Sog'liqni saqlash va oilaviy kelishuvga erishish uchun ushbu ekranni o'chirish bo'yicha maslahatlarni ko'ring.
Juda ko'p ekran vaqti (televizor, kompyuter, planshet, video o'yin yoki hatto smartfonlar oldida juda uzoq vaqt davomida o'tirish) bolalar va oilalarning ichiga tushadigan va xavfli bo'lgan tuzoq. Turmush tarzining yashash tarzi semirib ketishga, yuqori qon bosimiga va boshqa sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Va ekran vaqti uyqu, o'qish, uy vazifasi yoki faol o'yin uchun yaxshiroq ishlatiladigan soatlarda kesilishi mumkin.
Amerika Pediatriya Akademiyasi (AAP) ikki yoshga to'lmagan bolalarni ekranlarga emas, balki katta yoshdagi bolalarning kuniga ikki soat yoki undan kamroq vaqt bilan cheklanishlarini tavsiya qilardi. Ammo AAP keyinchalik bolalar va oilalarning ommaviy axborot vositalaridan keng foydalanishini aks ettirish bo'yicha o'z tavsiyalarini yangilagan va quyidagilarni taklif qiladi:
- 18 oygacha bo'lgan bolalar uchun: Faqat video chat (sayohat qilgan ota-onalar yoki uzoqroq yashovchi qarindoshlar kabi)
- 18 dan 24 oylik go'daklar: bolalarni va ota-onalarni birgalikda ko'rishni ta'minlaydigan yuqori sifatli dasturlash
- 2 yoshdan 5 yoshgacha bo'lgan maktabgacha tarbiyachi bolalar : Yuqori sifatli dasturlash uchun bir soatdan ortiq vaqtni ko'rish kerak
- 6 va undan yuqori yoshdagi bolalar : ma'lum bir vaqt chegarasi yo'q. Buning o'rniga, ota-onalar "ommaviy axborot vositalari va ommaviy axborot vositalaridan foydalangan vaqtga izchil cheklovlar qo'yishlari va ommaviy axborot vositalari etarli uyqu, jismoniy faoliyat va sog'liqni saqlash uchun zarur bo'lgan boshqa xatti-harakatlarning o'rnini bosmasligiga ishonch hosil qilishlari kerak".
Xo'sh, qanday qilib bu izchil chegaralarni joylashtirasiz? Bu yerda 10 ta variant bor; Sizning oilangiz uchun yaxshi ishlaydigan oz sonli kishilarga kerak!
Yotoq xonasini ekranni bepul qiling
Bolalar xonalari o'rniga televizorlar, video o'yinlar va kompyuterlarni umumiy joylarda saqlang. Bu degani, bolalar bir vaqtning o'zida soatlab xonalariga kira olmaydi. Ular ekran vaqtini boshqa oila a'zolari bilan bo'lishishlari kerak, va ular qanaqa va qancha vaqt davomida ishlayotgan narsalar haqida yaxshiroq yorliqlarni saqlay olasiz. Tablet va smartfon kabi portativ qurilmalar bilan bu juda qiyin! Eng kamida, bu qurilmalarning yotoq xonalari emas, balki umumiy joylarda kechalari talab qilinishi kerak, shuning uchun ular bolalarning uyqulariga to'sqinlik qilmaydi.
Ekranlarni ma'lum kunlar yoki soatlar uchun cheklovlar qo'ying
Ba'zi bir oilalar yoz kunlarida, yozda yoki (masalan) soat 15.00 dan 19.00 gacha bo'lgan vaqtlarda ekranlarni yopishning eng oson yo'li ekanligini bilib olishadi. Aytish kerakki, ayniqsa, ekranlar bepul bo'lishi kerak. Otamning telefonlari ham.
Bunday qoidalar sizning ekran vaqtingiz qancha ko'p bo'lishiga qarab har kungi yoki alohida hollarda qaror qabul qilishingizga to'g'ri kelmaydi. Bir marta bolalar boshlang'ich qarshiliklarga duch kelsa, ular bu qoidani boshqalar kabi qabul qiladilar.
Yoki texnologiyani ishlatish uchun Luma yoki Torch yo'riqchisi yoki Disney yo'riqchining plaginlari vositasi bilan texnologiyadan foydalanishingiz mumkin. Ular sizga qachon va qancha vaqt davomida oilangizning qurilmalari onlaynda va ular qanday saytlar va ilovalarga kirishlarini nazorat qilish imkonini beradi.
Bolalaringiz uchun "juda ko'p ekran vaqtini" belgilang
Aytaylik, kunlik yoki haftalik ekran vaqtini, masalan, haftaning har kuni haftasiga bir soat va dam olish kunlari ikkita darsni bajarish uchun zarur bo'lgan ekranlarni hisobga olmagan holda aniqlang. Farzandlaringizni ushbu cheklash haqida ogohlantirib, uni nima uchun bajarayotganingizni tushuntiring: Juda uzoq vaqt davomida sog'lig'i uchun juda zararli. Kichik bolalar uchun, ekranlarda juda ko'p vaqt sarflash ularning miyalari va tanalari uchun yaxshi emasligini aytish mumkin. Ushbu qoidalarni oldindan buzish oqibatlarini aniqlash.
