Ruh salomatligi jismoniy sog'lik kabi muhimdir
Ota-ona sifatida siz muntazam ravishda bolalarni immunizatsiya qilish uchun tekshiruvlar o'tkazasiz, sog'lom bo'lish uchun ovqatlantiruvchi ozuqa taklif qilasiz va o'z so'zlashuvini rivojlantirish uchun ko'plab kitoblarni o'qiysiz. Farzandingizning ruhiy sog'lig'iga g'amxo'rlik qilish haqida qanchalik tez-tez o'ylaysiz?
Agar siz ko'plab kattalardek bo'lsangiz, ehtimol u tez-tez emas. Biroq, bolaning aqliy salomatligi jismoniy sog'lig'iga, ayniqsa, xatti-harakatlarga va akademiklarga nisbatan juda muhimdir.
Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlariga ko'ra, 5 bolaning har birida ruhiy kasallik mavjud. Va butun ruhiy sog'liq muammolarining oldini olish mumkin bo'lmasa-da, bolangizni iloji boricha ma'nan sog'lom saqlashga yordam beradigan choralar ko'rishingiz mumkin.
Ruhiy salomatligingizga g'amxo'rlik qiling
Farzandingizni aqliy sog'lom saqlash uchun qila oladigan eng yaxshi narsalardan biri o'zingizning aqliy salomatligingiz haqida g'amxo'rlik qilishdir. Siz nafaqat aqliy salomatlikni yaxshilaydigan odatlarni modellashtirishga, balki sizning farzandingiz uchun ham sog'lom muhit yaratasiz.
Ota-onalar aqliy salomatlik masalalarini davolay olmaganda, bolalar ruhiy salomatlik muammosini rivojlantiradi. Ikkala ota-onaning ruhiy kasalliklari mavjud bo'lganida, bolalar aqliy kasalliklarni rivojlanish xavfini oshiradi.
Ota-onaning davolanmagan ruhiy kasalligi oilaviy hayotni qarama-qarshi yoki oldindan aytib bo'lmaydi. Bundan tashqari, ota-onalarning farzandlarini tarbiya qilish qobiliyatiga ta'sir qilishi mumkin va er-xotinning munosabatini buzishi mumkin.
Bu narsalar bolaning ruhiy farovonligi haqida gaplashadi.
Agar sizda ruhiy kasallik muammosi bo'lsa, davolanish. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ota-onalar ruhiy kasallikni davolash uchun terapiya yoki dori-darmon olishadi, bolaning semptomlari yaxshilanadi.
Ishonch hosil qiling
Bolaning ota-onasi bilan munosabati bolaning aqliy salomatligiga katta ta'sir ko'rsatadi.
Xavfsizlik va xavfsizlik tuyg'usini rivojlantirish ota-ona va bola o'rtasida ishonchni mustahkamlashdan boshlanadi.
Bu sizning farzandingizga jismoniy va hissiy ehtiyojlarini qondirishga yordam berishni anglatadi. Unga och, chanqoq, issiq yoki sovuq bo'lganida, shuningdek, u qo'rqib yoki qayg'u chekayotganida unga g'amxo'rlik qilishni o'z ichiga oladi.
Siz aytgan narsani qilishni va nima demoqchi ekaningizni bajarishga qat'iy qaror qiling. Bo'sh tahdidlar, buzilgan va'dalar va qarama-qarshi g'amxo'rlik farzandingiz sizga ishonishini qiyinlashtiradi.
Boshqalari bilan sog'lom munosabatlarni rivojlantiring
Bolaning ota-onasi bilan bo'lgan munosabati o'ta muhim, ammo bu muhim ahamiyatga ega emas. Ruhiy sog'lom bolaning boshqa oila a'zolari bilan, masalan, bobo va qarindoshlari, do'stlari va qo'shnilari bilan aloqalari bo'ladi.
Hatto kichkintoyingiz bilan yolg'iz qolishni yaxshi ko'radigan ota-ona turiga kirsangiz, unga boshqa odamlar bilan aloqa qilish imkoniyatini bering. Bir kecha-kunduzni olib, bolangizga grandma yoki uning amakivachchasi bilan uyqusiz qolishiga ruxsat bering.
O'yin-kulgilarni qo'shni yoki bolalar bilan ham maktabdan ajratish. Sizning yoshligingizdagi eng yaxshi do'stingizning siz uchun qanchalik muhimligi esingizdami? Ushbu munosabatlar bolaning aqliy salomatligini butunlay o'zgartirishi mumkin.
Muntazam bo'ling
Muntazam bo'lishning ahamiyati katta emas. Bolalar oldindan nimani amalga oshiradiganini, kimga vaqt ajratishni istayotganlarini, qanday qoidalar buzishi va yaxshi xulq-atvor uchun qanday imtiyozlar olishlari qanday oqibatlarga olib kelishi mumkinligini tushunish uchun oldindan aytib bo'ladigan muhitni talab qiladi.
