Noqulaylik shafqatsiz munosabatni qanday kamaytirishi mumkinligini bilib oling
Qo'rqoqlikda bo'lganlarni qo'rqitish va qo'rquvni yo'qotish uchun ruhiy tushkunlikka tushirishi mumkin. Natijada, zo'ravonlikning maqsadlari , vaziyatning kuchli og'rig'iga qaramay qanday qilib sabr-toqat qilishni bilish muhimdir. Buning usullaridan biri - zo'ravonlikning salbiy ta'siriga qaramasdan ijobiy fikrlashga kirishishdir.
Aslida, tadqiqotchilar ijobiy fikrlash va optimizmning foydalari haqida ko'proq dalillarni topishmoqda.
Misol uchun, tadqiqot shuni ko'rsatadiki, ijobiy fikrlovchilar faqat sog'lom va kamroq ta'kidlanganlar, balki ular uchun ham umumiy farovonlik hissi mavjud. Bundan tashqari, ijobiy fikrlarni o'ylaydigan insonlar, shuningdek, tushkunlikning past darajasi, past darajadagi qiyinchiliklar va muvaffaqiyat qobiliyatini yaxshilash kabi boshqa qator afzalliklarga duch kelishi mumkin.
Ijobiy fikrlash ko'pincha o'z-o'zini gapirish bilan boshlanadi, ya'ni odamning boshi bilan ishlaydigan notiq fikrlardir. Va bu zo'ravonlik haqida gap ketganda ayniqsa muhimdir. Ko'pincha, zo'ravonlik qurbonlari salbiy so'zlar bilan mashg'ul bo'lishadi, ko'pincha "bulganim yo'q", "hech kim meni sevmaydi" va "men befoyda va ahmoqman" kabi bullyaning xabarlarini tez-tez takrorlaydi. bu katta xatodir va depressiya, umidsizlik va hatto o'z joniga qasd qilish fikriga olib kelishi mumkin.
Buning o'rniga, zo'ravonlik qurbonlari o'zlarini "zo'ravonliklar" so'zlari to'g'ri emasligini va "Menda hech qanday yomonlik yo'q", "Men yaxshi odamman" va "Menga yaxshi narsa" bu dunyoga taklif qilamiz ". Bu so'zlar nafaqat o'zlarining qadr-qimmatini va kimligini tasdiqlaydi, balki ular ijobiy fikrlashdan boshqa yo'llar bilan ham foydalidir.
Pozitiv fikrlash usullari zo'ravonlik qurbonlariga yordam berishi mumkin
Zo'ravonlik stressini engish . Ijobiy fikrlash odamning zo'rovonlik bilan kurashish qobiliyatiga ta'sir qiladi. Zo'ravonlikdan salbiy tomonlari va xabarlari haqida gapirish o'rniga, nekbinlar ahvolni yanada samarali va ijobiy yo'llar bilan hal qilishadi.
Masalan, ijobiy fikrlovchilar odatda vaziyatni boshqa vaziyatlarda boshqalarga yordam berish kabi vaziyatlardan foydalanishlari mumkin bo'lgan sohalarni aniqlaydilar. Pozitiv fikrlash zo'ravonlik qurbonlariga stressni engishga yordam beradigan yana bir usuli ko'pincha ularni qo'rquvni engib, uni to'xtatish uchun harakat rejasini ishlab chiqishni talab qiladi.
Ijobiy o'ylaymanki, boshqalar, o'qituvchilar va rahbarlar, jumladan, zo'ravonlik holatiga yordam berishga tayyor bo'lishiga ishonishadi. Ular vaziyatni umidsiz deb bilish o'rniga, vaziyatni tugatishiga umid qiladilar.
Umumiy qarshiligini oshiring . Mustahkam insonlar kuch-quvvatsizlik bilan kurashishga duch keladilar. Yiqilishdan ko'ra, ular zo'ravonlikning salbiy ta'sirini sabrsizlik bilan bartaraf etishga qodir. Yaxshi niyat va ijobiy fikrlash bu qobiliyatning asosiy rolini o'ynaydi.
Fikrlarini ijobiy tutishga qodir bo'lgan odamlar salbiy fikrlarga moyil bo'lganlarga qaraganda qo'rqinchli vaziyatdan qaytishga ko'proq imkon beradi. Ular instinktiv ravishda zo'ravonlik tajribasi dunyoning oxiri emasligini bilishadi. Shuningdek, ular o'zlarining fikrlarini boshqalarning tanloviga emas, balki maqsadlariga va rejalariga yo'naltirishlari mumkin.
Sog'liqni saqlash va farovonlikni oshirish . Zo'ravonlik, ilmiy kurash va sog'liqni saqlash masalalari, depressiya, ovqatlanish buzilishi va o'z joniga qasd qilish kabi narsalarni o'z ichiga olgan halokatli oqibatlarga olib kelishi mumkin. Biroq ijobiy fikrlash bu masalalarning ayrimlari uchun buferni ta'minlaydi.
Nekbinlikka ega bo'lgan odamlar, o'zlarining shafqatsiz munosabatiga qanday munosabatda bo'lishlari yoki ularga qanday munosabat bildirishlari haqida ko'proq ma'lumot olishlari mumkin. Bundan tashqari, ular nom-chaqiruv , kiberfikrlilik va munosabatlarning tajovuzkorligi kabi narsalarni nazorat qila olmaydigan narsalar haqida xavotirlanmasliklari kerak . Shunday qilib, ular zo'ravonlik azobidan qutulishning salbiy usullaridan qochishadi.
Umuman olganda, ijobiy fikrlashning ko'plab afzalliklari mavjud, ammo uni istiqbolda saqlash muhimligini ta'kidlash muhimdir. Masalan, inson qanchalik ijobiy bo'lmasin, yomon narsalar sodir bo'ladi. Odamlar ularni qo'rqitib, maza qiladilar. Biroq, ijobiy fikrlash, odam qiyinchiliklarni samarali tarzda hal qilishga qaratilgan bo'lsa va zo'ravonlik kabi yomon holatlardan ko'proq foydalanishga harakat qilsa, yordam beradi.