7 Sizning bolangizning belgilari juda takomillashtirilgan

Spektrning bir uchida, ba'zi o'smirlar juda kam ish qilishlari mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, o'smirlarning 60 foizi televizor va kompyuter oldida haftasiga o'rtacha 20 soat sarflaydi. Yoshlarning kichik bir qismi, ularning 7 foizi har haftada 50 soat ekran vaqtini o'tkazadi.

Biroq, spektrning boshqa uchida, albatta, band bo'lgan yoshlarni topasiz. Ular maktabda qo'shimcha darslar olib, yarim kunlik ish bilan shug'ullanadilar, sport bilan shug'ullanadilar va maktabdan keyingi mashg'ulotlardan tashqari qo'shimcha vaqt o'tkazmaydilar.

O'zlarining transkriptlarida futbol jamoasining sardori va talabalar kengashining raxbari ekanliklarini aytish yaxshi bo'lsa-da, ayrim o'smirlar uchun mashg'ulotlar jadalligi muammoli bo'lishi mumkin. Bo'sh vaqtning etishmasligi ularning jismoniy va hissiy salomatligiga jiddiy ta'sir qilishi mumkin.

Sizning o'smiringiz uchun to'g'ri muvozanatni topish muhimdir. Siz uni noto'g'ri olomon bilan aralashish uchun vaqt topolmagani uchun etarli darajada band bo'lishini istaysiz va siz u qayg'uga qaramasligini bilishingizga ishonch hosil qilishni xohlaysiz. Ammo, u yana bir harakatdan boshqasiga o'tib ketayotganida, o'zini o'zi yonib ketmasligi uchun ham muhimdir.

Eng yaxshi vaziyatda, o'smir o'zini o'zi boshqaradi, chunki u o'zi ishtirok etgan faoliyatni chinakam sevadi, ammo bu holat ham sog'lom qaror emas degani emas. O'n etti yoshdan birini kuzatib boring, agar o'smirni ortiqcha rejalashtirmasangiz va kerak bo'lsa, unga aralashishga tayyor bo'ling.

1 -

Sizning jinsiy aloqaingiz hech qachon to'xtamaydi

Sizning o'smiringiz behuda ishlamasligini xohlamasangiz ham, u uchun juda oz vaqt qoladi. Kichkina bo'sh vaqt unga yangi xobbi kashf etishga yoki qiziqarli mavzuni topishga yordam berishi mumkin.

Yoki u fikrlashga vaqt ajratishi mumkin. O'smirlar, yoshlar har bir shaxs sifatida kimligini bilishadi va kelajak haqida o'ylash muhimdir.

Axir, o'smirlik yillari ko'plab orzular tug'iladigan vaqt. Har bir inson jim va xotirjamlik hislariga muhtoj.

Shunday ekan, o'zingizdan shunday deb so'rang: qachon o'smirni oxirgi marta ko'rganingizda hech narsa qilmaysiz? Boshqa so'zlar bilan aytganda, qachon u oxirgi marta kim tomonidan majburlanmagan faoliyatni yoqtirgan?

Agar siz o'ynashingiz mumkin bo'lsa, bu hafta mashq qilish uchun, katta o'yin uchun hooplarni mashq qilish yoki soatlab frantsuz tilini o'rganish uchun juda ko'p ish qilishi mumkin.

2 -

Sinflar rad etildi

Sizning A-o'rtacha talabangiz endi Bs va Csni olib ketsa, biror narsa ochiq-oydin. Raqamlar yolg'on emas va testlar va qog'ozlarda o'rtacha 90 o'ringa ega bo'lgan o'smir 80-yillarga, 70-larga yoki undan ham yomonroqqa tushganda, ularning ustuvor yo'nalishlarini yaxshi ko'rib chiqish kerak.

Bolangiz norozilik bildirishi mumkin bo'lsa-da, maktab ishi birinchi navbatda kelishi kerak. Axir, agar u o'rta maktabni bitirolmasa, uning jismoniy qobiliyatlari yoki musiqiy qobiliyatlari uni hozirgacha olib boradi.

Shunday ekan, bolangiz uy vazifasini bajarish uchun ko'p vaqt talab etishi , sinovlarga tayyorgarlik ko'rishlari va darsdan tashqari boshqa tadbirlarni davom ettirishga ruxsat berishdan oldin maktabga tayyorgarlik ko'rishlari kerak.

