Sizning soatingizni sog'lom turmush tarziga o'rgating
Farzandingiz o'sib ulg'ayganingiz sayin siz o'zingizning uyingizda o'rnatishga harakat qilayotgan ba'zi qiyinchiliklar va maqsadlarga erishish uchun tayyor va qodirdir. Agar sizning uyingizda sog'lom turmush tarzini birinchi o'ringa qo'ysangiz, sizning suhbatingiz sizning odatlaringizga muvofiq va sog'lom turmush tarzini qabul qilganligini ko'rasiz.
Agar sizning intervalingiz sog'lom bo'lmagan va jismoniy mashqlar qilishni, sog'lom ovqatlanishni va stressni kamaytiradigan yo'lni pastga aylantirmoqchi bo'lsa, unda siz umr bo'yi sog'lom qaror qabul qilish uchun aralashuvni va aralashuvni tayyorlashingiz mumkin.
Sizning soatingizni sog'lom tanlovlarni qabul qilish va strategik sog'lom turmush tarzi bilan faxrlanishga da'vat qilishingiz mumkin.
Sizning sog'lom turmush tarzingizni yaxshilashga yordam bering
Sog'lom Snacks tayyorlang: Ba'zan bolalar noto'g'ri tanlov qilishadi, chunki ular eng oson variant. Bolangizda olma yoki nokni yuvish, kesish va tozalashdan ko'ra, kartoshka chiplari uchun qopqog'ini olish oson bo'lishi mumkin. Agar siz sog'lom tanlov qilishni osonlashtiradigan variantni tanlasangiz, sizning qo'ng'iroqingiz kartoshka chiplari yoki shirinliklar o'rniga soda emas, uydan tayyorlangan, chirindi bo'lmagan choyga, yoki humus va pita chipslariga etib borganini sezishingiz mumkin.
Sekin-asta harakatlantiruvchi non tayyorlash vositalarini sog'lom muqobil bilan almashtirishga harakat qiling va nima sodir bo'lishini ko'ring. Bundan tashqari, shirinlikka yoki sutni ishlab chiqaruvchiga yoki boshqa asbobga investitsiyalarni ko'rib chiqishingiz mumkin, bu sizning bolangizni qo'lini ovqat tayyorlashga undaydi, bu esa sog'lom ovqatlanish usullariga olib kelishi mumkin.
Har kungi hayotga mashq qilish: Siz va boshqa oila a'zolaringiz mashqlarni qanday baholaydilar, sizning suhbatingizga ta'sir qilsa bo'ladi. Agar siz mashqlar qilish uchun vaqt topolmasangiz, sizning kontentingiz ham bo'lmasligi mumkin. Kundalik mashqlarni oilada birinchi o'ringa qo'yishga harakat qiling. Blok atrofida yurib, mahalliy Y yoki sport zaliga qo'shilishingiz yoki birga sportni o'rganishingiz mumkin.
Va sizning mashqlaringizning mashqlarini o'z ichiga olgan usullarni topish uchun ko'p pul sarflashingiz shart emas. Kundalik velosipedda chiqish sport zalida mashg'ulot sifatida juda qiziqarli va foydali bo'lishi mumkin. Maslahat: Siz va sizning orangizda maxsus mashqlar maqsadlarini belgilab, muvaffaqiyat va taraqqiyotingizni belgilang, ularga erishish ehtimoli ko'proq bo'ladi.
Birgalikda pishiring: Bu juda sodda tuyuladi, lekin farzandingizni ovqat pishirishni tayyorlashga jalb qilish sizning sog'lom ovqatlanishingizga yordam beradi. Hafta davomida sog'lom ovqatlanish, maktabdagi tushlik, nonushta va atir-upa ovqatlanish uchun vaqtni toping. U sizning mazali topilgan ovqat ta'riflarini tanlab olish uchun etarli imkoniyatni bering va keyin ularni birga tayyorlash uchun vaqt ajrating.
Ovqatlanishning oddiy jarayoni va oilaviy ovqatlanishni tashkil qilish bilan shug'ullanish sizning yangi oziq-ovqatlarni, to'qimalarni sinash va hatto sog'lom va to'yimli ovqatlar uchun tanglay paydo bo'lishiga sabab bo'lishi mumkin.
