Farzandingiz sportchi bo'lsin yoki bo'lmasin, u ko'proq suv ichish mumkin. Hidratsiyani saqlash yaxshi sog'liq uchun juda zarur (bolalar, o'smirlar va kattalar uchun). Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bolalar maktabda ichimlik suvi bilan yaxshi muloqotda bo'lishsa, semizlik darajasi past bo'ladi.
Shunday qilib, bolalaringizni imkon qadar ko'proq H2O yiqitish uchun ustuvor holga keltiring.
Ularning aniq iste'mol ehtiyojlari ularning balandligi, vazni va hatto ob-havoga ko'ra farq qiladi, lekin kuniga oltidan sakkizta chashka ko'p bolalar uchun yaxshi maqsaddir. Qanday qilib u erga borish kerak? Ushbu strategiyalarni sinab ko'ring.
Ko'proq suv ichish kerakmi? Buning uchun App mavjud
O'nlab, aslida! Agar bolangizda smartfon yoki planshet bo'lsa, uning uchun suvni kuzatish va eslatma dasturini yuklab olishingiz mumkin. Ko'p bepul va pulli variantlar mavjud, biroq bolalar uchun qulay bo'lgan ba'zi narsalar quyidagilardir:
- O'simlik dadı: Agar fide tanlang va suv olishni kuzatib o'sishi yordam beradi. Bu bepul dasturdir, shuning uchun reklamalardan ehtiyot bo'ling, sotish va yomon grammatika. Va boshqa ko'plab hidratsion ilovalar kabi eslatmalarni taklif qilmaydi. Ammo bu virtual suv tomchisi yoki shishani (iOS, Google Play) to'ldirishdan ko'ra, yoqimtoy va ko'proq g'ayratli.
- Carbodroid : Bir o'simlik o'rniga, ushbu Android ilovasi bilan yoqimli kichik robotni yoqing . Bundan tashqari, eslatmalarni taqdim etadi va oddiy, oddiy interfeysga (Google Play) ega.
- iDrated: bu ma'lumotni sevuvchilar uchun. Sizning kun yoki haftangiz uchun qabul qilish statistikasini ko'rishingiz, eslatmalar o'rnatishingiz va maqsadli hidratsional darajani siz uchun eng yaxshi ishlaydigan (99 sent, iOS) darajasiga o'zgartirishingiz mumkin.
Tambur bilan suv
U erda boshqa barcha tanlovlar bilan, bolalar doimo eski suvni yaxshi ko'rmasligi ajablanarli emas.
Shakarni yoki kaloriyalarni qo'shishdan shikoyatni kuchaytirish uchun quyidagilarni tekshirib ko'ring:
- Yumshoq muz kuplari: Lego sevgililari, Star Wars qo'shiqlari va ijodiy turlari uchun quyosh, yulduzlar, daraxtlar, gullar va dengiz hayotini yaratish uchun sovuq kublarni yaratadigan tovoqlar topa olasiz. Yalpiz barglari lazzat pardasi va rangning yorilishi uchun.
- Meva garnitürü: Muzingizga meva qo'shishning o'rniga, xushbo'y spas va plyajdagi dam olish joylaridan bir nishon olishingiz va uni to'g'ridan-to'g'ri suvingizga qo'shishingiz mumkin. To'g'ralgan meva yoki rezavorlaringizni suv idishga soling yoki ichki infuzer bilan suv idishini ishlating.
- Bubbles: Barcha bolalar karbonatlanish kabi emas, lekin agar sizning qilsangiz, ular uchun seltzer suvini sotib olish yoki oilangiz uchun Sodastreamga investitsiya qilishni ko'rib chiqing. Bu sizning uyingizda o'zingizning suvli suvingizni shishiradi. Agar siz uni lazzatlashni xohlasangiz, siz ham buni qilishingiz mumkin, va siz aromali tatlandırılmış ichimliklar xarid qilsangiz ko'proq nazoratga ega bo'lasiz.
- Gimmicks: Agar chindan ham umidsiz bo'lsangiz yoki maxsus muomala qilsangiz, bolalarni xushbo'y ichimlik suvi yoki bolalar uchun shisha idishga soling .
Flair bilan shishalar
Sovuq yoki yoqimli shishalar bolalarni ko'proq suv ichishga undaydi, shuning uchun har doim siz bilan birga olib yuradigan maxsus shishaga yoki idishga ega bo'lishingiz mumkin. Bundan tashqari, qayta to'ldiriladigan mahsulotlar ham chiqindilarni ishlab chiqarmaydi.
Ayniqsa, bolalar uchun BPA-bo'lmagan yuqori idishlarning bir qatori. Farzandlaringiz somon kubogini yoki tez-tez to'ldirilgan kichik shishani yoki idishni afzal ko'rishlari mumkin. Ba'zan bu kattaroq kattalikdan ko'ra qo'rqinchli emas. Va uyda, siz ko'proq suv olishni so'rash uchun kulgili ichimlik pichoq bilan o'ralgan bo'lishi mumkin.
Oilaviy suv muammolari
Suvni ko'proq suv ichish: oilangizda boshqa ichimliklarni (suv va sutdan tashqari) saqlamang va ovqat eyish paytida ularni sotib olishning iloji yo'q.
Va / yoki ko'proq suv ichish uchun oilaviy maqsadni belgilang, shuning uchun uni birgalikda ishlashingiz mumkin. Ilovani, stikerli jadvalni yoki hatto suv idishlarini quruq eritma belgisi bilan belgilash orqali kuzatib boring.
Mumkin gap
Qora rangli siydikni suvsizlanish belgisi deb bilasizmi? Agar sog'lom miqdorda suv ichsangiz, ishtahangiz juda ochiq sariq bo'ladi. Ushbu kulgili haqiqat bolalaringizni nafaqat sizni ichishga undash uchun etarli darajada katta bo'lishi mumkin.
Manba:
Schwartz AE, Leardo M, Aneja S va Elbel B. Maktabga asoslangan suv aralashuvining bolaning tana ommaviy indekslari va semirib ketishiga ta'siri. JAMA pediatriyasi. 2016.