3 -

Kerakli uyqu bermaslik

Agar sizning o'smiringiz shu qadar band bo'lsa, u kun davomida hamma narsani bajarish uchun vaqt topolmasa, uxlash uchun birinchi narsa bo'lishi mumkin. Yoshlarga kamida to'qqiz soat uyqusida bo'lish tavsiya etilgan bo'lsa-da, tadqiqotlar bolalarning atigi 7 foizi etarlicha yopiq ko'zlarga ega. Uyqusizlik esa jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Afsuski, ko'plab yoshlar kechikib qolishlari uchun ko'proq ish qiladigan fikrlash tuzog'iga tushadilar. Biroq, uyqu etishmasligi ertasi kuni unumdorlikka putur etkazishi mumkin. Uning ishini bajarish samaraliroq bo'ladimi, topshiriqlarini bajarish uchun qancha vaqt kerak bo'ladi.

Agar bolangiz etarlicha uxlash uchun vaqt topolmasa, unga biror narsa berish kerak. Kutishning etishmasligi jiddiy ruhiy kasalliklar yoki jismoniy sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.

4 -

Sog'liq - azob-uqubatlar

Juda band bo'lganingiz o'smirning salomatligiga salbiy ta'sir qilishi mumkin. Agar sizning o'smiringiz ortiqcha miqdordagi rejaga ega bo'lmasa, u o'zini sog'lomroq qilish yoki ovqatlantirish orqali o'zini tutish uchun vaqt topa olmaydi. Vaqt o'tishi bilan, bu uning farovonligi uchun jiddiy zarar ko'rishi mumkin.

Ko'p narsalarni bajarishning qiyinligi va juda kam vaqt talab etilishi, o'smirning jismoniy va aqliy salomatligiga salbiy ta'sir qilishi mumkin. Tadqiqotlar surunkali stressni turli xil sog'liq muammolariga, ya'ni immunitetdan to sovuqqa qadar kardiovaskulyar va otoimmün kasalliklarga chalinish xavfi bilan bog'liq.

Yaxshi kollejlarga kirish uchun juda ko'p bosim o'tkazayotgan o'smirlar o'zlarining kunlarini repetitorlik va skripka darslari kabi faoliyat bilan to'ldirishga majbur bo'lishadi. Ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'plab yoshlar tajriba orttiruvchilarning ruhiy tushkunlik va xavotirlik kabi ruhiy kasalliklar muammosini oshiradi.

5 -

Do'stlar uchun vaqt yo'q

Guruh mashg'ulotlari, sport, mashqlarni bajarish va yarim vaqtda ish bilan mashg'ul bo'lish yoshlardagi do'stlar uchun vaqt yo'q. Do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazish sizning o'smirlaringizning ijtimoiy taraqqiyoti uchun juda muhimdir.

Maktabda do'stlarini ko'rishni etarli deb o'ylashingiz mumkin bo'lsa-da, yaxshi imkoniyatga ega bo'lgan tuzilmaviy tadbirlar ijtimoiy muloqot uchun ko'p vaqt qoldirmaydi.

Sizning o'smirga tuzilgan tadbirlar bilan bog'liq bo'lgan barcha qoidalardan uzoq bo'lish imkoniyati kerak. Do'stlaringiz bilan do'stlaringiz bilan uzoq vaqt muloqot qilish sizning o'smirga nizolarni hal qilishni, boshqalar bilan muloqot qilishni va muammolarni hal qilishni o'rgatishdir.

6 -

Kunlar butun ish bilan to'ldirilgan va o'yin-kulgi yo'q

Agar sizning o'smir pianino o'ynashni yaxshi ko'rsatsa-da, u amaliyotda davom etaveradi, u ortiqcha pulga ega bo'lishi mumkin. Ko'p ishlaydigan o'smir, hatto uyqusizlik, do'stlar bilan filmlar va sevimli ovqat uchun oilaga qo'shilish kabi eng qiziqarli tadbirlarni ham boshlamasligi mumkin.

Sizning o'smiringiz endi bir tadbirda bo'lmasa-da, u shunchaki o'sib ketgan bo'lishi mumkin. Agar unga hech narsa quvonch keltirmasa, unda chora ko'rish vaqti keldi. U tashqariga urilishi, yonib ketishi yoki hatto tushkunlikka tushishi mumkin.

