Siz homiladorlik xavfini kamaytirish uchun hozirgi kunda qilishingiz mumkin bo'lgan 10 narsa

Homiladorlikning katta qismi nobud bo'lishining tasodifiy xromosoma anomaliyalari tufayli yuzaga kelishi mumkin, biroq sizda past, o'lik tug'ilish yoki chaqaloq o'lim ehtimolini kamaytirish yo'llari mavjud. Ushbu oddiy qadamlarni olish sizning xatarlaringizni nazorat qilishga yordam beradi va sog'lom homiladorlik ehtimolini oshiradi.

1 -

Qo'lingizni yuving

Kam, o'lik yoki chaqaloq o'limiga olib kelishi mumkin bo'lgan bir qator infektsiyalar mavjud . Virusli yoki bakterial infektsiyalardan har qanday odamni qidirmaslikning eng oson yo'li yaxshi qo'l gigienasini amalda qo'llashdir.

Qo'lingizni sovun va iliq suv bilan kamida 20 soniya davomida (ABC'lerinizi ikki marta qo'shiq qilish kerak bo'lsa) yuving:

• ovqatdan oldin va keyin
• hojatxonadan foydalangandan so'ng
• siz kasal bo'lgan har bir kishining atrofida bo'lganingizda
• boshqa odamlar pulga, eshik ochqichlariga yoki xarid qilish vositalariga o'xshash narsalarga tegib ketganidan keyin

Ko'proq

2 -

Sigaretdan chiqing

Ko'p yillar davomida sigaretaning salomatlik xavfi katta ekanligi ma'lum bo'ldi. Bu ko'plab saraton turlari, o'pka kasalliklari, yurak kasalliklari, yuqori qon bosimi va qon tomirlar xavfini oshiradi. Sigaret chekadigan ayollar bepushtlik va / yoki pasayish, o'lik tug'ilgan chaqaloq, preterm tug'ilgan yoki kam tug'ilgan chaqaloq og'irligi borligi ehtimoli ko'proq. Sigaret chekadigan ayollarda tug'ilgan chaqaloqlar Aniq o'lim sindromi (SIDS) bilan og'riydilar. Tamaki iste'mol qilish, sizning bolangizning hayotini saqlab qolishi mumkin emas; u sizning ota-onangiz uchun ko'p yillar mobaynida bo'lishiga amin bo'lishi mumkin.

Chekish xavfi va undan qanday ketish haqida ko'proq ma'lumot:

• Sigaret chekishning salomatlik ta'siri
• 10 Sizga muvaffaqiyatli yordam berish uchun chekish haqida maslahatlar

Ko'proq

3 -

Oshxonada ehtiyot bo'ling

Listeria va salmonellalar kabi oziq-ovqat bilan bog'liq kasalliklar tushish xavfining ortishi bilan bog'liq. Homilador ayollar muntazam ravishda xavfli bakteriyalarning eng ko'p uchraydigan manbalari, masalan, pishmagan go'sht va pasturriza bo'lmagan pishloqlar kabi oziq-ovqat mahsulotlaridan qochish uchun tavsiya etilsa-da, ular faqatgina bitta manbadir. Homilador bo'lgan yoki homilador bo'lishga harakat qilayotgan ayollar uchun odatdagidan ko'ra, xavfsiz oziq-ovqat mahsulotlarini saqlash ham muhim ahamiyatga ega.

Oshxona xavfsizligi bo'yicha maslahatlar:

• Xom ashyoni ishlatishdan oldin va keyin qo'lingizni yuving.
• Go'sht, baliq va tuxumlarni tavsiya etilgan haroratga pishiring.
• Qoldiqlarni tezda sovitish.
• Uni sotib olishdan 1-2 kun ichida go'sht va baliqlardan foydalaning yoki muzlatib qo'ying.
• Yangi mahsulotni yaxshilab yuvib tashlang.

4 -

Grippdan otish

Garchi ba'zi ayollar grippning zarbasidan tushib qolish xavfidan qo'rqib qolishsa ham, tadqiqotdan so'ng o'rganish grippning zarbasidan keyin pasayish xavfi yo'qligini ko'rsatmoqda. Boshqa tomondan, homilador bo'lgan paytda grippni olgan ayollarga xavf tug'diradi - ayniqsa, H1N1 qo'zg'atuvchisi, homilador ayollarga umumiy ahvolidan ko'ra o'lim bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Homiladorlik paytida yuqori isitma ham neytral naycha defektlari bilan bog'liq.

Ko'proq

5 -

Vazn yo `qotish

Chekish kabi semizlik ham ko'plab sog'liq muammolariga - yurak kasalliklari, diabet va ayrim saraton kasalliklari xavfidan, homiladorlikning tug'ruq, preeklampsi, homiladorlik qandli diabet va barcha homiladorlikning yo'qolishi bilan bog'liq . Biz semizlikning homiladorlik bilan bog'liq barcha sabablarini tushunmayapmiz, lekin butun dunyo bo'ylab tadqiqotlar bir xil natijalarni topmoqda. Obez bo'lgan ayollar o'zlarining chaqaloqlarini yo'qotish xavfiga ko'proq ega.

