Barcha mas'uliyatlaringizdan charchadingizmi? Qanday qilib stressni bartaraf qilish kerak
Ha, sportning ota-onasi tükendiğinde birinchi dunyo muammosi. Bolaning bir faoliyatda ishtirok etish istagini uyg'unlashtirish sharafiga ega bo'lish sharafi. Ammo, bu sizning stress darajangizni ota-ona sifatida kundan-kunga kamaytirmasligini bilish. Keling, buni baxtli deb bilamiz, ammo bunday muammoga ega bo'lish kerak.
Sportda ota-onaning qayg'usi qayerdan kelib chiqadi?
Sport ota-onalari ko'pincha barcha ota-onalar kabi ko'plab yo'nalishlarda yirtilib ketishi mumkin.
Sizning oilangiz, ishingiz va uyingiz uchun mas'uliyatlaringiz bor. Sizning turmush o'rtog'ingiz va bolalaringiz ham shunday. Va ba'zida ular ikkala bola ham xuddi shu kuni muhim o'yinlarga ega bo'lganda bo'lgani kabi mojarolarda. Bu stress uchun retsept. Shunday qilib, hamma narsa sizning elkangizda, kechki ovqat menyusidan jamoaning katta miqdordagi mablag' yig'ish tadbiriga uy vazifasini tekshirish va tashish uchun topshiradi. (Oh, haydash!)
Kuniga atigi 24 soat bor va ularni faqatgina bizning vazifamizdan biri (ota-ona, bola, xodim, uy boshqaruvchi, sport jamoasi ko'ngilli) bilan bog'liq vazifalar bilan osonlik bilan to'ldirish mumkin. Lekin bu barqaror emas, albatta. Agar siz o'zingizni charchagan bo'lsangiz, yoki o'zingizning ishingiz bo'yicha juda yaxshi ish qilmagan bo'lsangiz, sizning yoningizda bo'lishi mumkin. Xo'sh, qanday qilib bunday yo'l bilan ko'p ish tutasiz?
Sportning ota-onasi 6 ta yugurishni yutib yuborishi mumkin
Ota-onam charchagan paytda oilada hech kim uchun qiziqarli emas.
Shunday qilib, ushbu strategiyalarning ba'zilari sizni mavsumning oxiri yoki o'quv yili oxirigacha sizni yanada ko'proq nafas olishingiz mumkin bo'lgan bosimni engillashtirishga yordam berishi mumkinmi?
O'zingizni mashq qiling. Yep, bir narsa o'tir. Siz doimo farzandingizning amaliyotida yoki darslarida qolasizmi (u biror narsaga muhtoj bo'lsa yoki zarar ko'rsa)?
Agar siz buzish kerak bo'lsa, bu amaliyotlarning ayrimlarini o'tkazib yubormang. Sizning turmush o'rtog'ingiz, bobosi yoki boshqa jamoaning ota-onasi sizni siqib chiqarishi mumkin. Xuddi shu narsa o'yinlar va hatto sayohat-turish bo'yicha haftasonları uchun ham amal qiladi. Aybdorlikni qoldiring va biroz vaqtni olasiz. Farzandingiz hodisani o'tkazib yuborganingiz esingizdami (aslida agar siz uni sevimli xola yoki do'stingiz oilasi bilan yuboradigan bo'lsangiz, u ehtimol uni sevadi). U sizni yondirib yuborganingiz uchun doimo noqulay va xafagarchilik qilayotganingizni eslaydi.
Bolangizning sportida katta ko'ngilli rolingiz bo'lsa, mavsumning o'rtalarida chayqalish orqali osilgan har bir kishini tark eta olmaysiz. Lekin siz topshiriqlaringizni guruhdagi boshqalarga topshirishingiz mumkin . Yordam so'rang; Buni beradigan hech kim yo'q deb o'ylamang! Va kelgusi mavsumda sizning majburiyatingizdan bir oz orqaga qaytishingiz kerak degan so'zni qo'yishingiz mumkin.