7 -

Siz charchadingiz, Too

Haftalik sport o'yinlari, guruh konsertlari va boshqa o'smirlik tadbirlarida ishtirok etishdan charchamayapti. Agar siz o'smirni shamollatib yuborsangiz, o'smirni kutish uchun ko'p vaqt sarflashingiz mumkin. Agar siz o'zingizning o'smiringiz qilayotgan barcha faoliyatdan charchagan bo'lsangiz, unda u o'zini juda yaxshi his qilmoqda.

Sizning o'smirga yaxshi o'rnak bo'lish muhim. Ba'zan, bu o'z-o'zidan g'amxo'rlikning sekinlashishi va amaliyotini anglatadi.

Dam olish uchun shanba kuni tushkunlikka tushishga tayyor bo'ling. Yoki, o'zingizni bir hafta oxiri qochish uchun ruxsat ber. O'zingizning o'smiringizni doimo band bo'lishingiz va doimo samarali bo'lishingiz kerakligini ko'rsating.

> Manbalar:

> Amerika yurak assotsiatsiyasi. "Ko'pgina yoshlar o'rta maktabda" ekran vaqtida "haftasiga 30 soat sarflaydi." ScienceDaily. 2008 yil 14 mart.

Sheldon Koen, Denis Janicki- > Deverts , William J. Doyle, Gregory E. Miller, Ellen Frank, Bruce S. Rabin va Ronald B. Turner. Surunkali stress, glukokortikoid retseptorlari qarshilik, yallig'lanish va kasallik xavfi. PNAS, 2-aprel, 2012 yil DOI: 10.1073 / pnas.1118355109

> Eaton, DK, va boshq. "O'rta maktab o'quvchilari o'rtasida etarli bo'lmagan, chegaralanmagan va optimal uyqusizlikning tarqalishi". Qo'shma Shtatlar , 2007. Adolesan sog'liqni saqlash jurnali. 2010 yil aprel; 46 (4): 399-401.

Leonard NR, Gwadz MV, Ritchi A, Linik JL, Cleland SM, Elliott L va Grethel M (2015) Xususiy maktablarda o'rta maktab yoshlari o'rtasida stressni, qiyinchiliklarni va modda ishlatishni ko'p usulli kashfiyot qilish. Oldin. Psychol. 6: 1028

Oldindan rejalashtirilgan yoshlarga qanday yordam berish kerak

Agar sizning o'smiringiz juda band bo'lsa, harakat qilish muhim. Birinchi qadam, o'smirni qanday his qilishini ko'rish uchun o'tirishdir. Sizning o'smiringiz barcha faoliyatni sevadigan noyob holat bo'lishi mumkin! Boshqa hollarda, u ikki yoki ikkita faoliyatni to'xtatishga qarshi chiqishi mumkin, ammo sekinlashuv uning farovonligi uchun kerak bo'lishi mumkin. Uy vazifasi yoki o'qish bilan shug'ullanmasa ham, uni tanlagan faoliyatidan mahrum qilish haqida qaror qabul qiling! U, albatta, uni yo'qotib qo'yganini bilsa, uni kelajakda qaytarib olish mumkin. Yosh bolalaringizning vaqtini boshqarish uchun bolaligingiz uchun juda muhim vaqt ekanini unutmang. Agar u hamma narsani bajarish uchun vaqt topishga qiynalayotgan bo'lsa, u sizni aralashishga va muayyan tadbirlarga hech qanday javob berishga yordam bermaydi. Farzandingizga ijro etish uchun ortiqcha bosim o'tkazmaysiz. Ayvi shtatining maktabiga kirib, uni yoqib yuborsa, unda u o'sha vaqtga kelib ishlay olmaydi. Agar o'smir farzandingiz o'smirlik talablariga mos kelmasa, professional yordam so'rang. U mukammallik, kechiktiruvchi yoki qo'pol muomalada bo'ladimi, aqliy sog'liqni saqlash mutaxassisi uni sog'lom odatlarni rivojlantirishga yordam berishi mumkin. Nihoyat, ayrim o'smirlar va ko'plab katta yoshli kishilarning status ramzi sifatida bandligini yodda tuting. O'zingizning qadr-qimmatingiz, uning ijtimoiy kalendaringiz qanchalik bandligidan qat'i nazar, o'zingizning narsangizga bog'liq emasligini bilib oling.