Har qanday kilogrammni yo'qotish dasturi shifokor bilan muhokama qilinishi kerak, ammo ayniqsa mutaxassislardan yo'l-yo'riqni olgan homiladorlik sog'lig'ingizga va sog'lig'ingizga erishishda muvaffaqiyatga erishish uchun juda muhimdir. Ushbu manbalar sizni ko'proq o'rganishga yordam beradi:

• 5 qadamda kilogramm yo'qotish dasturini ko'rib chiqing
• Semizlik qanday yomon?
• Verywell kilogramm halok sayti

6 -

O'ngni englar

Sog'lom ovqatlanishni iste'mol qilish faqatgina kilogramm berishga urinayotgan ayollar uchun tashvish emas. Tadqiqot shuni aniqladiki, meva, sabzavot va donga boy bo'lgan xun, homiladorlikning asoratlari xavfini kamaytiradi. So'nggi paytlarda Stenford universiteti tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, bunday dietani iste'mol qilish paytida ayollar anensefali bilan chaqaloqqa ega bo'lish ehtimoli 50 foizga kamroq. Sog'lom parhez diabet bilan og'rigan ayollar uchun optimal qon shakarini nazorat qilish bilan bog'liq.

Meva, Veggie va butun donlarning yuqori dietalari haqida ko'proq bilib oling:

• Homiladorlik paytida ovqatlanish bo'yicha maslahatlar
• O'rta diyet

7 -

Prenatal parvarishlashni boshlang

Agar allaqachon prenatal parvarish qilishni boshlamagan bo'lsangiz, iloji boricha tezda buni amalga oshiring. Agar shifokor yoki tug'ilgan chaqaloqning fizikaviy tekshiruvi sog'lig'i yoki homiladorlikning asoratlari sizni xabardor qilmasa va davolanmasa, homiladorlikning yo'qolishiga olib kelishi mumkin - yuqori qon bosimi, homiladorlik yoki 2-darajali qandli diabet, bachadon bo'yni yoki bachadon anormalliklari , yoki jinsiy yo'l bilan yuqadigan infektsiyalar, faqatgina bir nechta ismni aytib berish.

8 -

Sizning dori-darmonlaringizni qiling

Lupus, diabet va yuqori qon bosimi kabi surunkali sog'liq muammolari homiladorlikning yo'qolish ehtimoli ortishi bilan bog'liq. Agar sizda surunkali kasallik tashxisi qo'yilsa, sog'lom homiladorlik uchun eng yaxshi imkoniyatga ega bo'lasiz. Agar siz homilador bo'lsangiz yoki homilador bo'lsangiz, shifokoringiz bilan ahvolingizni qanday qilib eng yaxshi boshqarishni maslahat bering va retsept bo'yicha yoki dori-darmonlarni o'z ichiga olgan barcha dori-darmonlarni o'z ichiga olgan barcha tavsiyalarni bajaring.

Agar boshqa homiladorlik haqida o'ylab ko'rsangiz, homilador bo'lishdan oldin prenatal vitaminlarni qabul qiling. Homiladorlikning dastlabki bosqichlarida folat kislotasining afzalliklari, homilador ekanligingizni bilishingizdan oldin ham juda muhimdir. Kichkintoyning neytral naycha nuqsonlarini oldini olish uchun etarlicha foliy kislotasini iste'mol qilish muhim ahamiyatga ega.

9 -

Xavfsiz jinsiy aloqa bor

Homilador bo'lgan yoki homilador bo'lishga harakat qilayotgan ayollarga xavfsiz jinsiy aloqa qilishni tavsiya qilish aqldan tuyulishi mumkin, ammo aslida xlamidiya yoki sifiliz singari jinsiy yo'l bilan yuqadigan infektsiyalar past, o'lik tug'ish, neonatal o'lim , bepushtlik va tashqi homiladorlikka olib kelishi mumkin. Jinsiy faollikda bo'lgan har qanday shaxs CYBE uchun xavf ostidadir. Prenatal parvarishni boshlash vaqtida siz ekranga chiqasiz, lekin agar siz yoki hamkoringiz bir nechta jinsiy hamkor bo'lsa, homilador bo'lishga urinishdan oldin ham ko'rishingiz mumkin. Agar sizda bir nechta sheriklar bo'lsa, homilador bo'lsangiz ham prezervativdan foydalaning va har ikkalasi ham STI uchun tekshirilgunga qadar har doim yangi jinsiy hamkor bilan prezervativlardan foydalanishingiz kerak.

Tavsiya etilgan o'qish:

• Kondomni to'g'ri ishlatish
• Jinsiy aloqani boshlashdan oldin yangi hamkorlardan so'raladigan savollar

10 -

Ichim yo'q

Qo'shma Shtatlarda ayollarga homiladorlik davrida spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan saqlanish tavsiya etiladi. Xomilalik spirtli ichimliklarni sindromi xavfi ko'pchilikning bilishlariga sabab bo'ladi, biroq ehtimol, muntazam ravishda spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bilan birga tushish yoki o'lik tug'ilish xavfi ham mavjud. Boshqa mamlakatlarda homiladorlik davrida qancha spirtli ichimliklar iste'mol qilish borasida turli tavsiyalar mavjud, ammo eng xavfsiz miqdori hech kimga o'xshamaydi.

Agar siz muntazam ichkilikchisiz yoki ichimlikdan chiqishingiz mumkin deb o'ylamasangiz, uni sog'liqni saqlash xizmati bilan muhokama qilishingiz kerak.

Ko'proq