Yangi shaharga ko'chib o'tasizmi yoki ajralishdan o'tib ketasizmi , betartiblik va katta o'zgarishlar bolalar uchun qiyin bo'lishi mumkin. Ularni tashvishga solishi, tashvishga solishi yoki o'z his-tuyg'ularini engish uchun kurashayotganda odat tusiga kirishi odatiy holdir. Muntazam qilib, sizning intizomiy amaliyotingizga mos keladigan va bolangiz kundalik hayotida nima sodir bo'lganligini tushunadigan bo'lishini ta'minlash.
Bolangizga stressni boshqarishning samarali usullarini o'rgating
Bolani travmatik hodisalardan himoya qilish muhim bo'lsa-da, jarohatlar bilan bog'liq bo'lgan travma ruhiy kasalliklarga olib kelishi mumkin. Siz bolangizni stressni boshdan kechirishiga to'sqinlik qila olmaysiz. Stress hayotning bir qismidir.
Do'stlar bilan kelishmovchiliklar, sport jamoasidan chiqib ketish va uy vazifasi topshirilmasligi bir vaqtning o'zida sodir bo'lishi mumkin. Farzandingizga bu sharoitlarga mos keladigan ko'nikmalarni bering.
Bir bolaning jurnalda yozishni qiyinlashtirishi mumkin bo'lsa, ikkinchisi uni tashvishga solayotganida do'st izlashga to'g'ri keladi. Shunday qilib, qiyin vaqtlarga to'g'ri kelganda, stress darajasini nazorat qilish uchun farzandingizning qila olishi mumkin bo'lgan aniq narsalarni proaktif tarzda aniqlang.
Sog'lom odatlardan foydalanish
Sog'lom ovqatlanish, yaxshi tungi uyqu va ko'plab mashqlar sizga farzandning jismoniy salomatligi uchun nafaqat yaxshi, balki ularning ruhiy salomatligi uchun ham muhimdir. Uni tanasini va ongini yaxshi holatda saqlaydigan sog'lom odatlarni rivojlantirishga o'rgating.
Fikrlash va minnatdorchilikni aks ettiruvchi ko'plab tadqiqotlar, shuningdek, aqliy salomatlikka katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shunday qilib, siz ularni kundalik hayotingizda va jarayonda birlashtirishni istasangiz, butun oilaning ruhiy salomatligini yaxshilashingiz mumkin.
O'z-o'zini hurmat qilishni rivojlantirish
Bolaga yordam berish, ularning ruhiy salomatligini yaxshilashga imkon beradigan, o'z ota-onasini yaxshilaydi, ota-ona uchun ikki barobar bo'ladi: Birinchidan, bolangizning o'zini o'zi qadrlashini kuchaytirishda o'zingiz xohlaysiz. Ikkinchidan, farzandingizga o'zingizning qadr-qimmatingizni qanday qilib rivojlantirishni o'rgating.
Farzandingiz sog'lom o'z qadr-qimmatini rivojlanishiga yordam berishning ba'zi usullari:
- Haqiqiy, haqli maqtovni taqdim eting. «Siz butun maktabda eng aqlli bola» kabi narsalarni gapirish bolangizga sog'lom o'z qadr-qimmatini rivojlanishiga yordam bermaydi. Uning qanday ko'rinishini yoki qanchalik aqlli ekanini nazorat qila olmaydigan narsalarni maqtashga harakat qiling. Buning o'rniga, uning harakatini maqtab , shubhali iltifotlardan qoching.
- Mustaqillik uchun imkoniyatlar bering. Bolalar o'zlarini o'zlari haqida o'zlarini yaxshiroq his qila olishganda o'zlarini yaxshi his qilishadi. Shunday qilib, siz bolangizga qanday kiyim kiyishni o'rgatyapsizmi yoki uni o'zingizning panjara pishloqli sendvichi qilish uchun unga ishonganingizni ko'rsatib berasizmi, bolalar o'z bilimlari bilan o'zlarini yaxshi his etadilar.
- Farzandingizga sog'lom nutqni rivojlantirishga yordam bering. Farzandingiz shunday deb aytganida, "Men matematikada hech qachon yaxshiroq bo'laman", deb aytish qiyin, ehtimol, "Albatta siz istaysizlar". Lekin bu unga yanada sog'lom ichki dialogni rivojlantirishga yordam bermaydi. Farzandingiz o'zingiz haqingizda salbiy fikrlarni aytganida, "Yaxshilik qilish uchun nima qilsangiz bo'ladi?" Yoki "To'g'ri emas, dalillar nima?" Kabi savollarni so'rang. Bolangiz sog'lom xulosalar chiqarishiga yordam bering.
- Farzandingizga yangi ko'nikmalarni rivojlantirishga yordam bering. Farzandingiz iqtidor va qiziqishlarini o'rganishga yordam bering. Uni tadbirlarda ishtirok eting va uni yaxshilash uchun qattiq ishlashga undash.
