Ota-onalar bolalarga stressni engishga yordam beradigan samarali usullar
Bugungi tezkor, yuksak texnologiyali, faoliyat bilan band bo'lgan jamiyatda stress va bezovtalikning keng tarqalgan muammo ekanligi shubhasiz, ammo haqiqatdir. Farzandingiz stress va xavotirni boshdan kechirayotgan bo'lsa, uning qo'rquvini, tashvishlarini va xafagarchiliklarini boshqarishga yordam beradigan oddiy, ammo samarali yo'llarini sinab ko'ring.
Uning his-tuyg'ularini buzma
Farzandingizni qo'rquvdan bezovta qilmaslik haqida gaplashganda, uni tashvishga solib, noto'g'ri ish qilgani kabi his qilishi mumkin.
Unga biror narsa haqida yomon his qilish va uni his-tuyg'ularini va fikrlarini aytib berishga undaydi.
Tinglang
Sizni bezovta qilganda, kimdir tinglashi mumkinligini juda yaxshi bilasiz. Farzandingiz uchun xuddi shunday ishni bajaring. Agar u suhbatdek his qilmasa, unda siz uchun u erda ekanligingizni bildiring. Faqat uning tarafidan turing va uni sevib, qo'llab-quvvatlashingizni eslatib turing.
Qulaylik va e'tiborni taklif qiling
O'zingiz yoqtirgan narsalarni bajarishga harakat qiling, masalan, sevimli o'yinni o'ynash yoki quchog'ingda o'ynash va unga o'qishni o'rgatish, xuddi yoshligingizda qilgan kabi. Chipslar pastga tushganda, hatto 10 yoshli ota-onalar uchun yaxshi dozani ham qadrlashadi.
Uni tashqariga olib chiqing
Mashqlar kayfiyatni kuchaytirishi mumkin, shuning uchun uni harakatga keltiring. Hatto blok atrofida sayr qilish uchun bo'lsa ham, toza havo va jismoniy faoliyat uning ruhini ko'tarib, unga yangi nuqtai nazar berishlari mumkin.
Rutinlar uchun yopishqoq
Muntazam muntazam muntazamligini saqlab qolishga harakat qilib, har qanday o'zgarishlarni muvozanatlashtiring.
Agar iloji bo'lsa, uning muntazam ravishda yotishiga va ovqatlanishga harakat qiling.
Bolani sog'lom turing
U to'g'ri ovqatlanish va etarli uyqu olishiga ishonch hosil qiling. Kerakli dam olishni yoki muntazam ovqatlanishni muntazam ravishda ovqatlantirmaslik bolangizning stressiga hissa qo'shishi mumkin. Agar u o'zini yaxshi his qilsa, u uni bezovta qilgan narsalar orqali ishlashga tayyor bo'ladi.
O'zgarishdan saqlaning
Futbol, karate, beysbol, musiqa saboqlari, bolalar o'yinlari ro'yxatini o'ynaydi. Ammo ko'plab tadbirlar bolalarda stress va tashvish tug'dirishi mumkin . Katta yoshdagilar ishdan keyin va dam olish kunlari ba'zi bir vaqtinchalik ishlarga ehtiyoji bor ekan, bolalarga ham ochilish uchun faqat bir oz tinch vaqt kerak bo'ladi.
Yangiliklarni cheklash
Farzandingiz zilzilalar yoki tsunami kabi tabiiy ofatlar haqida tasavvurlarni yoki xabarlarni bezovta qilayotganini eshitib yoki eshitib yoki yangiliklar haqida zo'ravonlik yoki terrorizmni bezovta qiladigan xabarlarni ko'rsa, bolangizga nima yuz bergani to'g'risida gapiring. Unga va u sevgan xalqiga xavf tug'dirmasligiga ishonch hosil qiling. Favqulodda vaziyatlar yoki zo'ravonlik qurboni bo'lgan insonlar gumanitar guruhlardan yordam olishlari va u bilan yordam berishi mumkin bo'lgan yo'llarini, masalan, uning maktabida jabrlanganlarga pul yig'ish kabi ishlarni bajarish kabi masalalarni muhokama qilishadi.
Maslahatchi yoki pediatringizga murojaat qiling
Agar farzandingizning maktabdagi maslahatchisi, pediatr, shifokor, maslahatchi kabi maslahatchi bo'lsangiz, oilangizda yangi birodar, harakat, ajrashish yoki oila a'zosining o'limi kabi o'zgarishlarning farzandingizning stressi va tashvishini ortida qolayotganidan shubhalansangiz, yoki bola terapevtiga murojaat qiling. Ular, masalan, bolaning o'lim haqidagi nutqiga yordam berishning yo'llarini taklif qilishi yoki oiladagi boshqa o'zgarishlar orqali unga yordam berishi mumkin.
Sokin misol o'rnating
Siz bolalaringiz va kattalaringizning uyingizda qanday qilib stress va tashvishlanishlari haqida gapirishingiz mumkin. Bugungi yuksak texnologiyali, 24 soatlik yangilik dunyosida hayotimizdagi stressni bartaraf etishning deyarli imkoni yo'q, lekin siz o'zingizning stressingizni qanday boshqarishingiz haqida biror narsa qilishingiz mumkin. Televizorni o'chirib qo'ying, biroz taskin beruvchi musiqani ijro eting va ba'zi bir yoga pozlari va stressni engillashtiradigan boshqa strategiyalarni sinab ko'ring. Uyda xotirjamlik va xotirjamlikni saqlab qolish uchun qanchalik ko'p bo'lsa, bolalaringizdan tashvishlanish sizning uyingizda muammo bo'ladi.