Aktiv alternativlarni taqdim etish
Bolalarni sayr qilish, velosipedda chiqish, tashqarida o'ynash yoki ekranlarni ishlatish o'rniga yopiq faol o'yinlarni o'ynashga undash. Ular bilan o'ynash odatda katta o'yin. Shuningdek, siz ular bilan hamkorlikda ishlashingiz mumkin (ular yuzlab fikrlarni ko'rishingiz mumkin), shuning uchun siz juda ko'p ekran vaqtini o'tkazganingizda unga murojaat qilishingiz mumkin.
Yoshga mos moslashuvchanliklardan foydalaning
Farzandingizning yoshiga ekran cheklovchi strategiyalarini moslashtiring. Maktabgacha tarbiyachilar uchun chalg'itadigan narsalarni taklif eting. Agar odatda siz bolangiz dazmollash yoki ovqat tayyorlash vaqtida planshetda o'ynashga ruxsat etsangiz, siz bilan birga amalga oshiradigan faoliyatni toping (rangli rangli, küvetin tashqarisida yuvilib turadigan rangli ranglar bilan, aytaylik yoki salat salatini yirtib tashlang). Maktab yoshidagi bolalar uchun vaqtni sharaflang (pastga qar.) Va tez-tez o'yin o'ynashni rejalashtirish uchun ular "hech narsa qilmaslik" dan shikoyat qila olmaydi. Yoshlar uchun uyali telefonlarga va internetga kirish huquqini o'chirishingiz mumkin.
Ularni qiling
Bolalar uy vazifasini, ishni bajarish, musiqa va sport amaliyotini bajarish, tashqarida o'ynash va hokazolar orqali ekran vaqtini olishni talab qiling. Buni o'rnatishning ko'plab usullari mavjud. Masalan, ular televizorni tomosha qilganda yoki onlayn tarzda o'ynashda pul kerak bo'lgan chiptalar yoki chiplar taklif qilishlari mumkin. Yoki ularni uy ishlariga sarflaydigan vaqtni kuzatib boring va ekranning bir xil miqdoriga ruxsat bering. Yoki bu ishni har doim birinchi bo'lib boshqarib turing, so'ngra qolgan har qanday vaqtni televizorda sarflash mumkin bo'ladi (garchi o'sha paytda qolgan vaqtga yuqori chegara qo'ying).
Televizorni siz uchun tayyorlash
Muayyan namoyishlarni tomosha qilish uchun televizorni yoqing, keyin o'chirib qo'ying. Fon shovqini sifatida qoldirmang. Farzandlaringiz bilan ko'rishing, shunda ular sizning tanlovlaringizning to'g'riligini kuzata olasiz. Agar siz yoqtirmaydigan narsani ko'rsangiz, gapiring! Bu ajoyib o'qitish vaqtlari. Ko'rish vaqtini o'zgartirish uchun raqamli video yozuvchini yoki oqimli xizmatidan foydalaning, shuning uchun kuzatuv vaqtingiz jadvalga mos keladi. Video o'yinlarni faollashtirish darajasini oshirish uchun harakat nazoratidagi o'yinni ko'ring (garchi bu o'yinlar boshqa, kuchliroq mashqlar bajarilmasa ham).
Rol mazmuni
Yodda tutingki, gapingizdan ko'ra ancha kuchli xabar yuboradi. Agar siz televizor yangiliklarini kechqurun uyda yurganda yoki svetoforlarda telefoningizni tekshirib qo'ysangiz, farzandingizning ekran vaqtini belgilash uchun juda qiyin bo'ladi.
Farzandingizni (ba'zi) nazorat qiling
Farzandingiz televizorni tomosha qilganida yoki qachon planshetdan foydalanganligini tanlashingiz uchun ruxsat bering. Namoyish ortida to'siqni o'chirib qo'ymaslikka harakat qiling yoki o'rtadagi o'yinni o'chirib qo'ying. Vaqt o'tmasdan oldin ogohlantirishlarni berib, bolalar (ayniqsa, kichik bolalar) "off" tugmachasini bosish imkoniyatini berishadi.
Bolalarga iste'molchilar o'rniga ishlab chiqaruvchilar bo'ling
Farzandingiz televidenie, kino yoki video o'yinlariga chindan ham kirsa, uni ekranning boshqa tomoniga aylantiravermasin va uni o'zingiz qilishga harakat qiling! U raqsni koreografga olib, epik Nerf jangi bilan shug'ullanishi mumkin yoki uning juda qiziqarli hikoyasini aytib berishi mumkin.