Televizorlar, kompyuterlar, video o'yinlari va smartfonlardagi cheklovlarni belgilang
Katta yoshdagilarga qaraganda, o'smirlarning ko'pchiligi uyg'unlashtirilgan soatlarning deyarli barchasini ekran bo'ylab o'tkazadi. Ularning smartfonlarida SMS-xabar yozishni xohlayaptilarmi yoki noutbuklarida video tomosha qilyaptimi, ularning elektron uskuna nazorati ostida osonlik bilan chiqishi mumkin. Farzandingiz "har kim buni qilyapti" desa, u to'g'ri bo'lishi mumkin. Ammo bu jiddiy oqibatlarga olib kelmasligini anglatmaydi.
Keling, bolangizning ekran vaqtini cheklashingiz va butun oilangizga qanaqa foyda berishi mumkinligini bilib olasiz.
Yoshlar uchun juda ko'p ekran vaqti normadir
Kaiser Oilaviy jamg'armasining 2010 yilgi tadqiqotiga ko'ra, 8- 18 yoshli bolalar kuniga o'rtacha 7 soat va 38 daqiqani o'yin-kulgiga qo'yadilar. Bu haftada 53 soatdan ortiq yoki har yili 2770 soatni tashkil etadi!
Ushbu ekran soatlarining aksariyati bir vaqtning o'zida bir vaqtning o'zida televizorni tomosha qilish va ijtimoiy media vositasida aylanish jarayonida bir nechta mediadan foydalanadigan "multimedia xizmati" uchun sarflanadi. Tadqiqot bolalarning ko'p vazifali harakatlarini hisobga olganda, ular o'smirlar har kuni 10 soat va 45 minutlik media mazmuniga ega ekanligini aniqladilar.
Qo'shimcha ekran vaqtining oqibatlari
Juda ko'p ekran vaqti turli xil muammolarga bog'liq edi . Haddan tashqari elektron foydalanish semizlik xavfini oshiradi, ijtimoiy faollik va oilaviy vaqtga to'sqinlik qiladi va o'smirning aqliy salomatligiga zarar etkazadi.
Aksincha, JAMA Pediatriya jurnalida chop etilgan bir tadqiqotda, bolaning OAVdan foydalanishining ota-onasi uning ilmiy, ijtimoiy va jismoniy natijalaridan himoyaviy foydalarga ega bo'lishi mumkinligini aniqladi. Cheklovlarni belgilashga strategiya berish uchun vaqt ajratib, ota-ona sifatida o'z vaqtingizga (va qarshilikka ega bo'lishingizga) juda arziydi.
Yoshlaringizning ekran vaqtini boshqarish strategiyalari
Ota-onalarning bolalarni ekrandan foydalanishni cheklash orqali farq qilishi mumkinligini bilishingiz mumkin. Qanday strategiyalar boshqa ota-onalarga ushbu qoidalarni tatbiq qilish va amalga oshirishga yordam berdi? Har bir bola bir-biridan farq qiladi, va bitta strategiya bir bolaga boshqasidan yaxshiroq ishlaydi. Buning ustiga, ushbu 10 metoddan kamida bir nechtasini siz o'z farzandingiz uchun sog'lom chegaralar o'rnatishingizga yordam berishiga umid qilamiz.
1. Ekran vaqtini sharaflang
So'nggi yillarda ekran vaqtining keskin o'zgarib ketgan usullaridan biri odatda imtiyozdan ko'ra ko'proq huquqqa ega bo'lishdir. Agar siz mavjud bo'lgan to'rtta kanalni tomosha qilsangiz, shanba kuni ertalab bir multfilmni tomosha qilish uchun baxtli his qilgan bo'lishingiz mumkin. 24/7 displeyda mavjud bo'lgan har qanday narsaga ega bo'lish kombinatsiyasi ota-onalarga bolalarga ekran vaqtini belgilashi mumkin bo'lgan vaqtni aytish uchun ko'proq bosim o'tkazadi.
