizdir.

Kamdan kam hollarda jinsiy faoliyat kasılmalara yoki qonashga sabab bo'lishi mumkin. Bu jinsiy aloqa, orgazm yoki har ikkalasida ham bo'lishi mumkin.

Shifokor sizni tashvish beruvchi alomatlar bo'lsa, sizdan jinsiy aloqani kamaytirishni yoki butunlay ehtiyot bo'lishingizni so'rashi mumkin.

Agar shifokor jinsi siz uchun no-no, deb aytsa, qo'shimcha tafsilotlarni so'rang . Faqat aloqa qilish mumkin emasmi? Boshqa jinsiy aloqa shakllari haqida nima deyish mumkin? Penetronsiz holda orgazm bormi?

Homiladorlikning o'sishi bilan jinsiy aloqada yana so'rashni unutmang.

Shifokoringiz uning maslahatini bir necha oy oldin unutishi mumkin. Ayniqsa, sizning ikkinchi trimestrni boshlashingiz yoki muddati yaqinlashganda, u turli takliflarga ega bo'lishi mumkin.

8 -

Dental Hijyenistinize tashrif buyuring

Homiladorlik davrida qo'shimcha tishlarni tozalashni rejalashtirishingiz mumkin. Albatta, siz X-nuridan o'tishingiz kerak bo'ladi. Lekin muntazam tozalash sizni kutayotgan paytda nafaqat xavfsiz, balki sizni rag'batlantiradi.

Ba'zi tadkikotlar gum kasalligi erta tug'ilish va tug'ma og'irlikdagi chaqaloqlarning xavfini oshirishi mumkinligini aniqladi.

Bundan tashqari, homiladorlik gormonlari sezgir tish va qon ketishiga olib kelishi ma'lum. Tong kasalligidan qusish ham tishingizga qattiq ta'sir qilishi mumkin. Homiladorlik paytida tish shifokorining stulida o'tirishning yana bir sababi!

Barcha tadqiqotlar bu korrelyatsiyani topa olmadi, shuning uchun og'iz salomatligi va erta tug'ilish o'rtasidagi bog'liqlik hali ham muhokama qilinmoqda. Biroq, tishlarni tozalash homiladorlik davrida xavfsiz deb hisoblansa va bu yordam berishi mumkin, bunga arziydi.

9 -

Depressiya yoki xavotirda yordam olish

Homiladorlik davrida depressiya erta tug'ilish xavfini oshirishi mumkin. Ba'zi tadkikotlar, homiladorlik davridagi depressiya bilan og'rigan ayollarning erta tug'ilishdan ikki barobar ko'p bo'lganini aniqladi.

Depressiya homiladorlik davrida ham keng tarqalgan , bu ayollarning 14 dan 23 foizigagina yashaydi.

Homiladorlik davrida depressiyani boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, tug'ruqdan keyingi depressiya xavfi ham yuqori bo'ladi. Homiladorlik va tug'ruqdan keyingi depressiya xavfini oshiradi.

Agar siz depressiyaga duchor bo'lishingiz mumkin deb hisoblasangiz, ehtimoliy resurslar haqida doktoringizga murojaat qiling. Terapiya yoki yordamchi guruhlar ko'p odamlar uchun foydalidir, ammo agar depressiya og'ir bo'lsa, konsultatsiya bilan birga dori-darmon olish kerak bo'ladi.

Qizig'i shundaki, anksiyete erta tug'ilish bilan bog'liq emas. Biroq, tinchlikda ko'proq his qilishdan boshqa hech qanday sabab bo'lmasa, maslahat izlashga arziydi.

10 -

Erta tug'ilishning belgilarini va mo'jizalarini bilib oling

Agar siz tezda harakat qilsangiz, erta mehnatni to'xtatishingiz mumkin. Erta tug'ilishning belgilari va belgilarini bilish juda muhimdir.

Mumkin alomat va alomatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Qorin bo'shlig'ida qattiqlashishi mumkin bo'lgan muntazam yoki tez-tez kasılmalar
• Doimiy zerikarli, pastki orqa miya
• Sizning tosda yoki pastki qorindagi bosim hissi
• Sizning davringizdan oldingi kabi kramplar paydo bo'lishi mumkin
• Diareya
• Vaginal qorishtirish yoki qon ketish
• Suvni to'kib yuborish (bu sizning suvingiz buzilgan bo'lishi mumkin)

Ushbu alomatlarning aksariyati oddiy homiladorlik shikoyatlariga aralashishi mumkin. Agar siz tashvish qilmoqchi bo'lsangiz, shifokorni simptomlarni inobatga olmaslik va erta tug'ilgan ishingizni boshdan kechirganingizdan ko'ra qo'ng'iroq qilish yaxshiroq ekanini yodda tuting.

_Manbalar:

_{Corbella S, Taschieri S, Francetti L, De Siena F, Del Fabbro M. "Periodontal kasallik salbiy homiladorlikning natijalari uchun xavf omili sifatida: tekshiruvlarni tizimli tekshirish va meta-tahlil qilish." Odontologiya. 2011 yil 8-iyul. [Epub nashrdan oldin]}

_{Prenatal depressiya, prenatal tashvish va o'z-o'zidan tug'ilishdan oldin tug'ilishi: erta va muntazam parvarish bilan og'rigan ayollarda istiqbolli kohort tadqiqotlari. ". Psychosom med. 2006 yil noyabr-dekabr; 68 (6): 938-46. Epub 2006 Nov 1.}

_{Corbella S, Taschieri S, Francetti L, De Siena F, Del Fabbro M. "Periodontal kasallik salbiy homiladorlikning natijalari uchun xavf omili sifatida: tekshiruvlarni tizimli tekshirish va meta-tahlil qilish." Odontologiya. 2011 yil 8-iyul. [Epub nashrdan oldin]}

_{Goodnight V, Newman R; Ona-xomilalik tibbiyot jamiyati. "Ikki homiladorlikning natijasini yaxshilash uchun optimal ovqatlanish". Obstet Gynecol. 2009 y. Noyabr; 114 (5): 1121-34.}

_{Tibbiyot instituti (AQSh) Muddatli tug'ilishni tushunish va sog'lom natijalarni ta'minlash bo'yicha qo'mita; Behrman RE, Butler AS, tahrirlovchisi. Preterm Birth: sabablari, oqibatlari va oldini olish. Vashington (DC): Milliy akademiyalar matbuoti (AQSh); Tavsiyalar. Quyidagi manzillardan olish mumkin: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK11387/}

_{Okun ML, Schetter CD, Glinn LM. "Yomon uyqu sifati erta tug'ilish bilan bog'liq." Kutish. 2011 yil 1 noyabr; 34 (11): 1493-8.}

_{Preterm Labor. Mayo klinikasi. http://www.mayoclinic.com/health/preterm-labor/DS01197}

_{Er-xotin homiladorlik: Mom uchun nima ko'p. Mayo klinikasi. http://www.mayoclinic.com/health/twin-pregnancy/PR00120/NSECTIONGROUP=2}