Ehtimol, homiladorlikdan avval va homiladorlik paytida follik kislotasini neytral naychalar to'siqlarini bartaraf etish kerakligini eshitgansiz, lekin siz vitaminning juda oz qismi sizning past pestitsidlar xavfiga ta'sir qilishi mumkinmi degan savol qiziqtirishi mumkin. Juri judayam kam follik kislotasi tushib ketishiga hissa qo'shadimi, yoki takomillashtirish ularga to'sqinlik qilishiga yordam beradi. Shiqillagan tomondan, follik kislotasini qo'shganda, kamroq xavf tug'diradi.
Tavsiyalarni tushunish
Shifokorlar reproduktiv yoshdagi ayollar kuniga kamida 400 mikrogram foliy kislotasini olishlari kerakligini maslahat berishadi. Folik kislotasi f vitamining sintetik shakli - B vitaminida oziq moddasi - bu qo'shimchalarda va mustahkamlangan ovqatda ishlatiladi.
Folatning turli xil sog'liqni saqlash sohalariga ta'siri bo'yicha ko'plab tadqiqotlar olib borilmoqda. Folat kislotasida etishmasligi uzoq vaqtdan beri ayolning nerv naychalari bilan nuqsoni bo'lgan chaqaloqni tug'ilish xavfi yuqori bo'lishi - miya va o'murtqa moyilligini keltirib chiqaradigan tug'ma nuqsonlar deb qabul qilingan. Shuning uchun ko'p mamlakatlarda, shu jumladan AQShda, don mahsulotlari fol kislota bilan mustahkamlanadi. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, bu fortifikatsiya neyron naychali nuqsonlarning kamayib ketishiga olib keldi.
Anensefali singari og'ir nöral naycha nuqsonlari hayot bilan mos kelmasligi mumkin va shu tufayli homiladorlikning kechikishiga olib kelishi mumkin.
Folik kislota va aralashmalar
Etarli folik kislotasini olish muhimligini eshitgan bo'lishingiz mumkin, chunki bu neytral naychali naychalar xavfini kamaytiradi.
Boshqa sabablarga ko'ra homiladorlikda follik kislotasi ham muhimmi?
Past foliy kislotasi darajasi pastga tushishiga olib keladimi? Bir nechta ish folik kislotasi etishmasligi erta tushish xavfining yuqoriligi bilan bog'liq ekanligini ko'rsatdi. Shvetsiyalik tadqiqotchilar tomonidan 2002 yilda o'tkazilgan tadqiqotlardan ma'lum bo'lishicha, folat darajasi past bo'lgan ayollar kromozomal anomaliyalardan salbiy tushish xavfini sezilarli darajada oshirgan.
Shu bilan birga, barcha tadqiqotlar bu munosabatlarni ko'rsatmaydi. Bottom line: Tadqiqot folik kislotasi tushib ketishini oldini olish uchun etarli darajada kuchli emas.
Folik kislota tushib ketishiga sabab bo'ladimi? Dastlabki tadqiqotlar bo'yicha tadqiqotchilar bu assotsiatsiyani ko'rsatmoqdalar, ammo tadqiqotda katta nuqsonlar bor edi: bu tadqiqotlar ayollar nafaqat folik kislotasi emas, balki multivitaminlarni ham oldi. 2002 yilgi Shvetsiyadagi tadqiqotlar, shu jumladan foliy kislotasini takomillashtirish past pasayish xavfini oshirmasligini qat'iyan ta'kidlaydi. 2001 yilda nashr etilgan deyarli 24000 ta xitoylik ayolning katta miqdordagi tadqiqotida qo'shimcha va kam bola xavfi o'rtasida hech qanday bog'liqlik mavjud emasligi aniqlandi. Bottom chiziq: Folik kislota qo'shimchalari buzilish xavfini oshirmaydi.
Folik kislotani va foliatni qanday olish mumkin?
Folik kislota tushib qolishning oldini olishga yordam beradimi-yo'qmi, nima bo'lishidan qat'i nazar, tug'ilish nuqsonlarini oldini olish uchun etarli miqdorda kerak bo'ladi.
Folik kislota qo'shimchalari, multivitaminlar va prenatal vitaminlar odatda tavsiya etilgan eng kam fol kislota miqdorini (kamida 400 mikrogram) o'z ichiga oladi.
Farzandlikka chalingan yoshdagi ayollar etarli foliy kislotasini olishlari va oziq-ovqatdan folat olishlari kerak. Yaxshi oziq-ovqat manbalari orasida mustahkamlangan nonushta go'shti, bargli yashil sabzavot, yong'oq, loviya, no'xat, sut, meva va meva sharbatlari, parranda go'shti, go'sht, tuxum, dengiz mahsulotlari va donalari mavjud.
Folatga boy bo'lgan bir necha ovqatlar ispancha, jigar, xamirturush, qushqo'nmas va Bryussel gullari hisoblanadi.
Manbalar:
Folik kislota tavsiyalari. Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari. 28 aprel, 2015 yil.
Folate: Oziqlantirish qo'shimcha ma'lumotnoma. Oziq-ovqat taqsimotlari instituti, Milliy Sog'liqni saqlash institutlari. 14 dekabr, 2012 yil.
Jorj, L., Mills, JL, Johansson, ALV va boshq. (2002 yil). Plazma Folat darajalari va spontan abort xavfi. JAMA .
Gindler, J., Li, Z., Berri, RJ va boshq. (2001). Homiladorlik davrida folik kislotasi qo'shiladi va tushish xavfi mavjud. Lancet.