Ekran vaqtini topish kerak bo'lgan sharafdir. Avvaliga, bu qiyin bo'lishi mumkin. Ammo o'rganishdagi darslar ekran vaqtini qoniqtirishni kechiktirishi va uning ta'sirini nazorat qilish farzandingiz bilan uzoq vaqt davomida qoladi. Bundan tashqari, ekran vaqtining imtiyozini xohlagan vaqtda olib qo'yish mumkinligini aniqlang.
Televizorni yoqish yoki kompyuterda o'ynashdan oldin, birinchi navbatda uy ishlarini va ishlarni bajarish uchun bolangizni o'rgating.
2. Sog'lom odatlarning roli
Televizor oldida o'tirganingizda o'zingizning elektronikani o'chirish uchun o'smirni gapirib berish samarali emas. O'smirlar, siz aytgan so'zlardan ko'ra ko'proq narsani o'rganadi. O'z ekran vaqtini cheklab, yaxshi rol modelingiz bo'ling . Farzandingiz sizni Google orqali biror narsaga qarash yoki o'yin balini tekshirish o'rtasida tanlov qilishni ko'rsatsin. Qanday qilib o'rganganingizni ommaviy axborot vositalariga imtiyoz deb biling.
Ko'p ishlarni to'xtatish
Ko'pgina yoshlar juda ko'p ishlarda juda yaxshi ekanliklarini o'ylashadi.
Ular telefon orqali gaplashayotganda uy vazifalarini bajarayotganda yoki ijtimoiy axborot vositalaridan foydalanishda matnli xabarni qilishga harakat qilishadi. Farzandingiz telefoni bo'lsa, ehtimol siz buni amalga oshirish uchun asoslari bilan tanishasiz. O'smiringizni bir vaqtning o'zida ikkita ishni bajarishdan to'xtating va ko'p ishlarning aslida mahsuldorlikka qanday ta'sir qilishini muhokama qiling.
4. Elektron haqida aniq qoidalarni belgilang
Ko'pgina yoshlar, ayniqsa yoshlar o'smirlar, o'z elektronika bilan erkin hukmronlik qilish uchun etarlicha etuk bo'lmaydilar. Yosh bolangizni xavfsiz saqlashga va bolangizga video o'yinlar, mobil telefonlar , televizorlar va kompyuterlar bilan yaxshi tanlov qilishga yordam beradigan qoidalarni belgilang . Yaxshi ko'rsatmalarga misollar, ekranlarni kechalari o'chirish va yotoqxonalardan ekranlarni olib tashlash uchun belgilangan vaqtni o'z ichiga oladi.
5. Fizik faollikni rag'batlantirish
Bolangizni mashq qilish uchun rag'batlantiring. Yurib chiqish, o'yinni o'ynash yoki hatto hovli ishlarini bajarish uchun, o'smir kerakli jismoniy faoliyatni ta'minlaydi. Oilaviy hayotdan zavq olishingiz mumkin bo'lgan faoliyatni o'ylab ko'ring. Sizning oilangiz sayr qilishni yoqtiradimi? Geocaching'i ko'rib chiqing, oilalar GPS yordamida obyektlarni yashirgan yoki ov qiladigan faoliyat (ko'pincha yurish yo'llarida). (Geocache - o'yinchoqlar va boshqa xazinalarni o'z ichiga oladigan konteyner). Ayrim oilalar tennisdan bahramand bo'lishadi. Boshqalar esa, mahalliy tosh toqqa chiqadigan sport zali boradi. Ular kabi jismoniy tadbirlar vaqtni ekranlardan uzoqlashtiribgina qolmay, bolangiz uchun jismoniy va ijtimoiy jihatdan foydali.
6. O'smirni Media haqida tarbiyalang
Ommaviy axborot vositalarining turli jihatlari haqida tez-tez suhbatlashing . Reklama reklamalarni ko'pincha yoshlarni ayrim mahsulotlarni yanada jozibali yoki mashhurroq qilishiga ishontirishga intiladi. Ko'pchilik zo'ravonliklarning xavfliligini muhokama qiling va ularga qanday qilib ma'lumotli viewer bo'lishni o'rganishga yordam bering.
