Qizingizning o'z vaqtidagi boradigan kunlarini kuzatib borishlariga yordam berish hayz ko'rishdan tashvishga tushishning ajoyib usuli hisoblanadi. Tugmachalar yoki yoshlar o'z davrlarini qanday taxmin qilishni bilishganda, u hayz ko'rish bilan birga kelgan muammolarni hal qilish uchun yaxshiroq tayyorlanadi. Ayolning kambag'allik, bosh og'rig'i, pastki orqa og'rig'i, mo'rtlik, akne va boshqa bezovtalik belgilari kabi ba'zi salbiy yon ta'sirlari bilan shug'ullanishi mumkin.
Menstruatsiyani kuzatish - bu qanday
Birinchidan, qizingizni kichkina oylik taqvimni sotib oling, shunda u kaminini ko'tarishi yoki kichkinagina stol tortmasiga mos kelishi mumkin. Uni oylik aylanishini aniqlash uchun uni taqvimdan foydalanishga o'rgatish. Uning majburiyatlari, testlari, uyqusiruvchi partiyalar va boshqa tadbirlar oila taqvimi yoki o'zi uchun saqlab turadigan boshqa kalendarga o'tishi mumkin.
Davr sanalarini kuzatib borish uchun qizingizni o'z davrining birinchi kunida "X" yoki boshqa belgini qo'yishga o'rgating. Menstrual qon ketish bilan mashg'ul bo'lgan har bir kunni belgilang.
Keyingi oyni takrorlang. Keyin har oyning birinchi oqim kuni orasidagi kunlar sonini hisoblang. Natijada sizning qizingizning oylik aylanishi. Qizingizning menstrüel tsiklini mustahkam qilish uchun bir necha oy davom etishi mumkin, va ba'zi qizlar muntazam ravishda noqonuniy davrlarni boshdan kechirishadi. Lekin uning davrini kuzatish orqali sizning oqimingiz qachon boshlanadi va uni tayyorlash uchun kerak bo'lgan qadamlarni yaxshiroq taxmin qilish mumkin.
Bundan tashqari, agar sizning qizingiz boshqa hayzli yon ta'sirlarni boshdan kechirayotgan bo'lsa, unda ularning taqvimiga yozib qo'ying. Shunday qilib, u o'z semptomlarini yaxshiroq boshqarish imkoniga ega bo'lishi va ehtimol ularni butunlay oldini oladi. Misol uchun, agar qizingizning kalendarida uning davriga 1-2 kun qolganda uning tashqarisiga chiqib ketishi aniqlansa, u yaxshi gigiyena bilan shug'ullanish va to'siqlarni oldini olish yoki davolanish uchun tez-tez ishlatib, mahsulotlarni qo'llash orqali bu yoriqlar oldini olish uchun qo'shimcha choralar ko'rishi mumkin.
Qizingizning aylanish jarayonini tushunishlariga yordam berish va uning hayz davrini kuzatib borish o'ziga yordam berishni kuchaytirish va unga o'zgaruvchan jismni ko'proq nazorat qilishni osonlashtiradi.