Ikkalasini aralashtirmang, yoki ikkinchidan ortiqcha foydalanmang
Sport ichimliklar va energetik ichimliklar bilan kurashishdagi ortiqcha va kamchiliklarni bilasizmi? Farzandingizmi? Bu ikki xil ichimliklar juda ko'p turli xil tarkibiy qismlarga ega, lekin ko'pchilik va o'smirlar bir xil narsa deb hisoblashadi va ular sog'lom xususiyatlarga ega, bu (odatda) haqiqiy emas. 2014 yilgi bir tadqiqotga ko'ra, o'smirlarning uchdan bir qismida sport spirtli ichimliklar iste'mol qilinadi va 15% kamida haftasiga bir marta energiya iste'mol qiladi.
Sport ichimliklar ko'pincha uglevodlar, minerallar, elektrolitlar, ba'zida vitaminlar va boshqa ozuqaviy moddalarni o'z ichiga oladi. Va ha, bularning barchasi (ozgina xushbo'y hidli) oziqlantiruvchi parhezning bir qismidir. Biroq, bolalar juda qiyin mashq qilmaguncha, uzoq vaqt davomida bu karbongidni, elektrolitlar va suvni sport spirtli ichimlik bilan tezda almashtirishga hojat yo'q. Buning o'rniga, ularni sog'lom kundalik ovqatlanishning bir qismi sifatida va ko'p miqdorda suv bilan iste'mol qilishi kerak.
Boshqa tomondan, energetik ichimliklar kofein, taurin, guarana va o'simlik qo'shimchalari kabi stimulyatorlarni o'z ichiga oladi. Ushbu spirtli ichimliklar uchun 9 milliard dollarlik bozorning yarmi bolalar, o'smirlar va 26 yoshgacha bo'lgan yoshlardir . Ba'zi bolalar qanday tarkibiy qismlarni energetik ichimliklar ichiga kirib kelishini tushunib etishsa-da, ko'pchilik bu ichimliklarni soda yoki boshqa shirin ichimliklar uchun sog'lom alternativ deb hisoblaydi.
Yoki mashqlar o'tkazilgach, ko'p miqdorda energetik ichimliklarni iste'mol qiladilar, bu esa bu ogohlantiruvchi moddalarni ortiqcha iste'mol qilishga olib keladi.
Energiya ichish xavfi
Kofein energiya ichimliklaridagi eng katta xavflardan biridir. "AQSh oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) oziq-ovqat sifatida tasniflangan alkogolsiz ichimliklardagi kofeinlarni cheklashiga qaramasdan, pediatriya tadqiqotining mualliflari e'tiborga olinishi lozim.
Ko'pgina energetik ichimliklar soda kofeinidan 3 barobar ko'proq va guarin, kakao va kola yong'oq kabi qo'shimchalardan qo'shimcha kofeinga ega. Bolalar va o'smirlar kuniga 100 mg dan ortiq kofein yoki tana vazniga 2,5 mg dan ortiq iste'mol qilmasligi kerak.
2010 yilda Amerika Poison Nazorat markazlari assotsiatsiyasi energiya ichimlari uchun haddan tashqari dozani va boshqa hodisalarni kuzatish uchun hisobot kodini berdi. 2002 yildan buyon ushbu hodisalarni kuzatib borgan Germaniyada bunday hodisalar jigarni buzilishi, buyrak yetishmovchiligi, soqchilik, nafas olish kasalliklari, yurak etishmovchiligi va hatto o'limga olib keldi.
2011 yil tadqiqotining mualliflari yurak xastaligi, DEHB, ovqatlanish buzilishi va qandli diabet kabi ba'zi bolalar guruhlarida energetik ichimliklar to'g'risida aniq xavotirlarni o'rtaga qo'ydi. Shuningdek, bunday ichimliklar ko'pincha bolalarga sotiladi: "Energetika ichimliklar marketingi strategiyalariga bolalar va o'smirlarga qaratilgan sport tadbirlari va sportchi homiylik va ommaviy axborot vositalarida mahsulotni joylashtirish (Facebook va video o'yinlar) kiradi".
Boshqa tadqiqotlar energetik ichimliklar iste'moli va xatti-harakatlarni tartibga solish, ijro funktsiyasi, depressiya, chekish va modda ishlatish o'rtasidagi bog'liqlikni aniqladi.
Sport spirtli ichimliklar ogohlantirishi
Sport ichimliklar bilan bog'liq asosiy muammo ortiqcha kaloriya emas.
Amerikalik bolalar pediatriya akademiyasining Oziqlantirish qo'mitasi klinik ma'lumotiga ko'ra, "sport bilan shug'ullanadigan o'rtacha balog'atga etmagan bolalar uchun sport maydonchasida yoki maktab lagerida suv ichish bilan shug'ullanadigan sport spirtli ichimliklarni ishlatish odatiy emas. Ayniqsa, bitta shisha aslida 2,5 dona pishloq bo'lsa, unda 100 gektardan ortiq kaloriya iste'mol qilinadi. Ko'pchilik ovqatlanish belgilarini o'qiyotganda va kaloriyalarni hisoblashda kattaligi uchun hisobni unutishadi.
"Karbongidrat o'z ichiga olgan ichimliklar uchun muntazam ravishda muntazam iste'mol qilish kunlik kaloriya miqdorini sezilarli miqdorda qo'shimcha ovqatlanish qiymatisiz oshiradi", deyiladi hisobotda.
"Shuning uchun tez-tez iste'mol qilish optimal o'sish, rivojlanish, tana tuzilishlari va sog'liq uchun zarur bo'lgan karbongidrat, yog 'va oqsil olishning muvozanatiga salbiy ta'sir ko'rsatadi". Pastki qator: suv faol, sog'lom bolalar uchun deyarli har doim eng yaxshi tanlovdir.
Manbalar:
Oziqlantirish qo'mitasi va Sport tibbiyoti va fitnesi kengashi. Klinik report: Bolalar va o'smirlar uchun sport ichimliklar va energetik ichimliklar: ular mos keladimi? Pediatriya jild. 127-son, 2011 yil, iyun.
Kosta BM, Hayley A, Miller P. Yosh o'smirlarning his-tuyg'ularini, namunalarini va energetik ichimliklardan foydalanish shart-sharoitlarini o'rganish. Fokus-guruhni o'rganish. Og'irligi 80, sentyabr, 2014 yil.
Larson N, Dewolfe J, Story M, Neumark-Sztainer D. Yoshlar uchun sport va energetik ichimliklarni iste'mol qilish: yuqori jismoniy faollik, nosog'lom ichimlik namunalari, chekish va ekranda foydalanish. Oziqlantirish ta'limi va o'zini tutish jurnalining jurnali. 2014 yil may-iyun, 2014 yil, № 46-son.
Seifert SM, Schaechter JL, Hershorin ER, Lipshultz SE. Energetik ichimliklar bolalar, o'smirlar va kattalardagi salomatlikka ta'siri. Pediatriya jild. 127 № 3, 2011 yil mart.
Van Batenburg-Eddes T, Li va boshq. Energiya ichimlari erta o'smirlik davrida ijro etuvchi funktsiyalarga salbiy ta'sir qiladi. Psixologiya sohasida chegara 20-son, 20-son, 2014 yil