Yoshi va bosqichlari
Maktab Yoshi Oziqlantirish
Farzandingizning ovqatlanishi uning salomatligi uchun juda muhimdir. To'g'ri ovqatlanish - kuniga uch marta ovqatlanish va yuqori darajada shakar va yuqori yog'li oziq-ovqatlarni cheklash, mevalarni, sabzavotlarni, aroqsiz go'shtni va kam sutli sut mahsulotlarini iste'mol qilishni o'z ichiga olishi kerak, jumladan, 3 ta sut, pishloq yoki yogurt kaltsiy ehtiyojlari ko'plab tibbiy muammolar, jumladan, kilolu bo'lish, zaif suyaklarni ishlab chiqish va diabet rivojlanishini oldini oladi.
Shuningdek, bolangiz jismonan o'zining to'liq salohiyatiga ega bo'lishini ta'minlaydi.
Farzandingizni sog'lom saqlashga qaratilgan eng yaxshi ovqatlanish maslahati unga quyidagilarni rag'batlantirishni o'z ichiga oladi:
- Har xil ovqatlar eyaveringlar
- Ovqatlangan ovqatni jismoniy faoliyat bilan balanslang
- Ko'p miqdorda don mahsulotlari, sabzavotlar va mevalar bilan ovqatlanishni tanlang
- Yog ', to'yingan yog' va xolesterin miqdori past dietani tanlang
- Shakar va tuzda mantiyali moyni tanlang
- O'zining o'sib borayotgan tanasining talablarini qondirish uchun etarli miqdorda kaltsiy va temir beruvchi dietani tanlang
Siz yaxshi namunani o'rnatish orqali yaxshi ovqatlanishni rivojlantirishga yordam bera olasiz. Sog'lom ovqatlanish odatlari va muntazam jismoniy mashqlar oilangizning turmushining muntazam qismi bo'lishi kerak. Uydagi har bir kishi bu ko'rsatmalarga amal qilsa, farzandingiz yolg'iz qolishi kerak bo'lsa, bu juda oson. Bundan tashqari, quyi kalorili va past yog'li ovqatlarni, atirlar va shirinliklarni, past yog'li yoki sutsiz sutni va dietani ichish kerak. Oshqozon chiplari, muntazam alkogolsiz ichimliklar yoki muntazam muzqaymoq kabi yuqori kalorili shirinliklar yoki atirlar xarid qilmang.
Ovqatlanish vaqtlari kurashning manbai emas, yoqimli va yoqimli bo'lishi kerak. Oddiy xatolar sizning bolangizga sut yoki sharbatni ichish imkonini beradi, shunda u qattiq narsa uchun och qolmaydi, bolangiz och qolmaganda eyishga majbur qiladi yoki xohlamagan ovqatni iste'mol qilishga majbur qiladi.
Bolalar mustaqil bo'lishni o'rganishning muhim usuli ovqatlanish haqida mustaqillikni o'rnatishdir.
Farzandingiz odatdagidek o'sishda davom etadigan va oddiy energiya darajasiga ega bo'lgan ekan, sizningcha, ovqatlantiradigan dietani yeyish mumkin bo'lmasa ham, ehtimol, ozgina tashvishlanadigan narsa yo'q. Bundan tashqari, bolalarning ko'pchiligi har kuni muvozanatli dietani iste'mol qilmaydi, lekin bir hafta yoki undan ko'p vaqt davomida ularning dietasi odatda muvozanatli bo'ladi. Siz bolangizga yaxshi ovqat emas deb hisoblasangiz, bolangizga kundalik vitamin berilishi mumkin.
Oziqlanish muammolarini oldini olishning boshqa usullaridan biri - ovqatni kerakli xatti-harakatlar uchun pora yoki mukofot sifatida ishlatmaslik, farzandingizni yaxshi ovqatlanmagani uchun jazolashdan, ijobiy va yoqimli mavzularda ovqatlanish vaqtini cheklashdan, bolangizning yomon ovqatlanish odatlariga baho berishdan yoki muhokama qilishdan saqlanish. stolga ovqatlanishni va stolga ichishni cheklash va har kuni ikkita to'yimli ozuqa uchun ovqatlanishni cheklash.
