Kelinglar, mehnatga kelsak, ko'pchilik kasalxonalar va yotish joyidagi ayollar, odatda ularning orqa taraflarida, yoki ularning yonlariga yotish haqida o'ylaydilar. Epidural behushlik stavkalari ko'tarilgach, bu holat keng tarqalgan. Ayollar juda ko'p harakat qila olmadilar va shuning uchun biz mehnatni mehnat haqida onalik vazifalarini o'z ichiga olgan jarayon deb o'ylamadik.
Mehnatning turli lavozimlaridan foydalanish
Ko'pgina ayollar hozirda epidural behushlikdan foydalanmaslikka harakat qilishadi yoki hech bo'lmaganda undan kechiktirmay mehnatni kechiktirishadi, ular pozitsiyalardan foydalanish ularning mehnatga nisbatan ancha qulay bo'lishiga yordam berishi mumkin.
Ba'zi ish o'rinlari mehnat sharoitida kamroq bo'lgan bolani to'g'rilashga yordam berishi mumkin. Bundan tashqari, onalar o'zlarini ishonchli his qilishlari va hatto mehnat qilish vaqtini qisqartirishlariga yordam berishi mumkin.
Xo'sh, mehnat qilish kerak bo'lgan boshqa lavozim haqida o'ylashga boshlash uchun nima qilsangiz bo'ladi? Birinchisi, sizning orqa tarafingizdan va iloji boricha to'g'rilash haqida o'ylashdir. Esingizda bo'lsin, mehnat sharoitida tortishish sizning do'stingiz, u chaqaloqni pastga va tashqariga chiqarishga yordam beradi. Mana ba'zi tezkor pozitsiyalar:
- Doimiy: bu to'g'ri fikr yuritishning ajoyib usuli. Siz sherikingiz yoki doula haqida gapirishni xohlashingiz mumkin. Agar siz odamga suyanadigan bo'lsangiz, shartnoma tuzayotganda chayqalishingizni o'ylang. Bu o'zingizni qulay his qilishingiz mumkin. Yotoqda yoki hatto o'tiradigan joyda to'p to'plang.
- Yurish: Bu mehnat uchun juda yaxshi. Ko'pgina odamlar bu haqda erta mehnat uchun o'ylashsa ham, siz buni mehnatning deyarli har qanday nuqtasida ham qilishingiz mumkin. Siz daralma paytida to'xtashingiz mumkin. Ba'zi mehnatkashlar birovga yoki devorga suyanmoqdalar. Bundan tashqari, sekin-asta raqsni daralmada muqobil deb hisoblashingiz mumkin.
- Kneeling: Bu juda yaxshi joy va ko'p joylarda amalga oshirilishi mumkin. Ehtimol, siz erga tiz cho'kib, stul yoki to'pga suyanasiz. (Men sizning tizzangiz uchun qandaydir to'ldirishni tavsiya qilaman) Sochiqni yoki bog'dorchilik tusini o'ylab ko'ring. Shuningdek, siz yotoqda tizzalarni ko'tarib, yotoqning orqa tomoniga qarab turishingiz yoki qo'llaringizni orqasiga osib qo'yishingiz mumkin. (Bu yotoqning orqa tomonini vertikal holatga surganingizda eng yaxshi ishlaydi.)
- Barcha Fors: Bu shuningdek erga yoki yotoqda ham amalga oshirilishi mumkin. Bu sizning orqa qismingizni uzish va hatto oromgohda olish uchun ajoyib joy. Bu shuningdek, chaqaloq tosda tashqariga chiqishga va osongina aylanishga imkon berib, chaqaloqning orqa tarafida bo'lsa yordam berishi mumkin. Ayrim onalar, shuningdek, bu holatning haqiqatdan ham qulay ekanini va kasılmaların bir qismini buzish kabi his qiladi. Barcha Fours-da, sherigingiz yoki doula-ga qo'ng'iroq qilish uchun orqa massaj qilish yoki og'riqni kamaytirish uchun qarshi bosimni qo'llash uchun ajoyib joy.
- Balli o'tirish: Tug'ma to'pi (fizikoterapiya to'pi yoki mashq to'pi sifatida ham tanilgan) homiladorlik va mehnat bilan haqiqatdan ham qulay bo'lishi mumkin. Sandiqlardan yumshoqroq narsangizni ushlab turing. Bundan tashqari, uning atrofida harakatlanishi, uni ko'chirishni osonlashtiradi. Bu o'zingizni qulay his qilishingizga yordam beradi.
- Ko'pchilik ayollar mehnat qilish uchun kichkina joylarni eshitishmoqda, ammo birinchi kichkina belgining belgisiga ko'ra, ular o'ralashmoqchi. Bu ideal vaqt emas. Umuman olganda, bu keyinchalik mehnat va hatto itarishda ham yaxshiroqdir. U chaqaloqni pastga olib kelish uchun tortishishdan foydalanadi. Agar siz kasalxonada kata o'tirishni istamasangiz, siz yotoqxonaga o'tirishni o'ylashingiz mumkin. Ko'pgina shifoxonalarda yotoqxonalar qulayroq bo'lishi uchun maxsus chavandozlar mavjud. Bundan tashqari, siz kemalar bilan kuzatishingiz kerak bo'lsa, yordam berishi mumkin.
- Suv: Suv dush, hammom yoki maxsus küvet degan ma'noni anglatadi. Suv mavjudligi sizning tug'ilgan joyingiz va jihozlaringizga bog'liq bo'ladi. Bundan tashqari, sizda suvda bo'lmasligingiz ham sabab bo'lishi mumkin. Suv dam olishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin, siz turishingiz, o'tirishingiz yoki hatto suvda yotishingiz mumkin. Bu ikki holatdan foydalanishning juda moslashuvchan maydoni.
- Dush xonasi: Kulish kerak emas! Tualet - mehnat uchun ajoyib joy. Siz odatdagidek o'tira olasiz yoki hatto orqaga burilishingiz mumkin. Qanday bo'lmasin, har qanday ta'sir o'tkazadigan quvurni yopish uchun yostiq uni yanada qulay holga keltirishi mumkin. Aksariyat shifoxonalar sizning shifokoringiz bilan boshqa shartnoma tuzmaganingizdan so'ng sizni itarib bo'lganingizdan keyin sizni hammomni tark etishga majbur qiladi. Onamlarning bu yerda dam olish qobiliyati juda yaxshi. Ular siydik yoki axlat haqida tashvishlanmaydi.
Ko'pgina ishlarda siz faqat bitta yoki ikkita pozitsiyani qo'llamaysiz. Biroz vaqtni sinab ko'ring, so'ngra boshqasiga o'ting. Bundan tashqari, siz har soat kamida bir marta o'zgarib turishni o'ylashingiz mumkin. Agar sizda epidural bo'lsa ham, sizning hamshira, doula va hamkoringiz yordamida ba'zi pozitsiyalarni o'zgartirish mumkin. Shunday qilib turing va harakatlaning!
Manbalar
Mehnat taraqqiyoti qo'llanmasi. Simkin, P va Ancheta, R. Wiley-Blackwell; 2-nashr.
Obstetrics: Oddiy va muammoli homiladorlik. Jabbe, S, Niebil, J, Simpson, JL. Oltinchi nashr.