Homilador bo'lish, ayniqsa, birinchi trimestrda qiyin ish bo'lishi mumkin. Erta homiladorlik deyarli har bir kishi uchun eng yomoni chiqarib berishi ma'lum. Oshqozon va ertalab kasallik o'rtasida boshqa bolaga g'amxo'rlik qilish juda oz. Va shunga qaramay, ko'plab onalar har kuni buni qilishadi. Ularning sirlari nima?
Sizning birinchi homiladorligingizni eslaysizmi? Ehtimol, qo'lingizdan kelganicha napped.
Ehtimol, siz sherikingiz o'zlari uchun g'amxo'rlik qilishlari sababli narsalarni silkitib qo'ygan bo'lasiz. Bu sizning chaqalog'ingiz atrofida bo'lsa, shunday emas. Sizning barmoqlaringiz ustida bo'lishingiz va irodangizni emas, balki unga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Bu keyingi homiladorlik muammosi.
Homilador bo'lish sizning eng yaxshingiz bo'lganda, yangi boshlang'ichga g'amxo'rlik qilish uchun ba'zi maslahatlar:
Tegishli rejani
Agar bilsangiz, ertalab qanday qilib o'zingizni eng yomon his qilishingiz kerak, kechalari ko'proq ish qilishni rejalashtiring. Agar siz homiladorlik uyqusizlikka duch kelsangiz, bu hatto uyg'oq bo'lsangiz va boshqa odamlar bo'lmasa, ishni bajarishni rejalashtirish foydali bo'ladi. Sizningcha, o'zingizni qanday his qilishni rejalashtirganingiz, ehtimol falsafiy o'zgarishlarning eng kam miqdorini talab qiladigan eng oqilona harakatdir.
Standartlaringizni kamaytiring
Siz band bo'lganingizni eslang. Siz yana bir chaqaloqni o'syapsiz; siz dangasa emassiz. Siz haqiqatdan ham jismonan barcha narsalarni qo'ldan boy bermaslik yoki qiyinlashtiradigan narsalarni his qilasiz.
Bir oz tejamkorlik. Agar siz sahifalarni almashtirish uchun sizni ikki hafta ushlab tursangiz yoki kir yuvish mashinasini biroz qisqartirsangiz, dunyo sizni tark etmaydi.
Fikringizni tekshiring
Endi sizning xonangizda o'zingizni qulflash va chaqalog'ingizning bu yerda erkin hukmronlik qilishiga yo'l qo'ymasligimiz haqida emas. Agar ilgari sizning katta yoshli bolangiz televizorni tomosha qilmaslik kerak deb hisoblasangiz, ehtimol, televizorning bir qismiga yordam berish vaqti.
Men bilgan onam chaqaloqning musiqiy videolarini yoqadi, lekin televizorni o'chirib qo'yadi. U ko'ngil aynish to'lqini his etganida, u televizorni vannaxona yugurganida o'girdi. Boshqa bir onasi, uning chaqalog'ining quchog'idagi bolasi bilan o'rtoqlik uchrashuvi oldida yarim soat dam olib, qasam ichdi. Shu kabi narsalar bilan qanday munosabatda bo'lar edingiz, o'zingiz qanday o'ylayotganingizni his qilasizmi yoki his qilasizmi? Sizda yaxshi ko'rgan o'yinchoqlar paqiringiz bormi, ammo bu faqat chaqalog'ingizning oromgohga muhtoj bo'lganida paydo bo'lganmi? DVD bilan yashashingiz mumkinmi?
Resurslardan foydalaning
Ehtimol, uy xo'jaligi standartlarini kamaytirish yoki yordam olish vaqti keldi. Sizning hamkoringiz kimdir sizga yordam berishiga aniq javobdir. Ko'p yordam beradigan qo'shimcha ishlarga, jumladan, kir yuvish va ovqat tayyorlashga yordam berish mumkin. Ba'zan ish jadvallari yoki hayotning qanday ishlashi bilan birga, bu har qanday sababga ko'ra ajoyib imkoniyat emas. Sizning do'stlaringiz va oilangiz, ayniqsa, ba'zi bir katta ishlarga yordam berish uchun yordam beradigan joy bo'lishi mumkin.
Agar qobiliyatingiz bo'lsa, yordam toping. Bu, sizda vaqti-vaqti bilan sizga parvarish qilish uchun sizga yordam berishga rozi bo'lgan do'stingiz borligini anglatishi mumkin. Yoki endi siz onaning kuni dasturi uchun yaxshi vaqt bo'lishiga qaror qilgandirsiz.
Ba'zi oilalar, mahallada o'smirni maktabdan keyin kelishini bilishadi. Ba'zilar o'smirni parvarish qilish yoki uy ishlarini bajarish uchun ishlatishadi, boshqalari esa ishni bajarish uchun yoshlardan foydalanishadi. Hatto kir yuvish xizmati ham kiradi, hatto og'ir yuk ko'tarish bilan shug'ullansa ham - oyda bir marotabalagan tozalagich va tozalagichni yuvish. Bu o'zingizni yaxshi his etmaguningizcha, uyni nazorat ostida tutishingiz va jamoat salomatligiga xavf tug'dirishingiz mumkin. Bundan tashqari, tug'ruqdan keyingi doula ham e'tiborga olishingiz kerak.
O'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun qutidan tashqarida o'ylab ko'ring
Homilador bo'lganingizda, yangi tug'ilgan bolangiz ijodkorlik qobiliyatlarini amalda qo'llash uchun ajoyib imkoniyat.
O'zingiz va bolangizga g'amxo'rlik qilishda o'z farzandingizga g'amxo'rlik qilishni o'rganishingiz kerak bo'ladi. Bu ba'zan ota-onalarning o'rganishi uchun qiyin dars. Sizga g'amxo'rlik qilish, ayniqsa, homiladorlikda muhim ahamiyatga ega ekanligini unutmang. Qachon siz o'zingiz uchun yaxshi narsalar qilishni mashq qilmoqchi bo'lsangiz, masalan, massaj yoki kofe do'konida faqatgina jimgina soatni bajaring. O'zingizga mehribon bo'lishingiz uchun ijobiy bo'ling. Agar sizning byudjetingiz qattiq bo'lsa, yangi kitob yoki musiqa olish uchun siz haftasiga besh dollarni ajratib qo'yishingiz mumkin.
Homiladorlik faqat 40 haftalikdir, lekin ba'zan u ancha uzoqqa cho'zilishi mumkin. Esingizda bo'lsa, yaxshi kunlar va yomon kunlar bo'ladi. Agar sizga kerak bo'lsa, yordam so'rang va o'zingizga g'amxo'rlik qilishda davom eting.