Oylar va trimestrlarning kiyinishida homilador ayollarning nima uchun ko'payib ketishi mumkinligini tushunish qiyin emas; bir nechta odam juda yaxshi ma'noga ega, ammo kutayotgan onalar kabi nomaqbul maslahat. Birinchi marotaba onalar uchun nima qilayotganingizni bilmaslik odatda aybga aylanadi. Hatto ikkinchi, uchinchi yoki to'rtinchi onalar ham homiladorlikning "xatosi" bo'lganida o'zini aybdor his qilishlari mumkin.
Umumiy homiladorlikda aybdor sayr
Xotin odatda juda yuqori standartlarga mos keladi, va shubhasiz, hatto yana bir kichkina chaqaloqning hayoti ham bor. Ammo bu sizni har doim mukammal ayol, xotin va ona bo'lishingiz kerak degani emas.
Bu erda sizga homiladorlik aybdorligi haqida gaplashadigan narsalarning ro'yxati keltirilgan va bundan ham muhimi, nega bu haqda o'zingizni mag'lub qilmaslik kerak.
1. Siz homiladormiz, bilmasdan nima qilgan edingiz
Homiladorlikning 50 foizdan kamrog'i rejalashtirilganligi sababli, ko'plab ayollar uchun homilador ekanliklarini bilmagan holda faoliyat yuritishi odatiy holdir. Ikkita hafta mobaynida bo'lgan qadah sharobingiz haqida o'zingizni mashq qilyapsizmi? Yoki uchinchi hafta mobaynida bo'lgan suvi. Qilmang. Sizning OBGYN yoki ebingizning tavsiyalariga rioya qilish har doim yaxshi bo'lsa-da, sizning ijobiy testdan oldin odatda homiladorlikning dastlabki haftalarida nima qilsangiz, umuman olganda uzoq vaqt davomida ogohlantirishga sabab bo'lmaydi - endi faqat g'amxo'rlik qilishni unutmang.
Agar tashvishlanayotgan bo'lsangiz, sog'liqni saqlash amaliyotiga murojaat qiling.
2. Prenatal vitaminlaringizni olmang
Ba'zi homilador ayollar prenatal vitaminlarni olishni unutishadi, boshqalari esa ularga toqat qila olmaydi (prenatal vitaminlar juda ko'p temirga ega, bu esa hazm qilish uchun qiyin bo'lishi mumkin). Prenatal vitaminlar muhim bo'lsa-da, ular sog'lom ovqatlanishni to'ldirish uchun mo'ljallangan xavfsizlik tarmog'i.
Ba'zi hollarda, sizga yordam beradigan eng yaxshi narsa yaxshi ovqatlanish, vitaminlar almashinish, boshqa brendlarning foydali va foydaliligini bilib olish. Tavsiya qilish uchun doktoringizga murojaat qiling va prenatal vitaminlar bilan bog'liq muammolarga duch keladigan birinchi shaxs emasligingizni biling va siz oxirgi bo'lmaysiz.
3. Sizning oziq-ovqat tanlovingiz
Keling, yaxshi ovqat eyish boshqalardan ko'ra qiyinroq kunlar bor. Ba'zida yaxshi ovqatlanish, oldindan rejalashtirishni anglatadi. Siz charchash, ertalab kasallik va gormonlarga qarshi kurashayotganda buni qilish qiyin bo'lishi mumkin. Agar siz ko'p vaqtingni yaxshi iste'mol qilsangiz va spirtli ichimliklardan saqlansangiz, o'zingizga o'tkir atirlar yoki shokoladli kek parchalarini kechiring.
4. Qahvaning quyosh kubogi
Kofein - bu eng keng tarqalgan qonuniy giyohvandliklardan biridir va ko'plab ayollar, o'zlarining kunlarini bir chashka qahva (yoki uch) holda boshlashlari mumkin. Homiladorlik davrida kofein uchun kofeinning xavfsizligi to'g'risida ziddiyatli ishlarni bajargan holda, ko'plab onalar bu ertalab joe stakaniga bo'lgan ehtiyojlari haqida qayg'urmaydi. Ko'pgina shifokorlar va eb-ichganlar, qahvalarda haqiqiy baho berishning eng yaxshi bahosi ekanini tan olishadi. Agar siz qahva iste'moli haqida aybdor bo'lsangiz, yarim dekaf aralashmasiga o'ting va u yerdan o'zingizni tashlang.
5. Sizning jinsiy hayotingiz (yoki u erda etishmasligi)
Homiladorlik paytida jinsiy aloqada bo'lishingiz uchun o'zingizni aybdor his qilishingiz mumkin. Ko'pchilik onalar jinsiy aloqada bo'lgan chaqaloqqa zarar yetkazishidan qo'rqishadi. Ba'zilar, "his-tuyg'ularni" his qilmagani yoki ularning homiladorligi ularning jinsiy hayotini sheriklari bilan uzib qo'yganlarida aybdor deb hisoblashadi (bu mumkin, ammo bu ham yaxshi). Agar shifokor yoki ebingiz sizga jinsiy aloqa qilishni to'xtatishingizni maslahat bermasa, siz o'zingizni yaxshi his qilasiz. Juda charchagan, juda kasal, juda achchiq yoki faqatgina jinsiy aloqada bo'lishni istamaydigan qonuniy sabablar bo'lishni istamayman. Hamkoringiz bilan muloqot chizig'ini ochiq qoldiring.
Har qanday munosabatlar singari, sizning jinsiy hayotingiz ham yuqoriga va pastga ega bo'ladi.
6. Birinchi marta emas
Ikkinchi yoki uchinchi homiladorlik haqida dastlabki ma'lumotlarga qaraganda kamroq his-tuyg'ularni uyg'otadigan ikkinchi marotaba onalar uchun tashvish bo'lishi mumkin. Bu juda oddiy tuyg'u. Biror narsa qaytib kelish uchun qayta tug'ilishning yangi sinfini olish, onangizning guruhiga qo'shilish yoki katta yoshli bolangizni yangi kelishga tayyorgarlik ko'rish uchun jalb qilish mumkin. Bu, shuningdek, keksa birodarlarning his-tuyg'ularini uyg'otadigan ba'zi hasadlarni kamaytirishga yordam beradi, ayniqsa, ular yangi tug'ilgan yoshga yaqin bo'lsa.
7. Orqangizdagi uyqu
Homilador ayollarning uyqu odatlariga ko'p e'tibor qaratiladi. Agar siz tasodifan sizning orqa tarafingizdan topilsa, siz bo'lmasligi kerakligini bilsangiz, u holda siz faqatgina uyquga o'ting. Bo'lib turadi. Eng muhimi, o'zingizni qulay his qilishingiz va eng yaxshi sifatli uyquni olishingiz. Sizning sog'ligingiz - bu bolaning salomatligi!
8. Ajablanadigan hislarni
Sizning oyoq-qo'llaringiz shishadi, sizning orqaingiz achishadi, sizning kiyimlaringiz juda qattiqdir - albatta, siz homiladorligingizning 40 yoki ko'plab haftalaridagi quyosh nuridir. Bezovtalik his qilish yoki yolg'iz qolishni xohlash odatiy holdir, chunki sizning hayotingiz chaqaloq kelganidan so'ng o'zgarmaydigan tarzda o'zgaradi. O'zingizga vaqt ajrating. Uzoq yurish, ko'pikli vannalar, prenatal yoga sinfi yoki odatdagidek, eski kinolardan iborat divanda tomoshabin bo'lib yurishingiz sizning sherigingiz bilan insonni tarbiyalashda juda qiyin ish qilsangiz sizni bezovta qilsin.