7. Ovqatlanish vaqtida elektronga ruxsat bermang
Ovqatlanish vaqtida televizorni o'chirib qo'ying va siz ovqatlanayotganda matnli xabarlar yoki veb-brauzerlarga ruxsat bermang. Buning o'rniga, kuningiz haqida suhbatlashish imkoniyatidan foydalaning. Siz oilaviy ovqatlarni bolalarning hayotini qanday yaxshilashi mumkinligi haqida ko'proq eshitayotgan bo'lishingiz mumkin. Ekranlar bu bebaho vaqtdan oilangizni aldashlariga yo'l qo'ymang.
8. Ekransiz kunlarni yarating
Har safar bir marta ekranli kunga ega bo'lish foydali bo'lishi mumkin. Siz hatto elektron raqamli detoksni ham hisobga olasiz - xuddi bir yilda ikki marta elektronikadan bir haftalik dam olish kabi. Har kimning hali elektronika bilan bog'liq bo'lmagan ko'plab tadbirlarga ega bo'lishini ta'minlashning ajoyib usuli.
9. Elektronni jalb qilmaydigan oilaviy tadbirlarni rejalashtirish
Har bir insonni elektronika bilan bog'liq bo'lmagan faoliyatga jalb qiling. Agar siz taxta o'yini o'ynaysizmi yoki oilaviy zamm bilan shug'ullansangiz, birgalikda vaqt davomida elektron foydalanishga yo'l qo'ymaslik kerak.
10. Ekran vaqtini muhokama qilish uchun oilaviy uchrashuvlarni o'tkazing
Ekran vaqtidan foydalanishni muhokama qilish uchun oilaviy uchrashuvni rejalashtirish. Yoshingiz ekran vaqtini belgilashga ruxsat berishga ruxsat bering. Unvon muammolari va muammolarni birgalikda hal qilish . Oila a'zolarining elektronik bilan sog'lom munosabatlarni rivojlantirishini xohlashingizni aniqlang. Agar siz hech qachon oilaviy yig'ilish o'tkazmagan bo'lsangiz, oila a'zolarining muvaffaqiyatli uchrashuvlarini qanday o'tkazish haqida yaxshi ma'lumotga ega bo'lishingiz mumkin. Masalan, har bir oila a'zosining fikrlarini baham ko'rish imkoniyati bor.
Ekran vaqtini cheklashning afzalliklari
Yuqorida ko'rib chiqilgan tadqiqotlar bizga ortiqcha ekran vaqtining ba'zi xavf-xatarlarini va elektron monitoringni o'tkazish va elektron foydalanishni cheklash bolalarning ilmiy, ijtimoiy va jismoniy jihatdan natijalarini yaxshilashini bildiradi. Biroq, agar siz ekranning orqasida turgan bolalarni qanday o'tkazib yuborishni o'ylab qo'ysangiz, ekran vaqtini cheklashning foydalari siz uchun yanada aniqroq bo'lishi mumkin. O'rta yoshdagi bolakay ekranning orqasida deyarli 3000 soat vaqt sarflaganini hisobga olsak, u yana nima qilishi mumkin? Bolaga ekranni tomosha qilish o'rniga, ba'zi narsalar kiradi:
- Ota-onalar va aka-ukalar bilan muloqot qilish
- Do'stlar bilan muloqot qilish
- Kitoblar o'qish
- Yaratguvchi bo'ling va uning tasavvuridan foydalaning
- Tashqarida o'ynash va tabiatdan rohatlanish
- Uy vazifasini bajar
- Oilaviy ishlarni bajarish
- Etarli dam oling
Bir lahzaga vaqt ajratib, o'zingiz zavqlanib, bugungi kunda turli xil faoliyatlar haqida o'ylang. Farzandingiz ushbu imkoniyatlardan foydalanmasligiga yo'l qo'ymang.
