Homiladorlik paytida charchash mutlaqo normaldir - ayniqsa, dastlabki bir necha oy va oxirgi trimesterda. Ayrim ayollar uchun charchoqning o'zi g'oyat ustundir. boshqalar uchun esa nisbatan yumshoqroq. Har holda, u chaqaloqni tayyorlash jarayonining bir qismidir.
Nega homiladorlik paytida charchoq paydo bo'ladi?
Birinchi trimestrda tanangiz qo'shimcha ishlamoqda - platsenta hosil qilib, o'sib borayotgan chaqaloqqa kerak bo'lgan oziq-ovqatni va qo'llab-quvvatlashni ta'minlay boshlaydi.
Sizning metabolizmingiz qon oqimida bo'lgani kabi ko'payadi, shuning uchun tanangiz odatdagi oziqlanish va dam olishdan ko'proq narsani talab qiladi. Birinchi trimester shuningdek, gormonlarning ta'siridan dalolat beradi. Ular, ayniqsa, sizning homiladorligingiz haqidagi fasollarni birinchi trimestrdan keyin xavfsiz tarzda tugatilishigacha to'kilmaslikka harakat qilsangiz, o'zlarini charchatishi mumkin.
Ikkinchi trimestrda tana miqdori biroz kamayadi. Ha, siz hali ham ovqat eyishingiz va uxlashingiz uchun "ikkita", lekin hozir plasenta hosil bo'lgan va sizning tanangiz biroz tuzatgan bo'lsa, siz biroz kuchliroq his qilasiz. Bu sizning kundalik hayotingizda muhim vazifalarni bajarish uchun tayyorgarlik ko'rish va uni tugatish uchun yaxshi vaqt, chunki siz yana bir bor ushbu baquvvatlikni his qila olmaysiz!
Uchinchi trimestrga o'tsangiz, yana charchoqni his qilasiz. Bu safar, sabablar yanada ravshanroq.
- Har doim katta vaznni olib yurasiz. Va bu chaqaloq og'irroq bo'lib qolaveradi.
- Ehtimol, bolaning harakatlari va qulay sharoitda qiyinchiliklar tufayli kechalari uxlash qiyin kechadi.
- Siz hazm qilish va yo'q qilish bilan mashg'ul bo'lasiz.
- Har bir oddiy harakat kuchayib boradi, chunki siz o'sayotgan qoringa va ayrim holatlarda shishgan to'polon va boshqa jismoniy muammolarni hal qilishingiz kerak.
- Siz tungi kramplarni boshdan kechirayotgandirsiz va sizda "uyqusiz oyoqlar", ehtimol sizni uyquga olib kelishi mumkin bo'lgan yana bir sababdir.
- Bola tug'ilishi bilan bog'liq tashvish dam olishni qiyinlashtira oladi va uyquga ketish yanada qiyin kechadi.
Charchash bilan qanday kurashish kerak
Yaxshiyamki, homiladorlik - bu do'stlar va oila tez-tez ota-onaga osonroq ish qilish uchun miting o'tkazadigan vaqt. Agar siz o'zingizni charchagan bo'lsangiz, boshqalarning yordamidan foydalaning! Siz kattaroq bo'lgach, odatdagidan ko'ra oddiy ishlarni bajarish qiyin - shuning uchun sizdan yordam so'rang yoki ishga yollang. Bundan tashqari, ushbu maslahatlar sizga yordam berishi mumkin:
- Qisqacha yostiqni oling, lekin u sizning tungi dam olishingizga aralashmaydi.
- Har kecha bir vaqtning o'zida yotish.
- Har kuni taxminan bir xil vaqtda turing.
- Har kuni mashq qiling, lekin kechki ovqatdan keyin emas. Prenatal sport mashg'ulotini ko'rib chiqing va mashaqqatli harakatlarni (ayniqsa og'irlikni ko'tarish) oldini oling.
- Kofeindan saqlaning.
- Oziqlanishingizni tekshiring va kun bo'yi kichik, to'yimli ovqatlaning.
- Suvli bo'lib turing.
Doktorni qachon chaqirish kerak
Homiladorlik paytida charchashni his qilish odatiy hol bo'lsa-da, charchoqning keskin ortishi normal emas. Bu sizning homiladorligingiz bilan bir narsa to'g'ri emasligini ko'rsatuvchi belgi bo'lishi mumkin. Qolgan boshqa muammolar orasida anemiya (qondagi temir etishmovchiligi) tufayli depressiyaga bog'liq charchoq yoki charchoq bor.