Dam olish, qiziqarli va quvnoq vaqt, lekin juda ham band bo'lgan va bolalarda dam olish va tashvish bo'lishi mumkin va sodir bo'ladi. Dam olish kunlari uyda ham, maktabda ham qiziqarli tadbirlar va tadbirlar bo'ladi. Va bu yaxshi narsa bo'lishi mumkin bo'lsa-da, haqiqat shundaki, bu shoshilinch va shovqin-suratlar dasturlarning tez-tez takrorlanmasligini anglatadi, yotoq vaqtlari orqaga suriladi va tartiblar buziladi.
Natijada, bolalar muayyan darajadagi dam olish hissini sezishlari mumkin.
Sokin misol o'rnating
Ota-onalar bayramlarda bolalarning tashvishlarini engillashtirishga yordam berishi mumkin bo'lgan eng muhim usul - bu narsalarni iloji boricha qulayroq qilishga harakat qilishdir. Ko'p hollarda bo'lgani kabi, ota-onalar ham muammolarni hal qilishda bolalarning qanday harakat qilishlari uchun ohangni belgilashlari mumkin. Agar siz dam olish kunlaridagi qiyinchiliklarga yo'l qo'ysangiz, farzandlaringiz, albatta, uni qabul qilishadi va sizning uyingizdagi bolalar tashvishi ko'proq muammo bo'lishi mumkin. Dam olish kunlari bolalarda tashvishlarni kamaytirish uchun o'zingizning stressingiz va tashvishingizni bartaraf qilish uchun choralar ko'rsating.
Yaxshi xulq-atvor sharoitlarini o'rnatish
Bolangizni och yoki charchagan joyda savdo markazlari yoki dam olish kunlari kabi joylarga joylashtirmang. Katta yoshdagilarning shov-shuv va g'ayritabiiy ishlarni qilishlari qiyin, chunki ular o'zlarini eng yaxshi his qilmaydilar; bolalar tez-tez och yurishadi va osonroq charchab qolishadi va eng yaxshi xulq-atvorda qiyin vaqtlarga ega bo'lishlari va ular charchagan yoki och bo'lganida dam olish qiyinlishuvini boshdan kechirish ehtimoli ko'proq bo'lishi mumkin.
Rutinlarning ahamiyatini eslang
Bayramlar oilada katta tashvish uyg'otishi mumkin va bu bolalarning tashvishlarida muhim rol o'ynashi mumkin. Farzandlaringizdagi bayramona stressni kamaytirish uchun tadbirni yoki partiyani tugatgandan so'ng muntazam ravishda yo'llarni qayta tiklashga harakat qiling. Misol uchun, agar siz maktab bayrami kontserti yoki cherkov yig'ilishi bolangizning yotish vaqtidan o'tib ketayotgan bo'lsa, ertasi kun tinch va xotirjam faoliyat olib borishga harakat qiling va bolangizni keyingi kechasi o'zingizga yotqizasiz.
Ular nima ovqatlanayotganiga e'tibor bering
Dam olish mash'alasi orasidagi yo'l bilan tushib ketadigan yana bir narsa sog'lom ovqatlanishdir. Barcha qo'shimcha shakar bayrami atıştırmalari va muntazam ovqatlanish uchun o'tirish vaqtining etishmasligi bilan bolalar uchun dam olish va bolalar bezovtalanishiga hissa qo'shadigan sog'lom oziq-ovqatlarni iste'mol qilish juda oson. Savatga o'tish yoki boshqa dam olish eronlarini ishga tushirish va uyda shirin taomlar sonini kamaytirishga harakat qilinganda, sog'lom atıştırmanı to'plashni harakat qilib ko'ring. Mumkin bo'lgan joylarda, pishlok va kraker bilan havo portlashi pop-yulduzi yoki olma chiziqlari kabi sog'lom atirlar va snack-ovqatlarga cheklovlarni cheklash tavsiya etiladi.
Farzandingizni harakatlantiring
Toza havo va jismoniy mashqlar ruhiylikni kuchaytirish va bolalarni dam olish va stressni engillashtiradigan ruhni qayta tiklash uchun zarurdir. Farzandingizni chetlab o'ynash va o'ynash uchun vaqt ajratish uchun rejalashtirilganiga ishonch hosil qiling.
O'zgarishdan saqlaning
Do'stlaringiz va oilangizdan kelgan har qanday taklifni qabul qilish kabi jozibador bo'lib, dam olish kunlari va tadbirlaringizni chegaralashga harakat qiling, shunda siz va sizning farzandingiz g'azablanmaydi. Haftada bir nechta tadbirlar yaxshi bo'lishi mumkin, ammo har kuni majburiyatga ega bolalarda dam olish va stressni keltirib chiqarishi mumkin.
Maktab o'quvchisiga yordam bering
Katta bolalar ota-onaga yordam berishni yaxshi ko'radilar, ayniqsa ular mas'uliyatli va foydali bo'lishgani uchun ko'p maqtovga sazovor bo'ladilar.
Agar xarid qilish kerak bo'lsa, farzandingizdan do'kondagi mahsulotni qidirishga yordam berishini so'rang (masalan, amakivachchalar uchun qiziqarli stokli narsalar). Farzandingizga vazifani topshirish, nafaqat o'zining hurmatini oshiradi, balki uni chalg'itadi va har qanday dam olish va stressni bartaraf etishga yordam beradi.
Ba'zi tovushli vaqtni rejalashtirish
Farzandingiz bilan bir oz xotirjamlik va xotirjamlikka ega bo'lish, band bo'lgan dam olish mavsumida har qachongidan ham muhimroqdir. Tinch va burchak toping va farzandingiz bilan kitob o'qing yoki bobo va bobong uchun dam olish rasmlarini yarating. Tabiatda, shovqindan, olomondan va majburiyatlardan uzoqroq yurib yuring.
Bolangizni va o'zingizni esingizdan chiqarib tashlang
Bayramning og'irligi va mavsumning shaffof tijoratlashuvi uchun katta antidot boshqalarga yordam beradi, masalan, keksa qo'shnining yelkasidan yohud mahalliy cherkovdagi muhtoj bolalarga sovg'alarni topshirishdan iborat.
Maktab o'quvchisiga yordam beradigan xayriya aktsiyasiga aylanib ketish, uning bayramona stressini va tashvishlarini engillashishiga yordam beradi.