Oila farzandlari bilan birgalikda uyquga o'tishni tanlashi mumkin bo'lgan turli sabablar mavjud. Ba'zi oilalar birgalikda uxlash - uxlash uchun yanada sog'lom va tabiiy yondashishdir. Ba'zilar uyqusizlikni kechayu kunduz ovqatlanish yukini biroz osonroq qilishadi va ba'zilari tasodifiy uyquga tushib qolishi mumkin, chunki u bilan kurashish o'rniga kichkina odamdan kechayu-kunduz tashrif buyurish osonroq bo'ladi.
Uyqusizlikning sabablari qanday bo'lishidan qat'iy nazar, birgalikda uxlash oiladagi ta'sirlardan farq qilishi mumkin. Bir oila, uyqudan turmush kechirishni ijobiy tajriba yoki oilaviy to'shagini almashtirishdan xursand bo'lishlari mumkin. Ko'pgina izlanishlar bolalar uchun birgalikda uyqu xavfsizligini ta'minlashga qaratilgan, biroq uyqusizlikning ota-onaga qanday ta'sir qilishi haqida ko'plab izlanishlar yo'q. Biroq, bir tadqiqot, yangi tug'ilgan chaqaloq bilan birgalikda uxlashni, onaning ruhiy salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkinligini ko'rsatadi.
Uyqusizlik nima?
Uyda uxlash - bu ota-ona yoki qarovchi tunning bir qismini yoki butunini uyqu holatiga keltirgan joydir. Bir oila bir xil to'shakda uxlashi mumkin, yoki bir ota-ona farzand bilan uxlashi mumkin, boshqa sherik esa boshqa xonani yoki uxlab yotgan joyni oladi. Bu butun bir kechaning davomiyligi davomida bo'lishi mumkin yoki u chaqaloqning ona to'shagiga kirib, tunning qolgan qismini o'tkazadigan kechaning bir qismida bo'lishi mumkin.
Uxlash uchun ko'p turli xil usullar mavjud, lekin asosan, u uyquga ketadigan joyni bir yoki bir nechta joyda yoki bir qismida birga egallagan ota-ona va bolaga tushadi.
Ko'plab oilalar uyqudan uyquga ketib, bolaning chaqaloq yillarida uyqu holatini boshlashadi, shuning uchun bolaning chaqaloqlik davrida uyqusizlik xavfsizligiga katta e'tibor qaratilgan.
Amerika Pediatriya Akademiyasi (AAP) hozirda bolaning birinchi yilida har qanday turdagi uyquga qarshi turishni tavsiya qiladi. Biroq, AAP hayotning birinchi yilidan keyin, odatda , SIDS xavfi odatda 12 oydan so'ng kamayib ketganligi uchun, yosh bolalar uchun o'ziga xos uyqu printsiplariga ega emas.
Uyqusizlik uyqusizan onalarga qanday ta'sir qiladi?
2017 yilgi rivojlanish va o'zini tutish pediatriya jurnalida o'tkazilgan tadqiqot, birinchi navbatda uyquni uyquga olib keladigan onaning ruhiy sog'lig'iga olib kelishi mumkin bo'lgan oqibatlarga birinchi bo'lib kiradi. Tadqiqot shuni ma'lum qiladiki, bolalar uyqudagi muammolarga duch kelganda, ota-onalar uyquga to'ymasliklari va onalar uchun eng og'ir ta'sirga ega bo'lishlari odatiy holdir. Avvalgi tadqiqotlar, bolalarda onaning ruhiy salomatligidagi salbiy oqibatlarga olib keladigan yomon uyquni keltirib chiqardi. Tadqiqotchilar, onalar o'z farzandlari bilan birgalikda uyquga tushganda nima sodir bo'lishini aniqroq o'rganishni xohlashdi, va agar ular birgalikda uxlash bu ruhiy kasallik muammolarini yanada yomonlashtirsa.
Tadqiqot WIC vakolatxonalari va pediatriya klinikalarida bo'lgan 12 yoshdan 32 oygacha bo'lgan bolalarning kam daromadli onalariga qaradi. Onalar o'zlarining uyqusizligi, o'z uyqusi va ruhiy kasallik belgilari, jumladan, ruhiy tushkunlik, tashvish va stress kabi savollarga javob berishni so'rashdi.
Va natijalar? Ehtimol, ajablanarli joyi yo'q, agar onalar uyqudagi muammolari haqida o'z farzandlariga xabar berishsa, ular o'zlarining uyqusida uzilishlar haqida xabar berishgan. Onalar o'z farzandlari bilan birgalikda uyquda bo'lganlarida, ular ko'proq uyqudirlar. Voyaga etmagan bolalar bilan birgalikda uyquga ketganda, o'rtacha yoshi 51 daqiqalik uyquga tushib qolishgan. Ular uyquni to'shagida harakatlanayotgan yoki uyqudagi vaqtida to'xtagan va ularni uyg'otadigan narsalar haqida xabar berishgan. Uyqusiz bo'lgan onalar ham depressiya, tashvish va stressni ko'proq belgilashganini aytishdi.
O'z farzandlari bilan birgalikda uyquga ketmagan onalar ko'plab salbiy aqliy sog'liq belgilari haqida xabar bermadilar.
Umuman olganda, o'rganishicha, o'z farzandlarini uyqudagi muammolar yoki kechalar davomida uxlash muammosi bo'lgan onalar o'z farzandlari bilan yaxshi uyquga intilishda o'z farzandlari bilan birgalikda uyquga ketish ehtimoli ko'proq bo'lgan. Albatta, birgalikda uxlashni uyg'otuvchi uyqudagi muammolar bilan yigitlarga yordam berish haqiqatga to'g'ri kelmaydi. Shu sababli, tanlov asosida mutlaqo uyquga ketmaydigan ota-onalar uyqusiz qolib, ularning ruhiy salomatligiga ta'sir qilishadi - ular bolaning uyqusiga ijobiy ta'sir qilmasligi mumkin.