Yoqimli quloq toping. Sizning turmush o'rtog'ingiz, do'stingiz, qarindoshingiz, hatto terapevtingiz bo'lsin, u sizning qanday his-tuyg'ularingiz haqida suhbatlashishingiz mumkin bo'lgan odamga yordam beradi. Buning ma'nosi siz uchun miya shovqinlarini echishga yordam bermaydi (bu siz uchun foydali bo'lmaguncha), lekin ular sizni qanday his qilishingiz haqida sizning nolalarini hukm qilishsizgina tinglashlari uchun.
Ba'zan siz o'zingizning rejangiz yoki mas'uliyatingiz bilan hech narsa o'zgarmasa ham, o'zingizni yaxshiroq his qilishingiz kerak.
Konditsionerni saqlang. Sizning sportchingiz sog'lig'ingiz bilan ovqatlanishingiz kerak, shak-shubhasiz qoladi va etarli dam olishingiz kerak. Axir siz har hafta o'zingizning marafoningizdan o'tishingiz mumkin. Bas, bir-biringizga ergashinglar. Jismoniy faoliyatga moslashish usullarini qidiring (bolangizning amaliyotida yurish kabi). Uxlashni yoqtirsa ham, u uyg'ongandir. Siz off-mavsumda televizorni tomosha qilishingiz mumkin. Sog'lom ovqat iste'mol qilish butun oilaga foyda keltiradi.
Agar bir marta haydovchiga bir marta urilsangiz, o'zingizni qisqartiring, ammo oziqlantiruvchi oziq-ovqatlarga e'tibor berish sizga o'zingizni yaxshi his qilishga yordam beradi, shuningdek, bolalaringizga yaxshi o'rnak qoldiring.
Hayotingizda boshqa stresslarni kamaytiring. Agar sizning bolalaringizning sport faoliyati eng stressni keltirib chiqaradigan bo'lsa, va siz bularni qisqartirish uchun juda ko'p ish qila olmasangiz (boshqa hech qanday qiyinchiliklarga duch kelmaysizmi), ko'ring. Ehtimol, toza yoki maysazor xizmatini olishingiz mumkin, hatto bir marta ham, uyingizda parvarishlash vazifalarini o'z plastinangizdan olish. Ehtimol, ishni qayta tashkil etish yoki o'lchash mumkin bo'lgan loyiha bo'lishi mumkin. Ehtimol, sizni osonlashtiradigan ijtimoiy majburiyatni qayta belgilashingiz mumkin: masalan, kechki ovqat yoki dam olish taomini qozonga aylantiring. Ehtimol, hozirgi kunda maktab ixtiyoriy ishlarni olib tashlashingiz mumkin. O'zingizga biroz vaqt sarflang - etarli miqdorda zaryad olish uchun o'zingizning sarf-xarajatlaringizni sarflang.
Jamoangiz bilan bog'laning. Bir sportchi sifatida, farzandingiz jamoa do'stlari bilan mustahkam aloqa o'rnatishi kerak. Yaxshi ijtimoiy munosabatlarga ega bo'lsangiz, siz ham o'zingizni yaxshi his qilasiz va kamroq yonib ketasiz. Bu, boshqa sport anjomlari bilan aloqalarni chuqurlashtirishni anglatishi mumkin (bu sizni bir-biringizga yordam berishni osonlashtiradi). Yoki bu sizning sport ota-onangizdan alohida bo'lgan ijtimoiy tarmoqlarga ega bo'lishingizga ishonch hosil qilishni anglatadi. (U erda hali ham!)
Yaxshi narsalarni izlang. Buning qachon tugashini tasavvur qilishning o'rniga, siz hozirda ota-onangizdan nimalar qilayotganingizni e'tiborga oling. Buni xohlasangiz, pushaymonlik va nafratga uchragan retsept. Siz zerikarli narsalar va keraksiz dramalardan bahramand bo'lishingiz shart emas, lekin siz uni e'tiborsiz qoldirishga va yaxshi narsalarga e'tibor qaratishingiz mumkin.