Suv va boshqa suyuqliklar chaqaloqni emizayotganda hisobga olinadi
Sizning hayotingiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, sizning sog'ligingiz uchun kun davomida suv va boshqa suyuqliklarni suv bilan to'ldirish juda muhimdir. Agar siz emizishni qilsangiz, siz ikkitani ichishingizni unutmang. Sizning badaningizga kiritgan narsa, oxirida sizning chaqaloqni tarbiyalash uchun ishlab chiqargan emizikli sutga o'tadi.
Bundan tashqari, sog'lom bo'lish uchun etarli suyuqlik kerak, bu ayniqsa, oilaning g'amxo'rligi uchun muhimdir.
Agar etarli miqdorda suv va boshqa suyuqliklarni olmasa, siz suvsizlanish xavfi tug'dirasiz, bu esa ba'zi nojo'ya yon ta'sirlarga olib kelishi mumkin. Mana, bu qanday bo'lishiga ishonch hosil qilish va har kuni chaqalog'ingiz uchun va o'zingiz uchun emizadigan ona sifatida etarli miqdorda suyuqlik olib yurishingiz mumkin.
Har kuni qancha ichish kerak
Emizishni istagan ayol suyuqlikning aniq miqdorini ichish kerak emas. Aslida, suyuqlik talablari va emizishni o'rganish bo'yicha 2014 yilgi tadqiqotlar emizgan onalar uchun ular uchun "biologik zarur" bo'lganidan ko'proq ichish uchun zarur emasligini aniqladi.
Ko'p sonli onslarning maqsadiga erishishdan ko'ra, bu sizning suvsizlanishingizga ishonch hosil qiladi. Sizning ortiqcha suyuqlik kerak bo'lgan so'nggi indikatoringiz, chanqab ishonadimi yoki yo'qmi. Siz jismonan suvni talab qiladigan vaqtga kelib, tanangiz allaqachon suyuqlikdan voz kechgan. Ko'proq aytadigan maslahatlar sizning siydingizning rangidir: agar siz qorong'u bo'lsa, u siz ichgan narsalar bilan etarli miqdorda suyultirilmaydi.
Suvsizlanishning boshqa belgilari: quruq og'iz, bosh og'rig'i, mushaklarning zaifligi, bosh aylanishi va konstipatsiya .
Agar sizning sut ta'minotini pasayishi boshlaganda, ko'proq suv va boshqa suyuqlik ichish uni kuchaytirishga yordam beradi. Biroq yuqorida sanab o'tilgan tadqiqotlar ichimliklar odatda sutni ko'paytirishni ko'paytirayotganini ko'rsatmadi .
Shu bilan birga, juda kam suyuqlik olish sut ishlab chiqarishni kechikishiga olib kelishi mumkin.
Suv bo'lishi kerakmi?
Sizning suyuqliklaringiz suv bo'lishi shart emas, lekin suv boshlash uchun eng yaxshi joy. Unda shakar, kofein yoki kaloriya yo'q. Ayniqsa, bugungi kunda bozorda ko'plab suv idishlarini hisobga olgan holda, bu oson kechishi oson kechadi, va agar uni to'kib tashlasangiz, bu dog 'tushmaydi.
Ya'ni, tanangizga kiritadigan har qanday suyuqlik, siz iste'mol qilayotgan suvli ovqatlar bilan birgalikda suyuqlikning umumiy miqdorini oshirishga yordam beradi. Ba'zi bir misollar:
- Qahva, choy yoki donga sut yoki bodom suti
- Qahva yoki choy
- Meva sharbati
- Meva
- Sho'rva
- Pomidorlar, bodring, marul
Emizish paytida qochib ketadigan ichimliklar
Shu bilan birga, shakarli sodali va mevali ichimliklar bilan boshlangan suyuqliklar bor yoki hech bo'lmaganda kesib tashlang. Sizga parvarish qilishda siz sut ishlab chiqarishni qo'llab-quvvatlash uchun qo'shimcha kaloriyalarni talab qilishingiz kerak, ammo bu kaloriyalar oziqalar tarkibida qattiq oziq-ovqat va ichimliklardan kelib chiqishi kerak.
Qariyalarni spirtli ichimlikdan ehtiyot bo'lish kerak. Spirtli ichimliklar va emizish bilan bog'liq ko'pgina noto'g'ri tushunchalar mavjud, shu jumladan, sut ta'minotini yaxshilashga yordam beradi. Haqiqat shuki, spirtli ichimliklarni o'ldiruvchi refleksni inhibe qiladi.
Odatda, sut emizayotganda odatdagi stakan sharob yoki pivoga ega bo'lishi uchun odatda OK (sizning chaqalog'ingiz pediatridan va o'z ginekologingizdan), ammo bu erda to'xtash yaxshidir. Agar siz kokteyl uchun kayfiyatda bo'lsangiz, shakar qo'shilgan meva sharbati pog'onasi bilan oddiy tekis seltzer va uni shampan flotidan ichish.
Manbalar:
> Amerika pediatriya akademiyasi. Ona emizish uchun yangi ona qo'llanma . Bantam Kitoblar. Nyu York. 2011 yil.
Nkdiom CM, Fawole B, Ilesanmi RE. Sut ishlab chiqarishni ko'paytirish uchun ona emizadigan qo'shimcha suyuqliklar. Cochrane bazasini tizimli tahlil qilish . > 2014 yil 11-iyun; (6): CD008758.