Agar siz haddan ortiq kilsangiz va homilador bo'lsangiz, sizning chaqaloqlaringizning zarbasi aniq-ravshan bo'ladimi va odamlar siz kutayotganingizni bilib oladi. Har bir kattalikdagi ayollar tez-tez homiladorligini ko'rsatishlari mumkin . O'zingizni yog 'deb hisoblasangiz, siz "agar" emas, balki "qachon" degan savol tug'ilishi mumkin. Xomiladorligingizdagi homiladorlikdan ko'ra, homilador bo'lib ko'ringan nuqtaga erishasizmi?
Javob: bu ayoldan ayolga farq qiladi. Ko'p homiladorlarni ko'rishingiz mumkin. Yoki oldingisidan ko'ra ko'proq ko'ring. Bu og'ir ahvolda bo'lgan ayollar uchun emas - homiladorlikdan avval, "homilador bo'lmaganman" toifasiga kiradigan homiladorlikdan oldin og'ir vaznli bo'lmagan ayollar.
Homiladorlik paytidagi o'zgarish shakli
Sizning qorin shaklingiz o'zgaradi. Har bir ayol homilador bo'lmaganida turli sohalarda qo'shimcha og'irlik olib keladi. Homilador bo'lgan paytda, ba'zilari yaxshi dumaloq qorinni rivojlantiradilar, boshqalari esa oldinga tashlanadi. Hech kim siz bilan nima sodir bo'lishi mumkinligini bashorat qila olmaydi. O'zgarishlar, sizga va sizni yaxshi biladiganlarga, ayniqsa, yalang'och holatlarda eng aniq bo'ladi.
Homiladorlik davrida ilgari ba'zi o'zgarishlarni ko'rsangiz ham, bachadon dastlabki trimestrda tos suyagi tashqarisida kengayadi. Ko'pchilik ayollar aniq homilador bo'lishni boshlaganda 12 dan 16gacha bo'lgan kunlari. Ikkinchi trimestrning o'rtalariga kelib, ular tug'ruq kiyimlarining o'zgaruvchan shakli uchun ko'proq mos kelishini topishadi.
Vaqt jismoniy bo'lishiga qaramasdan, siz ushbu shakl bo'yicha shakldagi o'zgarishni ham ko'rasiz.
Homiladorlikni ko'rsatish
Savol, boshqalarga homilador ekanligingizni bilish uchun qanday yo'l tutish kerakligini anglatadi. Hammangizning homiladorligingizni hamma bilishi uchun tayyor bo'lgandan so'ng, siz kiyimni o'yib yurish haqida o'ylashingiz mumkin.
Oddiy shkafni kiyishdan ko'ra, tug'ruq kiyishni boshlang. Bu sizning homilador qorinni ta'kidlab, siz kutayotgan narsalarni boshqalarga yuborishingiz mumkin.
Og'irlik Gain qoidalari
Agar BMI bilan homiladorlikdan oldin 25 dan 29,9 gacha bo'lgan kilogramm bo'lsa, siz 15-25 funt sterlingga ega bo'lishingiz kerak. Agar sizning BMI 30 yoki undan yuqori bo'lsa, siz 11 dan 20 funtgacha pul topishingiz kerak. Agar siz egizaklar kutayotgan bo'lsangiz, bu raqamlar ikki barobar. Ushbu kilogramm ortishi sog'lom.
Homiladorlik barcha donalar, mevalar, sabzavotlar, oqsilli proteinlar va kam yog'li sutlarda yuqori darajada muvozanatli dietani iste'mol qilishga qaratilgan katta vaqtdir. Siz uni sizning yoki chaqalog'ingizdan foyda ko'rmaydigan qo'shimcha shakar, qattiq yog'lar va ozroq ozuqa beruvchi ovqatlardan qutulish uchun vaqt sifatida foydalanishingiz mumkin. Siz homiladorlikni dietangizni kuzatish uchun vaqt sifatida foydalanishingiz mumkin. Birinchi trimestrda qo'shimcha kaloriya miqdori va ikkinchi trimestrda odatdagidan kuniga o'rtacha 340 kaloriya va uchinchi trimestrda 450 ta qo'shimcha kaloriya kerak bo'lmaydi.
Mashq qilish
Homiladorlik paytida mashq qilish siz va chaqaloq uchun foydali. Agar siz faol bo'lsangiz, odatda xavfsiz va shiddatli yurish kabi mo''tadil zo'riqtiradigan aerobik faoliyatni davom ettirish tavsiya etiladi. Agar sizda biron bir cheklov mavjud bo'lsa, ularni shifokor bilan muhokama qiling. Mashqlar sizni mushak va fitnani saqlab qolishga yordam beradi va tanangizni har qanday hajmda yaxshiroq his qilishingizga yordam beradi.
Manba:
Homiladorlik davrida vazn daromadi. Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari. https://www.cdc.gov/reproductivehealth/maternalinfanthealth/pregnancy-weight-gain.htm.