Oziqlantiruvchi usullarni oldini olish uchun oz miqdorda ozuqaga ega bo'lganligi sababli ko'p miqdorda shirin desertlar, alkogolsiz ichimliklar, meva-aromali ichimliklar, shakar qoplangan donalar, chiplar yoki shakarlamalar berilmoqda.
Maktab yoshi o'sishi va rivojlanishi
O'rta va kechki maktab yoshidagi yoshlar farzandingizning katta o'zgarish davri. Jinsiy boshlashdan tashqari, aqli ham mantiqiy va mavhum fikrlashni tushunish uchun o'sadi va u o'z hayoti bilan shug'ullanadigan axloqiy me'yorlarni rivojlantiradi. Bundan tashqari, u o'zini shaxsiyatini rivojlantirib, uning do'stlari ko'proq ta'sir qilishi tufayli, uni oiladan uzoqlashishni boshlashini kutishingiz mumkin.
Yaxshiyamki, bu ta'sir odatda tashqi ko'rinishdagi narsalar, masalan, soch va kiyim uslublari bilan chegaralanadi.
Bu mustaqillikning mustaqillik davridir va bu yoshdagi bolalar yanada mas'uliyatli hisoblanadi. Ushbu mas'uliyatni his etishga yordam berish uchun endi siz bolangizga nafaqa berishni boshlashingiz kerak. Miqdor juda muhim emas, lekin odatda yiliga $ 50 dan $ 1.00 gacha bo'ladi va bolangiz istagan narsalar uchun ishlatilishi kerak. Imtiyozni qo'llash farzandingizga pul qiymatini va tejamkorlikni o'rgatishga yordam beradi.
Sizningcha, farzandingiz uyda atrof-muhitga tegishli odatdagi ishlarga (stolni o'rnatish, tozalash, xonani tozalash va h.k.) ega bo'lishni boshlashi muhim bo'lsa-da, bu ularning ehtimoliga bog'liq bo'lmasligi kerak. Pozitsel takomillashtirish tugallangan ishlarni bajarishda muhim ahamiyatga ega va ishlarni bajarmaslik imtiyozni yo'qotishi (televidenie, video o'yinlar va hokazo) bilan jazolanishi mumkin.
Farzandingizning tanlovga ega bo'lishiga ruxsat berish ba'zan moslashishga yordam beradi.
Farzandingiz ijobiy takomillashtiradigan va o'zlari amalga oshirgan ishlar uchun tez-tez maqtov orqali o'zingizni hurmat qilishingizni va bolangizda ijobiy o'zligingizni rag'batlantiring. Farzandingizni qiziqish, kashf qilish va yangi qiyinchiliklarni boshdan kechirishga undash.
Bundan tashqari, bolani jinsiy rivojlanish va jinsiy rivojlanish uchun tayyorlashga va jinsiy ta'limni boshlamagan bo'lsangiz, shu jumladan, homiladorlik va jinsiy yo'l bilan o'tadigan kasalliklarning oldini olishning eng xavfsiz usuli hisoblanadi.
Maktab yoshi sog'lom odatlar
Bolangizga sog'lom hayot kechirishga yordam berishi mumkin bo'lgan odatlar haqida muntazam ravishda gaplashishingiz kerak. Bunga quyidagilar kiradi: kuniga 3 ta taom va ikkita oziqlantiruvchi atirlar, yuqori shakar va yuqori yog'li oziq-ovqatlarni iste'mol qilish, meva, sabzavot, aroqsiz go'sht va kam sut mahsulotlari, jumladan, sut, pishloq yoki kaltsiyni uchratish uchun yogurt muntazam mashqlar, etarli uyqu (har kuni to'qqiz soat) va maktabda va jamiyatda darsdan tashqari tadbirlarda ishtirok etish. Farzandingizni bitiruvdan keyin rejalariga tayyorlashni boshlang.
Spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni iste'mol qilish (jumladan, inhalanlar, ayniqsa aerozollar va elimlardan foydalanish kabi), shuningdek, GHB va Ecstasy kabi yangi dorilarning oldini olish uchun bolangiz bilan muloqot qilishni boshlash juda muhimdir. Ko'plab bolalar xavfsiz deb hisoblaydi). Ota-onasi muntazam ravishda suhbatlashadigan bolalar sigareta, spirtli ichimliklar va giyohvand moddalar bilan tajriba qilish uchun juda kam xavf ostida.
