Mashqlar bu rollarda ishtirok etishning eng yaxshi usuli bo'lishi mumkin.
Bolaning jasadlari (va miyalari) balog'atga etish vaqtida tez o'zgarib turadi, bu tez-tez noqulay his-tuyg'ularga yoki jiddiy tana qiyofasi masalalariga olib kelishi mumkin. Nima yordam berishi mumkin? Fitness. Muntazam jismoniy faoliyat twenens va o'smirlar o'zlarining o'zgaruvchan jismlarini boshqarish uchun ko'proq his qilishiga yordam berishi mumkin. Mashq qilish, shuningdek, balog'at yoshidagi bolalarga stressni boshqarishga va og'irligini saqlab qolishlariga yordam berishi mumkin (hatto gormonlar ularni kilogramm qo'shishga majbur qilganda ham).
Ular yanada etuk va mustaqil bo'lishiga qaramay, o'smirlar sizni og'irlik va sog'lik haqida gaplashishni davom ettirishingiz kerak, shuning uchun endi to'xtangiz.
O'g'il va jinsiy aloqa
O'smirlik davrida o'smirlar muskul va balandlikning ta'siri tufayli ko'proq sportga aylanishi mumkin. Hatto og'ir vazn toifasidagi bolalarni ko'proq ishlatish uchun ilhomlantirishi mumkin, ammo semiz bolalar o'zlarining kattaligi haqida sharmandalik tufayli jismoniy faoliyatdan qochishlari mumkin.
Ushbu yoshdagi bolalar "katta" va mushaklarni olish uchun bosim o'tkazishi mumkin. Bu xavfli mushaklarni qurishga olib kelishi mumkin. " Pediatriya " jurnalida chop etilgan katta yoshdagi bir guruhning ishi, o'smirlar tomonidan kasallanishni kuchaytirishi mumkin, ayniqsa og'ir vaznda bo'lgan sportchilar va bolalar kabi guruhlar orasida. Tadqiqotchilar 20 nafar o'rta maktab va litseydan qariyb 2800 nafar o'smirni (o'g'il va qizlarni) o'qidi.
Ular bu yoshdagi mushakni qurishga harakat qilayotgan beshta usulni topdilar. Ikkala xatti-harakatlar potentsial sog'lomdir: ovqatlanish va mashq qilish odatlarining o'zgarishi.
Ulardan uchtasi nosog'lom deb hisoblanadi: oqsildan ortiqcha foydalanish va steroidlar yoki boshqa mushaklar yaratish vositalari. Ko'pgina sportchi bo'lgan o'smirlarning deyarli 12 foizi bu narsalarning uchdan bir qismini yoki undan ko'pini bajarganligini aytdi.
Tadqiqot mualliflari, jamiyatimiz sog'lom va mushakdorlik bilan shug'ullanish yo'lini ko'rsatmoqdalar, o'smirlar o'zlarining jasadlarini qondirish uchun (bu yaxshi sog'liq uchun kerak emas), bu xatti-harakatlarda ishtirok etishni anglatadi.
Shunday qilib, ota-onalar va shifokorlar o'smirlarga sog'lom narsalarga maslahat berishlari kerak, va mushaklarni qurish va yog'ni yo'qotish uchun nima qilish kerak.
Qiz va jinsiy aloqa
O'smirlik qizlar uchun qizg'in vaqt bo'lishi mumkinligi ajablantirmaydi. Erta rivojlanayotganlar o'zlarining yangi egri chiziqlari va jinsiy mavjudotlar maqomidan uyalishlari mumkin. Keyinchalik tengdoshlaridan farqli o'laroq, ortda qolib ketishadi. Balog'atga etishish bilan bog'liq vazn darasi normaldir, lekin qizlarni tashvishga solishi mumkin, "Men yog 'olamanmi?" Yomon tananing imtixonlari ularni ovqatlanish kasalliklari uchun xavf tug'dirishi mumkin (o'g'il bolalar ham).
Mushaklarni kuchaytiruvchi xatti-harakatlardagi qizlar o'smirlik davrida ularning ovqatlanish va mashq qilish qoidalarini o'zgartirishlari mumkin edi. Albatta, bu yaxshi ish bo'lishi mumkin. Shunday qilib, qizingiz bilan sog'lom tanlov haqida suhbatlashing.
Sportning ahamiyati
Har bir juftlik yoki o'smir sportni yaxshi ko'rmaydi , va bu yaxshi. Jamoa sporti va tanlovi, albatta, har bir kishi uchun emas, va siz o'smir plastinka qo'shimcha bosim qo'shishni xohlamaysiz. Eng muhimi, jismoniy faollik, har qanday shaklda farzandingiz uchun eng yaxshi ish. Salomatlikni yaxshilash bilan bir qatorda stressni oldini oladi. Shunday qilib, unga yordam beradigan jismoniy faoliyatni topishiga yordam bering. Ehtimol, siz birga sport bilan shug'ullanishingiz yoki jamoa sifatida yangi narsalarni o'rganishingiz mumkin.
Manba:
> Eisenberg ME, Devor M va Neumark-Sztainer, D. Barkamol qizlar va o'g'il bolalarning kas-harakatini yaxshilash. Pediatriya , vol. 130-son, 6-dekabr, 2012-yil.