Farzandingiz etarlicha uxlamayaptimi, qanday qilib aytishi mumkin
Ko'pgina faol maktab yoshidagi bolalar uchun uyquga ketadigan katta yoshdagilar uchun uxlash qiyin kechadi. Maktabdan keyingi mashg'ulotlar , uy vazifasi va oila a'zolari va do'stlari bilan o'ynash vaqti o'yinlarning to'liq jadvaliga olib kelishi mumkin. Televizor, kompyuterlar va videoyozuvlar, do'stlaringizdan olingan matnlar kabi elektronikning jozibadorligi va sizda bolalarning surunkali uyqusi etishmasligi bor.
Maktab yoshidagi bolalar 9 dan 12 soatgacha bo'lgan uyquga muhtoj bo'lishsa, ota-onalar yotoqda o'tirishlarni amalga oshirish, yaxshi uyqu tartibi o'rnatish va bolalarda charchoq belgilarini kuzatishlari kerak. Amerika Uyqu Tibbiyot Akademiyasi yoki AASM bolalar va kattalar uchun quyidagi uyqu qoidalarini tavsiya qiladi:
- 4 oydan 12 oylik chaqaloqlar uchun: 12 dan 16 soatgacha (napslar bilan)
- 1 yoshdan 2 yoshgacha bo'lgan bolalar: 11 dan 14 soatgacha (napslar bilan)
- 3 yoshdan 5 yoshgacha bo'lgan bolalar: 10 dan 13 soatgacha (napslar bilan)
- 6 yoshdan 12 yoshgacha bo'lgan bolalar: 9-12 soat
- 13 yoshdan 18 yoshgacha bo'lgan bolalar: 8 dan 10 soatgacha
Maktab yoshidagi bolalar uchun dam olish uchun bu ayniqsa muhimdir. Birinchidan, immun tizimining infektsiyalarga qarshi kurashish qobiliyatini kamaytirishi mumkin bo'lgan omillardan biri etarli uyquga tushmaydi va biz bilamizki, maktabdagi bolalar muntazam sinfdoshlaridan sovuqchilik kabi yuqumli kasalliklarga duch keladilar. Bolalarda uyqusizlik ham obeziteydan ruhiy holatga qadar bo'lgan sog'liqni saqlash muammolari, shuningdek, bolaning konsentratsiya qilish, e'tibor berish va maktabda o'rganish qobiliyatiga ta'sir ko'rsatadigan bilim muammolari bilan bog'liq.
Farzandingiz uyqusida yotsa va uxlashni boshlasa , muammoning nima ekanligini tushunish uchun kerakli choralar ko'rsating va qolgan ehtiyojni qondirishiga ishonch hosil qiling.
Bolalarda uyqudan mahrum bo'lish belgilari
Agar bolangiz etarlicha uxlashni xohlamasa, bu alomatlarni izlab, unga kerak bo'lgan uyqu miqdori tushmasligi kerak.
Agar u:
- Ertalab uyg'onish muammosi bor
- Ajablanadigan xatti-harakatlarni ko'rsatadi
- Juda hissiy va mantiqli ko'rinadi
- Hiperaktiv
- Maktabga katta e'tibor berish qiyin
- Kun davomida hushyor turish muammosi bor
Farzandingizdagi uyqusizlik tanqisligini ko'rsangiz, bolangiz uyda ham, maktabda ham eng yaxshi sharoitda bo'lishiga yordam berish uchun yaxshi tungi uyqu tartibini va sog'lom uyqu qoidalarini o'rnatishga harakat qiling. Maktab yoshidagi bolalar uchun uxlashning qanchalik muhimligini hisobga olgan holda, ota-ona farzandiga qolgan ehtiyojlarini qondirish uchun qo'lidan kelganicha harakat qilishlari kerak. Agar bu harakatlar sizning uyquingizning miqdorini va sifatini o'zgartirmasa (u doimo uyg'onib tursa va yoshiga nisbatan tavsiya etilgan soatlarda uxlamasa), shifokorga qo'ng'iroq qiling va chegara pediatrik uyqu mutaxassisi bilan mumkin bo'lgan baholash.