Dori vositalari, spirtli ichimliklar yoki sigaretlar mavjud bo'lgan vaziyatlardan qanday qochish kerakligini va bu moddalarni ishlatmasliklarini tanlagan do'stlarni tanlashni o'rgating. Bu moddalar unga zarar keltirishi, kasal bo'lib qolishi, o'pka vazifasini kamayishi va sport bilan shug'ullanishi mumkin bo'lgan muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Bundan tashqari, kattalar tomonidan nazorat qilinmaydigan partiyalarga qatnashishiga yo'l qo'yma va u sizga ushbu murakkab masalalar haqida siz bilan ochiq muloqot qilishi mumkinligini bildirsin. Giyohvand moddalarni iste'mol qilishning ogohlantiruvchi belgilarini, jumladan, xatti-harakatlaringiz va xatti-harakatlaringizdagi birdaniga o'zgarishlarni, maktabda ishlashni kamaytirishi yoki do'stlaringiz bilan qanday aloqada bo'lgan o'zgarishlarini kuzatib boring.
Xavfsizlik
Bolalar uchun o'limning eng asosiy sabablari baxtsiz hodisadir. Ushbu o'limlarning aksariyati osonlik bilan bartaraf qilinishi mumkin va shuning uchun bolangizning xavfsizligini doimo yodda tutish juda muhimdir. O'n bir yoshdan o'n ikki yoshgacha bo'lgan bolalarning xavfsizligini saqlash uchun ba'zi maslahatlar:
- Mashinalarning eng so'nggi yo'riqnomalariga ko'ra , maktab yoshidagi katta yoshdagi bolalar bamperlarni joylashtirish uchun mustahkamlovchi o'rindiqda , oldinga qaragan yo'lovchilarning og'irligi va balandligi bo'yicha harakatlanadigan o'rindiqlariga kirishlari kerak. Odatiy xavfsizlik kamarlarining harakatlanishi xavfsizlik kamarlarining xavfsizligini ta'minlash uchun etarlicha katta va etarlicha katta bo'lmagunga qadar amalga oshirilmasligi kerak, bu odatda 4 fut 9 dyuym uzunligi (57 dyuym) va 8 va 12 yoshda.
- Agar mustahkamlovchi o'rindiqdan tashqarida bolangiz orqa o'rindiqda har doim tiksiq va elkama-chavandoz bilan o'ralganligiga ishonch hosil qiling.
- Farzandingiz yuk mashinasining yuk maydoniga, hatto yopiq bo'lsa ham, chiqishiga yo'l qo'ymang. Voqea sodir bo'lgan taqdirda, pikap yuk mashinasining orqa tarafidagi bolalar jiddiy shikastlanish yoki o'limdan aziyat chekmoqda.
- Har doim velosiped kiyimi kiyish va tirbandlikda velosipedda harakatlanishdan qoching.
- Sport xavfsizligini amalda qo'llash: bolangizni har bir sport uchun yaratilgan tegishli xavfsizlik asboblarini har doim ishlatishi uchun o'rgating (sheriklik, og'iz soqchilari, o'tiradigan joylar va h.k.).
- Piyodalarni o'rgatish (ko'chalarni kesish va hokazo) va o'yin maydonchasi xavfsizligi (trambolinlarda o'ynashni ham o'z ichiga olmaydi).
- Farzandingizni juda ko'p quyoshga ta'sir qilishdan saqlaning (quyoshdan foydalaning).
- Tutun va karbon monoksit detektorlarini joylashtiring va olovga chidamli uyqu kiyimlarini ishlating. Uyingizda yong'in sodir bo'lganda qochib ketish rejasini tuzing, olovga chidamli uyqu kiyimlarini ishlating va bolangizni yong'in xavfsizligi haqida o'rgating (hech qachon o'yin bilan o'ynash va h.k.).
- Oziq-ovqat xavfsizligini amalda qo'llash: meva va sabzavotlarni yuvish, pishmagan go'sht yoki parranda go'shtini iste'mol qilmang yoki pasturriza bo'lmagan sut yoki sharbatlarni ichmang.
