Oh homilador homilador!
Orqaga og'riqlar va homiladorlik faqatgina birgalikda ko'rinadi! Agar homilador ayolni ko'rsangiz, uni qorinni silab turishini va uni ushlab turishini ko'rasiz. Nima uchun homilador ayollarning ko'pchiligi deyarli kundalik shikoyat sifatida qayg'uradi? Va bundan ham muhimi, bu borada nima qila olasiz?
Nima uchun sizning orqangiz zararlanadi
Homilador bo'lgan vaqtingizda tanangiz turli gormonlar hosil qiladi.
Ushbu gormonlaridan biri "Relaxin" deb ataladi. Haqiqatan ham, tug'ilish uchun chindan ham tetiklantiruvchi va foydali narsaga o'xshaydi. Relaxin ligamentlar va tos suyagini chaqaloq tosidan chiqishga ruxsat berish uchun yumshatadi. Bundan tashqari, homilador ayollar "o'rdak".
Bundan tashqari, kelajakdagi tug'ilish uchun tasalli tovuq, sizning bachadon o'sadi va bu uch narsa:
- Sizning tortishish markazingizni o'zgartiradi
- Bachadon ligamentlarini rohatlantirish, orqa miya va atrofingizdagi mushaklardagi qo'shimcha kuchlanishni keltirib chiqaradi
- Sizning ortiqcha qorin bo'shlig'ingizdagi muskullar ham bachadonning barcha vaznini boshqarish uchun jihozlanmagan, shuning uchun ham orqa va orqa mushaklar bu qo'shimcha yukni ko'taradi.
Posturiya yana bir aybdor. Sizning onangiz aytganidek: "To'ppa-to'g'ri tik turing, elkalarini orqaga qaytaring ...", deb qo'shimcha qilardim, "Uterus va tashqariga chiqib, mag'rur bo'ling!"
Agar bu sizning birinchi homiladorligingiz bo'lmasa, sizning orqangizga nisbatan ikkita qo'shimcha xavotir bor: sizning katta farzandlaringiz va ikkinchi homiladorlik homiladorlikning barcha belgilari birmuncha avval boshdan kechirmoqda.
Siz beliga bükme o'rniga cho'milish paytida cho'milish paytida (bu qanday bel?) Yoki bu ishlarni boshqalar olgan bo'lsa, siz bolalarni oyoqlari bilan emas, balki sizning qo'llaringizni ko'tarishingizga ishonch hosil qiling. Bolalar sizning atrofingizdagi narsalarni nima uchun ko'tarmasligingiz haqida bir oz tushuntirishga muhtoj bo'lishi mumkin, ammo uzoq muddatda sizning orqa tomoningizni himoya qilish uchun minnatdor bo'lishingiz mumkin.
Oldini olish
Bu noqulaylikning oldini olish eng yaxshi boshqaruvdir. Profilaktik choralar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Mashqlar (ayniqsa pelvic tilts)
- Sizning holatingizga e'tibor berish
- Olib tashlash va mos ravishda egish
- Chiropraktik o'zgarishlar haqida o'ylab ko'ring
- Massaj (professional va shaxsiy)