Oilangizdagi buqoqqa qanday javob berishni bilib oling
Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, zo'ravonlik, akne, haydash kursi va o'smirlik davrining ACT tayyorgarlik sinovlari bilan birga yo'qolmaydi. Darhaqiqat, u kattalardagidek davom etmoqda va har qanday muhitda mavjud. Internetdagi zo'ravonlik , ish joyidagi qo'rqitish va hatto qarindosh-urug'chilikdan tashqari, zo'rovonlik kattalardagi oilalarda ham paydo bo'ladi.
Ba'zan oilaviy zo'ravonlik oddiygina bo'lib, kattalar buqasi sog'lom tarzda qanday aloqa qilishni o'rganmaganligi sababli sodir bo'ladi.
Boshqa paytlarda u oilaviy buzilishlarni vaziyatlarni boshqarish va nazorat qilishni xohlaganligi sababli yuzaga keladi. Agar siz o'z oilangizda bulbek bilan duch kelsangiz, bu erda vaziyatni qanday hal qilish haqida ba'zi tavsiyalar mavjud.
Hissiy olishdan saqlaning
Biror oila bilan shug'ullanishganda, xotirjam bo'ling va g'azablangan yoki umidsizlikda harakat qilmang. Siz buqoqni nazorat qila olmaysiz, lekin siz o'zingizning reaktsiyangizni nazorat qilishingiz mumkin. Buning o'rniga, xotirjam bo'ling va bully bilan har qanday shovqindan ajralib ko'ring. Shuningdek, hodisalarni yozing va voqea, vaqt, joy va turdagi voqea kabi muhim ma'lumotlarni kiriting. Shunday qilib, xatti-harakatlardagi har qanday naqshlarni aniqlashga yordam beradi. Bundan tashqari, bu ma'lumot bully bilan boshqa aldamaslikdan qochish yo'lida foydali bo'ladi.
Siz ishongan kishiga murojaat qiling
Tajribangizning tafsilotlarini ishonchli do'stingiz bilan baham ko'ring. Sizningcha, ishonishingiz mumkin bo'lgan odamni topib olishingiz mumkin. Bu g'iybatdan yiroq , ammo zo'ravonlik sodir bo'lganda sizga yordam beradigan odamni qidiring.
Ba'zi odamlar do'stingiz o'rniga boshqa bir oila a'zosi haqida gapirishni afzal ko'radilar, lekin buning uchun ehtiyot bo'ling. Ba'zan oila a'zolari vaziyatni «tuzatishga» va bu jarayonda ko'proq muammolarni yaratishga majbur bo'lishadi deb o'ylashadi. Eng muhimi, siz aytayotgan so'zlarni ishonch bilan aytadigan va vaziyatni qiyinlashtiradigan odam bilan gaplashishdir.
Esingizda bo'lsa, zo'ravonlik haqida jim turish yaxshi emas. Faqat bitta odamni aytib berish sizni kamroq xavfsiz holatga keltirishga yordam beradi. Bundan tashqari, siz o'zingizning his-tuyg'ularingizni tekshirib, tasdiqlashingiz uchun sizga yordam beradi. Siz ishonadigan kishini tanlashingizga amin bo'ling.
Tanlashingiz mumkin
Zo'ravonlik sodir bo'lganda, sizga tanlovingiz bor. Siz ketishingiz mumkin, qaynab ketishingiz mumkin, yoki zo'ravonlikni unutmang. Lekin salbiy yoki his-tuyg'u bilan munosabat bildirish bilan u istagan narsasini qo'zg'atmang. Sabr-toqatni saqlang va hurmat qiling. Buqaning noto'g'ri yo'l tutganligi sababli, sizni ham shunday yo'l tutishga ruhsat bermaydi. Sizning qadr-qimmatingizni saqlab qolish va o'zingiz qanday javob berishni tanlash uchun barcha harakatlaringizni qiling.
Chegara tuzish
Biror oilaning buzilishi haqida gap ketganda, siz bilan buqaning o'rtasidagi qattiq chegaralarni yaratish muhimdir. Misol uchun, agar sizning eringizning xolasi ovqat tayyorlashingizni bir necha marta haqorat qilsa va siz mehmonlar oldida sizni aldamasa, uning sharhlari haqorat qiling va siz uni to'xtatishingizni xohlaysiz. Agar u davom etsa, uni uyingizga taklif qilmang. O'zingizni aniq belgilab qo'ying va siz o'rnatgan qoidalarga rioya qiling. U hech qachon o'z xatti-harakatlarini o'zgartirmasligi mumkin, lekin u oila ekanligi uchun siz unga toqat qilishingiz shart emas.
Oila a'zolaringiz har doim sizning davolanishingizdagi yo'nalishni kesib o'tishda davom etmoqdalar, siz ular bilan bo'lgan aloqalar miqdorini cheklashingiz kerak.
O'zingizni tasavvur qiling
Biror kishi sizni qo'rqitayotgan bo'lsa, o'zingiz uchun qanday turish kerakligini bilish muhimdir . Ishonchli bo'lish demak, siz tajovuzkorlik qilmasdan, o'zingizning nomingizdan qo'ng'iroq qilishingiz yoki o'zingizning o'zingizdan qo'rqmasdan qanday his etayotganingizni halol deb bilasiz. Muammo haqida his-tuyg'uga ega bo'lmay turib aniqlang. Ammo o'zingizning in'ikoslaringiz bilan kurashish uchun sizni bully uchun tayyorlang yoki siz haqiqatdan ham befarq yoki juda sezgir ekansiz. Bu ayblovlarga ega bo'lmang. Ular sizni nazorat qilish yoki vaziyatni manipulyatsiya qilishning yana bir yo'li.
"Biz o'z his-tuyg'ularimiz haqida emas, sizning xatti-harakatlaringizni muhokama qilyapmiz." So'ngra, o'zingiz o'zgartirishni xohlagan narsangizni takrorlang.
Qolaversangiz
Oila a'zolari tezda kimni nazorat qilishi va boshqarishi mumkinligini tezda aniqlay oladi. Asab, xavfli yoki mag'lubiyatga uchragan holda harakat qiling. Chegaralarni o'rnatganingizda yoki o'zingizni tasdiqlasangiz, nima bo'lishidan qat'iy nazar, kuchli bo'lib turing. Bundan tashqari, hurmat qilishni davom ettirish va buqadan hech qanday bosim o'tkazmaslik muhimdir.
Zaryad qilish uchun vaqt ajrating
Oilaviy ahvolga tushib qolgan oila a'zolarining atrofida bo'lish oqilona bo'lishi mumkin. Keyin o'zingiz uchun vaqt ajrating. Yurish uchun boring. Yaxshi kitobni o'qing. Massaj qiling. Kalit shundaki, bu sizni zo'ravonlikka olib keladigan salbiy energiyadan xalos bo'lishga yordam beradi. Bundan tashqari, agar oila a'zolari sizning hissiy sog'ligingizga zarar etkaza boshlasa, oilaviy masalalarda ixtisoslashgan maslahatchi izlayotganingizga ishonch hosil qiling. Va eng muhimi, sizning aloqangizni cheklab qo'ying yoki u sizni hurmat bilan muomala qilguncha oila a'zolari bilan aloqa qilishdan bosh tortsin.