Oilalar nega uyqusiz?
Shunday qilib, birgalikda uxlash onalar uyqusini uyg'otadi va ularning ruhiy salomatligiga ta'sir qiladi, nima uchun ular buni qiladilar? Tadqiqotda ta'kidlanganidek, turli nuqtai nazarlar mavjud: bir qarashda hammasi ochiq-oydin emas-bu, birgalikda uyqu holatiga olib kelishi mumkin.
Turmush sharoiti, uyqu joylari etishmovchiligi, madaniy e'tiqod va urf-odatlarning barchasi birgalikda uyquga hissa qo'shishlari mumkin. Ba'zi oilalar, masalan, kecha uyg'unlashuvi va birgalikda ko'proq vaqt o'tkazish uchun birgalikda uyqu bo'lishi mumkin. Va yana boshqa oilalar, ko'pchilik kabi, aslida uyqusiz bo'lishni xohlamasligi mumkin, lekin ularning toddler uyqusida mustaqilroq bo'lishiga qanday yordam berishga ishonchlari komil emas.
Sizning bolangizni mustaqil ravishda uxlashingizga qanday rag'batlantiriladi?
Agar siz yangi tug'ilgan chaqaloq bilan birga uyquda bo'lgan oilangiz bo'lsa va siz o'z farzandingizni mustaqil ravishda uyquga chorlashni xohlasangiz, tadqiqot siz tomonda ekanligiga ishonch hosil qilishingiz mumkin. Uyqusiz uyqu sizning chaqaloqlaringiz uyquningizga yaxshiroq yordam bermaydi va aslida sizning sog'lig'ingizga va bolangizga zarar etkazishi mumkin. Lekin, yigit-qizning o'zi uyquga qanday erishish mumkin? Siz harakat qilishingiz mumkin bo'lgan ayrim strategiyalar mavjud:
- Pediatr bilan birga uyqu rejasini ishlab chiqish . Kasb-hunarga yordam so'ragan hech qanday sharmandalik yo'q. Kutish butun oila uchun juda muhim va aslida, bu umumiy sog'liq uchun eng muhim omillardan biri bo'lishi mumkin, shuning uchun siz u bilan uyg'un bo'lishingiz mumkin bo'lgan har qanday kurashda farzandingiz pediatrini o'z ichiga olishi mumkin, kelajak uchun birgalikda.
- Uyquga murabbiyni ko'rib chiqing . Agar sizda mablag 'bo'lsa, uyqurish bo'yicha murabbiy oilangiz uchun to'g'ri tanlash bo'lishi mumkin. Uyqudagi murabbiydan foydalangan oilalar bir-ikki sessiyada kam natijani ko'rdi, shuning uchun siz birinchi bo'lib o'ylayotganingiz kabi qimmat bo'lmasligi mumkin.
- Uchinchi tomonni keltiring . Uyqusiz uyquni kesish qiyin bo'lishi mumkin. Ota-onalar charchagan, bolalar charchagan, har bir kishi g'ayritabiiy va yangi odatni amalga oshirish uchun kerakli o'zgarishlarni amalga oshirish juda qiyin bo'lishi mumkin. Mana, manzarani o'zgartira oladigan joylar yoki odamlarning ko'nglini topish mumkin. Uchinchi tomonning yordami, masalan, har bir yangi tartibga o'tishi bilan, bir necha kecha-kunduzda yordam beradigan grandparent, oila a'zosi yoki do'sti kabi yordamga muhtoj bo'lishingiz mumkin. Uchinchi tomonning a'zosi, chaqaloqni yotoqxonaga joylashtirishga yordam berishi mumkin, shuning uchun u sizning yangi uyqu holatida sizning kichkinangiz qulay bo'lgandek, onangizning to'shagida borish va / yoki kechasi orqali foydalanishni so'rashga kamroq mos keladi.
Verywell'dan kelgan bir so'z
Bolalik davrida birgalikda uxlashni AQSh Pediatriya akademiyasi tomonidan joriy bo'lgan xavfsiz uyqu amaliyotlari qismi sifatida tavsiya etilmaydi, ammo yigirma yil davomida birgalikda uxlash bo'yicha ko'plab tadqiqotlar yo'q. Bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, doimiy ravishda bola bilan birgalikda uxlash, onaning ruhiy salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatishi va uxlashiga olib keladi.
Bundan tashqari, bolalarda ham, o'sib ulg'aygan holda, uyqu uslubining uzilishlari ham salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Pastki satr - uyqu uchun yaxshi kechadigan har bir kishi uchun muhim va bu sizning jismoniy va aqliy salomatligiga ta'sir qiladi. Agar birgalikda uxlash sizning oilangiz uchun ishlamasa, bolangizning pediatriga sizning kichkinangizni mustaqil ravishda uyquga undash uchun harakat rejasini tuzishingiz mumkin.
Manbalar:
Covington, L.B., Armstrong, B, Qora, MM (2017, 1 dekabr). Yigirma to'qqizta uyqu muammolari, birgalikda uxlash va onalik uyquni va ruhiy salomatlik. Rivojlanish va Behayo Pediatriya jurnali: doi: 10.1097 / DBP.0000000000000535
> TUG'ILGAN INFANT DEATH SENDROMI HAQIDA TAQDIM ETILADI. (2016, oktyabr). SIDS va boshqa uyquga bog'liq chaqaloq o'limlari: Xavfsiz chaqaloqni uxlab yotgan muhit uchun yangilangan 2016 tavsiyalari. Pediatriya, e20162938; DOI: 10.1542 / ped. 2016-2938