Ota-onalar birgalikda ishlashlari kerak
Ota-onalar birgalikda ishlayotgan ekan, ekran vaqtini cheklash yaxshi va yaxshi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu cheklovlarni belgilashda o'zaro urushlar (ota-onalar o'rtasidagi nizolar) uning munosabatlarida ko'proq mojarolarga olib keladigan bola bilan bog'liq. Bundan tashqari, zo'ravonlikka ko'proq ta'sir qilishi mumkin. Farzandingiz bilan media chegaralarini belgilashdan oldin hamkorlaringiz bilan birgalikda ishlashga harakat qiling, shunda siz ushbu qoidalarni birlashgan jamoa sifatida taqdim etishingiz mumkin. Birgalikda bo'lmagan ota-onalar uchun bu qiyin bo'lishi mumkin. Agar bunga duch kelsangiz, unda birlashishingiz (ajrashgan yoki ajralgan bo'lsa ham) bolangizning salomatligi uchun muhim ahamiyatga ega ekanligini ko'rishga harakat qiling. Agar bu muammo bo'lib qolsa, terapevt kabi uchinchi tomon bilan o'tirish sizga foydali bo'lishi mumkin, chunki sizning farzandingizning ekrani cheklangan, ammo ota-onalar o'rtasida ziddiyat bo'lmasligi mumkin.
Bolaning ekran vaqtini cheklashda pastki chiziq
Ko'rinib turibdiki, ekran vaqtlari bolalarimizga ilmiy va jismoniy va psixologik jihatdan zarar etkazishi mumkin. Shu bilan birga, ekran vaqtlari farzandlarimiz oila va do'stlikni tarbiyalashda muhim ahamiyatga ega bo'lgan ko'plab tadbirlarni o'tkazib yuborishga sabab bo'ladi. Farzandingizning ekran vaqtini kamaytirish uchun bu erda ko'rsatilgan strategiyalarni sinab ko'ring. Agar siz qarshilikka qarshi kurashish uchun ijobiy narsaga muhtoj bolangizdan olinsa, ekran vaqtini o'zgartiradigan amallarni kuzatib boring. Siz xush ajablanib bo'lishi mumkin. Yaqin kelajakda elektronika va ekranlar uzoqqa bormaydi va ulardan foydalanishning ijobiy tomonlari ham mavjud. Ota-onalar farzandlarimizni ushbu ekranlarni o'zlari uchun imtiyoz sifatida foydalanishga o'rgatishimiz mumkin. zararli bo'lgan huquqdan ko'ra ko'proq.
> Manbalar:
Bobi, M., Smit, J., Morgan, P. va boshq. Ergenlerde displey va ruhiy salomatlik natijalari o'zgarishi o'rtasidagi uzunlikdagi uyushmalar. Ruhiy salomatlik va jismoniy faoliyat . 12: 124-131.
> Buchanan, R., Rooks-Peck, C., Finni, R. va boshq. O'yin-takroriy bo'shliqning ekran vaqtini pasaytirish: jamoaviy qo'llanma muntazam ravishda ko'rib chiqish. Amerika profilaktik tibbiyot jurnali . 2016. 50 (3): 402-415.
> Gentile, D., Reimer, R., Nathanson, A., Walsh, D va J. Eisenmann. Ota-onalar monitoringini bolalarning ommaviy axborot vositalarida foydalanishning himoyaviy ta'siri: istiqbolli ish. JAMA pediatriyasi . 2014. 168 (5): 479-84.
Mares, M., Stephenson, L., Martins, N. va A. Nathanson. Oila taqsimlanishi: Ota-onalar va bolalarning media-qoidalari bo'yicha to'qnashuvi. Insonning o'zini tutishidagi kompyuterlar . 81: 177-188.
> Rideout, V., Foehr, U. va D. Roberts. Generation M2: 8 dan 18 yoshgacha bo'lgan bolalar hayotidagi ommaviy axborot vositalari. Kaiser Oila Jamg'armasi. Https://kaiserfamilyfoundation.files.wordpress.com/2013/01/8010.pdf