Diyet va mashq qilish sizning ta'lim qobiliyatingizni engishga yordam beradi?
Ta'lim imkoniyati cheklangan kishilar uchun har kuni kurash. O'qishning nogironligi ularning muloqot qobiliyatiga, his-tuyg'ularga yoki e'tiborga ega bo'lishiga ta'sir qiladimi, oddiy kundalik vazifalarni bajarayotganda qiyinchilik tug'diradi. Shifokorlar DEHB kabi nogironliklarni davolash uchun turli xil dori-darmonlarni yozadilar, ammo hayot tarzi o'zgarishlar bo'lishi mumkin, bu esa nogironlik bilan yashashni osonlashtiradi.
Oziqlantirish va mashq qilishning ta'siri har bir kishiga bog'liq. EKT yoki ADHD bo'lgan bir kishi jismoniy mashqlar dasturini yaratishga katta muvaffaqiyat qozonishi mumkin bo'lsa-da, boshqa bir kishi bu imtiyozlarni sezilarli darajada ko'ra olmaydi.
Qanday yordam ko'rsatish mumkin? Ayniqsa, ta'limning nogironlik holatlarida, odamning diqqat markazida bo'lish qobiliyatini keltirib chiqaradigan holatlarda mashqlar davolash dasturining muhim qismi bo'lishi mumkin. Mashqlar organizmni endorfinlar ishlab chiqarishga rag'batlantiradi, bu esa o'z navbatida miyani hozirgi paytda bo'lmagan miya qismlarida retseptorlarni qaytarish uchun ogohlantiradi. O'quv mashg'ulotlari bilan shug'ullanmagan shaxslarda mashqlar ularga e'tibor berishga yordam berishi mumkin, va bu ham nogironlik bo'yicha savollarga javob beradiganlar uchun to'g'ri bo'ladi. Jismoniy mashqlar bilan birga qaror qabul qilish va xotirada ham sezilarli yaxshilanish mumkin.
Oziqlantirishni davolash - tadqiqotlar o'rganish imkoniyati cheklangan kishilarda turmush tarzining ayrim masalalarini yanada aniqroq ekanligini ko'rsatdi.
Bundan tashqari, o'rganish muammosi bo'lmagan kishilar uchun qanchalik muhim ovqatlanish belgelenmiştir. Shuning uchun, har bir kishi qayta ishlanadigan va qayta ishlangan oziq-ovqatlarda past darajada to'g'ri ovqatlanishdan foydalanishlari mumkinligi tushuniladi. Ba'zi amaliyot shifokorlari, ta'lim qobiliyatiga ega bo'lgan kishilarning dietal o'zgarishlarni hisobga olgan holda, 90% yaxshilanishini qayd etdi.
Oziq-ovqat alerjisi va çölyak kasalligi kabi vaziyatlar vaziyatni shubha ostiga yoki shishirishi mumkinligini da'vo qiladilar.
Qattiq poydevor yaratish - Sizning turmush tarzingizga katta o'zgarishlar kiritmasdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashish muhimdir, shunda ular biron bir noma'lum shart mavjud bo'lganda sog'lig'ingizni kuzatishi mumkin. Bundan tashqari, avval shifokoringizga murojaat qilmasdan hech qanday dori to'xtatmang.
Turmush tarzi o'zgarganda, siz yangi odatlarni asta-sekin tuzishingiz kerak. Bo'shashib ketmaslik uchun vaqt ajratish muhimdir. Agar siz ushbu o'zgarishlarni farzandingiz uchun qilmoqchi bo'lsangiz, namuna olib boring va safarga qo'shiling. Sizning dietangizni o'zgartirishning eng yaxshi usuli sekin-asta sog'lom taomlarni tanitish yoki siz hozir xizmat qilayotgan taomlarga qo'shimcha sabzavotlarni qo'shishdir. Ovqatlarni asta-sekin o'zgartiring va ular sizning yangi, sog'lom insonning asosiy tayanchiga aylanadi.
Jismoniy mashqlar bilan tanishish, to'g'ri amalga oshirilganda shabada bo'lishi mumkin. Siz o'zingiz yoqa oladigan harakatlaringizni tanlang va keyin ularni sinab ko'ring. Shunday qilib, siz o'zingiz yoqa oladigan faol harakatlaringizni aniqlashingiz mumkin. Har bir inson biladi, agar biror narsa qilishdan chin dildan zavqlansangiz, unda sizni tashlab ketish ehtimoli kamroq. Sinash uchun ba'zi fikrlar:
- Curling
- Xokkey, muz yoki ko'cha
- Suzish
- Gimnastika
- Futbol
- Futbol
- Beyzbol / T-to'p / Softbol
- Voleybol
- Yugurish - shaharda / izda
- Velosiped - yo'l yoki iz
- Kanon / Kayaking / Qatnashuvchilar
- Yurish
Sizningcha, ozgina tadqiqotlar sizga ko'proq yoqadigan narsalarni kashf etishga yordam beradi.
Ta'limga yaroqsiz bo'lganlar uchun Buyuk Britaniyada joylashgan "Mencap" xayriya jamg'armasi tashvishning ayrim sohalariga ishora qiladi. Ob'ektivlikning yuqori darajasi va o'rganishdagi nogironlar orasida kam vaznga ega bo'lish bor. Bunga ko'plab omillar, jumladan, ta'limning nogironligi og'irligi yoki ayrim rivojlanishdagi nogironlardagi kabi ta'sir ko'rsatadigan boshqa shartlar sabab bo'lishi mumkin .
Har bir yodgorlikni baholash va shifokoringizning sodir bo'lgan o'zgarishlarni kuzatib borish yaxshidir. Buning uchun siz ushbu dietani va mashqlarni o'rganishning nogironligiga qaramasdan yashash va ishlash uchun muhim omil ekanligingizni aniqlay olasiz.
Ushbu mehmon maqolasi muallif Kate Simmonsga o'z hissasini qo'shmoqda. Oddiy sog'liqni saqlash blogi sifatida, ovqatlanish va ovqatlanish uning ehtirosidir. Katening asosiy maqsadi hozirgi kunga qadar mashaqqatli mashqlar va turli xil poydevorlarni takomillashtirishga qaratilgan o'quv rejalari bilan qattiq kuchlarni mustahkamlaydi.