- Agar siz uyda qurolga ega bo'lsangiz, uni o'q bilan tuting va alohida tutashgan joyda saqlang.
- Suv xavfsizligini amalda qo'llash: bolangizni suzishga o'rgating, kattalar nazoratsiz (hatto yaxshi suzuvchi bo'lsa ham) suvni (ko'l, hovuz, okean, va hokazo) atrofida o'ynashiga yo'l qo'ymang, doimo hayot saqlovchi yoki yelek qayiqda va bolaga suzish havzasini o'zini yopiq, o'z-o'zidan ochadigan eshik bilan devorga o'girib yopishgan.
- Bolangizga kuniga ikki marta tishlarini fluoridli tish pastasi bilan tishlash va muntazam tish tekshiruviga (har olti oyda) ega bo'lishga yordam bering.
- Televizionni cheklash va o'qish va hikoya qilishni rag'batlantirish.
- Farzandingiz kompyuterni (bu yoshdagi bolaning Internetga kirishga yo'l qo'yilmasligi kerak emasligini), kompyuter o'yinlarini, filmlarni qo'llashni nazorat qiling va do'stlarining uylarida qanday imkoniyatlarga ega ekanligini biling.
- Farzandingizga 911 raqamini terishni o'rgating (agar sizning hududingizda mavjud bo'lsa).
- Farzandingiz uchun har doim xavfsizlik kamarlaridan, zarbdan va boshqalardan foydalaning.
Umumiy maktab yoshi muammolari
- Akne: Bir vaqtning o'zida ko'plab o'smirlarga ta'sir qiladigan umumiy muammolar. Bu sizning teringizdagi ko'zalarni yumshatuvchi yog'dan kelib chiqadi. Ko'proq neft va bakteriyalarning paydo bo'lishi ularning terisini qizarib, yallig'lanishi mumkin. Odatda balog'atga etishish davrida boshlanadi, chunki bu ko'p gormonlar ko'payishi va jigaringizning ko'proq yog'ini ishlab chiqaradigan bu gormonlardir. Akne eyiladigan ovqat (shokolad, alkogolsiz ichimliklar yoki yog'li oziqalar kabi) yoki axloqsizlik bilan bog'liq emas (qora tanlilar pigment emas, axloqsizlik bilan bog'liq) va siz uni boshqa birovdan tutolmaysiz. Bu tirnoqlarni siqib chiqarib, terini bezovta qiladigan qotib qolmaslik, neft kanallarini blokirovka qiladigan ba'zi kosmetika va hissiy stressni kuchaytirishi mumkin. Bezi odatda yigirma yigirma besh yoshgacha bo'lgan davrda yaxshilanadi, lekin tezda tegishli choralar bilan nazoratga olinishi mumkin.
- Ginekostastiya: Erkaklar rivojlanishida ko'krak qafasi rivojlanishida kamdan-kam uchraydi. Ko'pincha ko'krak qafasidagi bir yoki ikkala ko'kragiga chalingan mayda tuxum shaklida boshlanadi. Farzandingizga bu ko'krak qafasining normal ekani va bir necha oy yoki yillar ichida davolanmasdan yo'qolishi kerak.
- Burun bo'shlig'i: Ba'zan bolalarda burun tomirlari (epistaksis) bo'lishi odatiy holdir. Ba'zilar hatto haftada ikki yoki uch marta bo'lishi mumkin va qo'rqinchli bo'lishlari mumkin bo'lsa-da, ular kamdan-kam hollarda jiddiy muammolar keltirib chiqaradi. Burun bo'shlig'i odatda bolaning burun qismlari allergiya yoki yuqori nafas yo'li yo'llari infektsiyasidan quruq yoki tirnash xususida bo'lishi mumkin.
- Poison Ivy: zaharli dukkakli, zaharli eman yoki zaharli sumakning barglarida yog'ga allergik reaktsiyani yuzaga keltiradigan terining kelib chiqqan kontakt dermatitlari. Favqulodda vaziyat sizning sezgirligingizga qarab, odatda, bu o'simliklar bilan aloqa qilgandan keyin bir necha soatdan bir necha kungacha sodir bo'ladi.
