Nima uchun bolalarga uyquda turish va bu umumiy muammolarni qanday hal qilish kerak
Uyqusiz uyquga ketadigan yoki yotmaydigan bola muammo faqatgina chaqaloq va chaqaloq yoshlarida sodir bo'ladigan narsa emas. Uyqusiz yotishdan bosh tortish yoki uyquga ketish muammosi maktab yoshidagi bolalar uchun juda ko'p umumiy muammo bo'lishi mumkin.
Ushbu masalalarni iloji boricha tezroq hal qilish muhimdir. Uxlash va yaxshi dam olishni boshlash maktab yoshidagi bolalar uchun juda muhimdir.
Etarli uyqu bo'lmagan holda, ular diqqatni jamlash, diqqat-e'tibor va o'rganishni boshdan kechirishlari mumkin. Uyqusizlik ham bolaning kayfiyatiga, jismoniy rivojlanishiga, hatto kasallik va infektsiyalarga qarshi kurashish qobiliyatiga ham ta'sir qilishi mumkin.
Farzandingiz nima uchun uyquga qarshi turishi mumkin?
Farzandingiz doimo yotish va uxlashda muammoga duch kelsa, sababni aniqlashga urinib ko'ring. Bu erda bolaning uyquda qolish yoki uxlashda qiyinchiliklarga duch kelishi mumkin bo'lgan ba'zi sabablari bor.
- Bolalar turli xil uyqu talablariga ega. Katta yoshdagidek, alohida bolalarga turli xil uyqu kerak bo'ladi. Ba'zi odamlar tungi to'qqiz soat uyqusida yaxshi ish qilishlari mumkin, boshqa bolalar esa dam olish uchun kamida 11 yoki undan ko'proq narsaga muhtoj. O'rta maktabda yashovchi bolalarning ko'pchiligi taxminan 10-11 soat uyqu kerak . Farzandingiz etarlicha uyqu olmaydigan belgilari uchun tomosha qiling, masalan, ertalab osongina ko'tarilmaslik, konsentrasiyada qiyinchiliklarga duch kelish yoki hiperaktivlik.
- Farzandingiz bu hayajonni tark etmasligi mumkin. Farzandingizga yotish uchun vaqt bor, ammo qolgan oila, ayniqsa, katta qariyalar - hali ham video va videolarni tomosha qilish yoki suhbatlashish bilan mashg'ul bo'lsa, u holda sizning farzandingiz tashqarida qolib, yotishni istamasligi mumkin.
- Yotoqqa o'tish etarli darajada emas. Agar bolalar video tomosha qilish, o'yin o'ynash yoki uy vazifasini bajarishdan voz kechsalar, ular to'shakka yotib, uxlab qolishlariga to'satdan o'tishlari mumkin. Bolangizni yotishdan oldin u biroz jim turishlariga ishonch hosil qilsangiz, uxlashni davom ettirishingiz mumkin.
- U juda shafqatsiz. Uy vazifasi, o'yin kunlari va maktabdan keyingi mashg'ulotlar orasida maktab yoshidagi bolalar juda kech bo'lishi mumkin. Ko'p o'tmay, ko'pchilik bolalarda giperaktivizmga olib kelishi mumkin, bu esa yotish vaqtida uxlashni yanada qiyinlashtiradi. Farzandingiz uydagi ish vaqtida o'z uyqusizlik vaqtini o'tashni davom ettirayotgan bo'lsa, uy vazifasiga ko'proq vaqt ajratish yoki o'z farzandingizning o'qituvchisiga uning ish yuki bilan qanday yordam berish haqida suhbatlashish uchun boshqa maktabdan keyingi tadbirlarni boshqarish usullarini toping. Bundan tashqari, maktabdan keyingi mashg'ulotdan oldin maktabni bitirishi uchun uy vazifasini rejalashtirishi mumkin.
- U etarlicha charchagan. Agar farzandingiz maktabdan keyin tushdan keyin kechqurun ovqat olib yursa, uning bedoriga aralashishi mumkin. Unga ertalabki kechqurun yotishiga ruxsat berish uchun, uni maktabda erta boshlashi va unga erta kechki ovqat berishga harakat qiling. Dam olish kunlarida yoki yozda u faol va ishonchli kuniga ega bo'lishi kerak, shunda u yotishdan charchaydi.
- O'zining o'sib borayotgan mustaqilligini ta'kidlab kelmoqda. Maktab yoshidagi bolalar o'zlarining yangi mustaqil mustaqillik muskullarini doimo moslashtiradi va yotish vaqtini nazorat qilishni istagan joylardan biri bo'lishi mumkin. Tanlangan narsalarni iloji boricha imkon qadar ko'proq berishga harakat qiling ("Agar siz bu pijamalarni yoki boshqa pijamalarni xohlaysizmi?" Yoki "Agar siz kabarcıklarsiz vannasizmi yoki hammom istaysizmi?") qoidalar.