- Yaxshi rol modelingiz bo'ling. Ota-onani doimo o'z qadr-qimmatini yoki o'z qadriyatlaridan shubhalanishni ko'rgan bola bu xatti-harakatni taqlid qilish ehtimoli ko'proq. O'zingizni hurmat qilish masalalari bilan kurashayotganda o'zingizning hurmatingizni oshirish uchun choralar ko'rsating, shunda siz bolangiz uchun yaxshi model bo'lishi mumkin.
Bilan birga o'ynang
Sog'lom, ham jismoniy, ham ruhiy jihatdan farzand bo'lgan bola o'ynashi kerak. Haqiqatan ham, kattalar ham o'ynashga muhtoj! Bu sizning qimmatbaho daqiqalarga arziydigan ishni ko'rsatadigan ishni, ishni va boshqa vazifalarni chetga surib, faqat farzandingizga qaratib qo'yish vaqti.
Farzandingiz bilan o'ynab, siz faqatgina munosabatlarni o'rnatibgina qolmay, balki o'zingizni tasalli topishingiz mumkin va ota-onangizni qiziqarli deb hisoblab, tashvishlaringizni hal qila olasiz.
Qizil bayroqlar uchun qiyofada bo'ling
Ba'zi bolalar tabiiy ravishda ozgina o'z-o'zini anglaydigan yoki boshqalarga qaraganda yomonroqdir. Bu, albatta, muammo emas. Ammo odatdagi kurashlar tashvishlanishga sabab bo'ladigan yo'nalish mavjud.
Agar farzandingiz odatdagi holatlar haqida qayg'urayotganini yoki haddan tashqari tashvishlanayotganini, masalan, maktabga borishni yoki yangi odamlar bilan uchrashishni xohlasangiz, muammo bo'lishi mumkin. Ikki haftadan ko'p davom etadigan kayfiyat yoki xatti-harakatlardagi o'zgarishlar muammoning belgisi bo'lishi mumkin.
Ijtimoiy muammolar, ilmiy muammolar yoki oilaviy muammolarni kuzatib boring. Ushbu hududlarda ishlash qiyinchiliklari qizil bayroq bo'lishi kerak.
Farzandingizning o'qituvchisiga yoki qaramog'idagi o'quvchiga maktabda qanday harakat qilayotganini bilish uchun suhbatlashing, u erda konsalting qila olmaysizmi, yoki o'tirib yoki topshiriqni diqqat bilan ko'rib chiqayapsizmi? Uning qanday baholari bor? U boshqa talabalarga yoki hatto hayvonlar uchun jismoniy zarar etkaza oladimi? Bu sizning farzandingiz professional ruhiy sog'liqni saqlash provayderini ko'rishga muhtoj bo'lgan barcha belgilar.
Lekin siz juda tashvishlanmasdan oldin, muammo juda jiddiy yoki uzoq muddatli bo'lmasligi mumkinligini yodda tuting. Ba'zida yangi birodar yoki birodar tug'ilishi singari, biroz stress, bolaga bir nechta belgi ko'rsatishi mumkin, ammo odatda bu narsa kamayadi.
Professional yordam so'rang
Ma'lumki, ruhiy kasalliklarga chalingan bolalarning faqat 21 foizi aslida davolanadi. Buning ma'nosi, ruhiy sog'liqni saqlash muammosi bo'lgan bolalarning aksariyati kerakli yordamni olmaydilar.
Bu o'ta murakkab qaror kabi ko'rinishi mumkin, ammo bolaning ruhiy salomatlik bilan shug'ullanishini ko'rish uchun erta yoshi yo'q. Aslida, hatto bitta bola yomon ruhiy salomatlikning ba'zi belgilarini ko'rsatsa, oila a'zolarining maslahatiga qatnashishi uchun barcha oilani saqlab qolishi mumkin.
Bu sizning bolangizning ruhiy salomatligini yaxshilashga yordam berish bilan bir qatorda, ayni paytda kurashadigan ota-onaga ham resurslar va qo'llab-quvvatlash imkonini beradi.
Farzandingizni imkon qadar ruhiy jihatdan sog'lom saqlash borasida proaktiv bo'ling. Agar muammo belgilarini ko'rsangiz, o'zingizning tashvishlaringiz haqida bolangizning tabibiga murojaat qiling. Erta aralashuvlar muammolarni iloji boricha samarali davolash uchun kalit bo'lishi mumkin.
> Manbalar
> Garland AF, Haine-Schlagel R, Brookman-Frazee L, Beyker-Ericzen M, Trask E, Fawley-King K. Bolalar uchun Jamiyatga asoslangan ruhiy salomatlikni yaxshilash: Axborotni amalda tarjima qilish. Ruhiy kasallikdagi ma'muriyat va siyosat . 2013; 40 (1): 6-22.
> Bolalarning o'zini tutish salomatligini yaxshilash. Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari. 29-noyabr, 2016-yil chop etildi.
> Bolalar ruhiy kasalligi bilan davolash. Milliy ruh salomatligi instituti.
> Whitebread D. Bepul o'yin va bolalar ruhiy salomatligi. Lancet Child & Adolescent Health . 2017, 1 (3): 167-169.