Uyquni birinchi o'ringa olib boring : ko'plab o'n ikki yosh va o'smirlar uyquga etarlicha uyqu bermaydilar. Nima uchun? Odatdagidek tarjimaning turmush tarzi mashg'ulot mashg'ulotlari, maktabdan tashqari darslar, uy vazifalari, oilaviy vaqt va, albatta, televidenie, kompyuter o'yinlari va ijtimoiy media ishtiroki kabi vaqtni siqish bo'yicha doimiy ishtiyoqni o'z ichiga oladi.
Ularning barchasi sizning farzandingizning dam olish vaqtini kesib tashlaydi, va bir muncha vaqt o'tgach, uxlashdan mahrum bo'lish uning narxini qoplaydi.
Farzandingiz etarlicha uyqu vaqtiga ega bo'lishiga ishonch hosil qilish uchun bolangizning qanchalik uxlashiga e'tibor bering, so'ngra bolaning vaqtini moslashtiring. Yotoqqa urishdan oldin, sizning kuningizdan shamollash vaqti borligiga ishonch hosil qiling. Faoliyatni saralash, o'qish, televizor tomosha qilish yoki yotoqdan oldin issiq dush olish kabi narsalarni o'z ichiga olishi mumkin.
Bog'ni o'simlik : O'zingizning sabzavotlarni, o'simliklaringizni va hatto mevani yetishtirishning oddiy harakati bolangizning salomatligi va ovqatlanishiga hayratlanarli foyda keltirishi mumkin.
Boqqa vaqt va kuch sarflaydigan har bir kishi o'z mehnati ne'matini namuna qilishni istaydi. O'zingizning ovqatlanish bilan qiziqadigan sabzavotlar ekishga urinib ko'ring-siz uyda o'z pizzaingizni (pomidor, sarimsoq, reyhan, qitiq, qalampir kabi) tayyorlashda foydalanadigan sabzavotlardan tashkil topgan "pizza" bog'ini ekishingiz mumkin yoki siz "salat" bog'iga borib, marul, pomidor, pomidor, bodring va boshqalarni ekishingiz mumkin . Bog'ni rivojlantirishning har bir bosqichida bolangizni jalb qiling , so'ngra hosilni yig'ib olgach, uni pishirishga band qiling.
Balans majburiyatlari: Bugungi kunda hayotning tezkorligi va ota-onalar o'zlarini kontseptsiyaga qarshi kurashganda, o'z vazifalarini muvozanatlashtirishga o'rgatishlari qiyin. Biroq, har bir bola maktabni, oilaviy vaqtni va boshqa mas'uliyatni muvozanatlashning qanchalik muhimligini o'rganishi kerak, ammo bu hali hammasi nafaqat dam olish va qayta tiklash uchun vaqt topish.
Agar hayotingizda muvozanatni saqlab qolish bilan kurashayotgan bo'lsangiz, sizning kontentingiz ham kurash olib boradi. Sizning ba'zi talablaringiz ijobiy bo'lishi vaqti keldi, deb qaror qil. O'quvdan tashqari tadbirlarni yanada boshqariladigan songa cheklab qo'yasizmi? Siz ishtirok etgan ijtimoiy yoki ish funktsiyalarini cheklashingiz kerakmi? O'zingizning taqvimingizga, oila taqvimi va sizning kontaktingiz taqvimiga bir-biriga ko'proq vaqt va hayotdagi muhim narsalar haqida ma'lumot berish uchun qarang.
Ta'lim oling: Sizning farzandingiz dastlabki yordamni o'rganish uchun etarlicha yoshga to'lgan. Tarmoqning asosiy qismini va shikastlanishlaringizni bajarish uchun qidiruvni tayyorlang va oilangizning birinchi yordam to'plamidagi turli xil narsalarni o'rganish uchun sizning intervalingizni o'rgating. Sizning mahalliy Y yoki shifoxonangiz ham birinchi tibbiy yordam va CPR bo'yicha o'n ikki yoshgacha bo'lgan bolalarga dars berishi mumkin. Siz ikkalangiz ham favqulodda holatlarga tayyor bo'lishingiz uchun o'zingizning sinfingiz bilan mashg'ul bo'ling.