- U biror narsa haqida tashvishlanyapti. Bolalar maktabdagi biror narsa haqida tashvishlantirishi mumkin (uy vazifasi, testlar, uyg'unlik va hatto bullies ). Ular o'z hayotlarida o'zgarish yoki rivojlanish haqida tashvishlantirishi mumkin (yangi maktab, do'stlar orttirib , ko'proq vaqtni ishlayotgan ota-onalar bilan etarli vaqt yo'q va hokazo). Ularni qo'rqitgan yoki tashvishlantiradigan biror film yoki kitob - qo'rqinchli hikoya bo'ladimi-yo'qmi, u ham uyquga aralashishi mumkin. Anksiyete va tashvishlar bolalarning uyqulariga to'sqinlik qilishi mumkin, xuddi keksayib qolganlarning tungi dam olishlariga to'sqinlik qilishi mumkin.
Yotishlarni osonlashtiradigan echimlar
Bolalarga yotish va yotish vaqtida uxlab yotganini osonlashtirish uchun ushbu strategiyani sinab ko'ring.
Muammo davom etsa, bolangizni pediatr yoki uyqu mutaxassisi tomonidan baholanishi mumkin.
- Yaxshi yotoqlik tartibini o'rnating. Siz hammom va hikoya muddati sizning farzandingizning yashash joyini topishning ajoyib usullari ekanligini bilasiz (u, ehtimol siz yangi tug'ilgan kundan boshlab siz yaratgan narsangiz). Bundan tashqari, yotoqdan kamida bir soat oldin televizorni va boshqa elektronlarni o'chirib qo'yishni unutmang. Agar farzandingiz charchagan bo'lmasa, uni xonada jimgina o'qish (yoki o'qishni boshlaganida bir yoki ikkita qisqa bobni o'qib chiqing) yoki sokin musiqa tinglang.
- Aqshomlari tinch va xotirjam bo'ling. Yotoqda kamida bir soat oldin televizorni, kompyuterni va boshqa ekranlarni o'chiring. Ushbu tadbirlar rag'batlantiruvchi va uxlab qolib, uxlab qolishiga xalaqit berishi mumkin. Buning o'rniga, ba'zi tetiklantiruvchi musiqalarni o'ynashga harakat qiling va chiroqlarni o'chiring. Sizning sinfdoshingiz butun oilani yotqizish vaqtida bo'sh joyga qo'yib, butun oilani pijamaga qo'yib qo'ying.
- Bir-biri bilan bog'lab turadigan tovushlar. Hatto dam olish kunlari va yozda ham yotish vaqtini izchil saqlashga harakat qiling. Quyosh 20: 30dan keyin quyosh boshlanmaguncha, soat 9 larda bolalarni yotishga qiynalish qiyin bo'lishi mumkin, ammo yotoqxonaning 10 yoki 11 soatlariga to'g'ri kelmasligi uchun yaxshi bo'ladi, faqat bolalar uchun maktab boshlangandan keyin yangi uyqu rejasiga moslash.
- Uning yotoqxonasini qulayroq qiling. Televizorni va kompyuterni xonasidan chiqarib oling va u juda issiq emasligiga ishonch hosil qiling, bu esa uxlashiga xalaqit beradi. Agar u qorong'ulikni yoqtirmasa, birgalikda bir kecha-kunduzni tanlang. Agar odatdagidek xonasida o'z stsenariyida uy vazifasini bajarsa, uni oshxona maskani kabi boshqa joydan foydalanishga harakat qiling, chunki u yotoqxonasidan faqat dam olish va uxlash uchun foydalanadi.
- Farzandingiz uchinchi ichimlik suvi va mayizga to'rtinchi sayr qilish uchun o'rnidan tursa, u sizni to'xtatishi yoki yotoqxonangizda uxlashi uchun o'zingizni charchashda vasvasaga tushishi mumkin. O'zingizning uyingizdan kelganingizdan keyin u siz bilan ko'p vaqt topmaganida, siz uni yotoqxonasiga yotqizishni aybdor deb hisoblashingiz mumkin. Agar u o'z xonasida qanday qilib dam olishni va uxlab yotganini bilmasa, u faqat u boshdan kechiradigan uyqu muammolarini uzaytiradi. Yumshoq, tinchlantiruvchi va tinch bo'ling, balki mustahkam bo'ling. Uning barcha ehtiyojlarini qondirish va u erda qolishi kerakligini aytganda, uni yotoqqa qo'ying. Kechasi yorug'likni oching, eshikni yoriqni oching va uni bir necha daqiqada tekshirib turishingizni bilib qo'ying, lekin unga yotoqda yotish kerakligini ayting. Dam olish kunlari siz bilan birgalikda qiziqarli bir narsa qilishingiz mumkin bo'lgan paytda u bilan birga bir-biringiz bilan uchrashib turing.
- Umid qilaylik. Bolangiz yoshligida nima qilish kerakligi haqida o'ylamaslikka harakat qiling. Uni boshqa bolalarga qaratish yoki uni yotishdan darhol kutib turish va u katta bola bo'lgani uchun hech qanday muammolarga duch kelmaydi, chunki bu sizning xatosizligingizga olib keladi. Buning o'rniga, u bilan kunduzgi va tungi mashqlarni qanday qilib yaxshilashingiz mumkinligini tushunib olish uchun jamoa sifatida ishlash. Farzandingiz uchun nima ishlaydiganini topish uchun vaqt va vaqtni sozlash vaqtlarini asta-sekin sozlang. Sabrli bo'ling. Nihoyat, siz bolangiz va oilangiz uchun ishlaydigan jadvalni topasiz.