- Kabızlık: bolalarda juda keng tarqalgan va asab solishi ham oson emas. Odatda qattiq va og'riqli axlatlarning o'tish yoki ichak harakatidan to'rt yoki undan ortiq kun o'tishi aniqlanadi. Kabızlık odatda liflerdeki past bo'lgan bir parhezdan kelib chiqadi, lekin ko'p miqdorda sut (16 dan 24 oz / d dan ortiq) ichish orqali etarli miqdorda ichimlik suvi ichish yoki hammomga borish uchun uzoq vaqt kutish mumkin. Dastlabki terapiya uni ichadigan suyuqlik miqdorini oshiradi va uning dietasida tola va kepak miqdorini oshiradi. Odatda sigirning suti, yogurt, pishloq, pishgan sabzi va bananlarni o'z ichiga oladi. Ushbu bosqichlar ishlamasa, tabure yumshatgichlari kerak bo'lishi mumkin.
- Yuqori nafas yo'llarining infektsiyalari: bu juda keng tarqalgan va ochiq yoki yashil burun va yo'talning belgilarini o'z ichiga oladi va odatda sovuq viruslar sabab bo'ladi. Siz odatda taymerni tozalash vositasidan foydalanishingiz mumkin. Farzandingiz yuqori issiqlik, nafas qiyinlishuvi yoki 7-10 kun ichida yaxshilanmasa, pediatringizga qo'ng'iroq qiling
- Kusayish: Virusli infektsiyaning bir qismi sifatida odatda diareya bilan birga bo'ladi. Farzandingiz qayt qilishni boshlasa, ularga bir soat yoki undan ortiq vaqt davomida ovqat eyish va ichish uchun tanaffus berish va undan keyin har besh yoki o'n daqiqada kichik miqdorda toza suyuqliklarni (1 choy qoshiq yoki osh qoshiq) berishni boshlash kerak. Farzandingiz bu kichik miqdordagi ichimliklarga toqat qila olgandan so'ng, har besh yoki o'n daqiqada bir osh qoshiqqa toza suyuqliklarni oshirib, undan keyin katta miqdordagi mo''tadil tovushlarni oshirib, so'ngra uning normal ovqatlanishiga qaytasiz. Agar qusuq ichida qoni bo'lsa, pediatrga murojaat qiling, agar u quyuq yashil bo'lsa yoki bolangiz suvsizlanish belgilari bo'lsa (6-8 soat ichida siyish, quruq og'iz va vazn yo'qotish o'z ichiga oladi).
- Ich ketish: umumiy muammo va ko'pincha virusli infektsiyadan kelib chiqadi. Agar 1-2 hafta ichida yaxshi bo'lmasa yoki siz suvsizlanish belgilarini ko'rsangiz (6-8 soatdan keyin siyishga xalaqit beradigan, og'iz va og'iz bo'shlig'i bilan og'rigan bo'lsa), diareyada qon yoki yiring bor bo'lsa, pediatringizga qo'ng'iroq qiling. . Ularning muntazam parhezlarini davom ettirishingiz kerak, lekin suvsizlanishning oldini olish uchun katta diareya ostiga ega bo'lgan har birida 1-2 oksiyadan toza suyuqlik berishi mumkin.
Qo'shimcha ma'lumot olish uchun:
Bolani Pediatrga olib boring
O'n bir o'n ikki yillik tekshiruvdan so'ng kutish mumkin:
- Farzandingizning o'sishi va rivojlanishini tekshirish.
- Xun va uyqu jadvallarini ko'rib chiqish
- Uning bo'yi, vazni va qon bosimini o'lchash.
- Zararlarni oldini olish, tish sog'lig'ini va to'g'ri ovqatlanishni maslahat berish.
- Maktabning ishlashi.
- Immunizatsiya: Taq (tetanoz booster), Meningokokal vaktsina (Menactra yoki Menveo) va HPV emlash (o'g'il bolalar va qizlar) va ehtimol Varivax boostereri (agar sizda bolangiz suv parisi bo'lmasa), HepB va HepA seriyali .
- Skrining tekshiruvi: ko'rish va eshitish testi.
Keyingi pediatr bilan keyingi tekshiruv bolangiz o'n ikki yoshdan o'n uch yoshgacha bo'lgan davrda bo'ladi.