Tashqariga chiqing va bolangiz bilan faol bo'ling
Kasalliklarni nazorat qilish markazlariga ko'ra, bolalar va bolalarga har kuni kamida 60 daqiqa jismoniy kirish kerak. Bu ehtiyojni qondirish uchun o'zingizning yangi tug'ilgan chaqalog'ingiz bilan olib boradigan ba'zi ochiq jismoniy mashqlar . Har kuni bir nechta tadbirlarni amalga oshirishni rejalashtiring va har bir ishni 10 daqiqaga yoki undan ko'proq vaqtga cho'zishga harakat qiling.
Shuningdek, ochiq havoda o'ynashda quyosh xavfsizlik choralarini qo'llashni unutmang.
Yard ishi
Faqat uni ish deb nomlamang . Chaqaloqlar begona o'tlarni olib tashlash, axloqsizlikka tushish, sabzavotlarni yig'ish, shoxli shishalarni, tuproq barglarini yoki qush-xom-ashyolarni va oziqlantiruvchilarni qanchalik ko'p ish qilishini anglamaydilar. O'zingizni bajarishingiz mumkin bo'lgan barcha ishlarni bajarish uchun qo'lingizni ishlating. Sizning yosh bolangizga yanada faol bo'lishga yordam berishingiz bilan birga, siz bu vazifalarni bir kun mustaqil ravishda amalga oshirish uchun zamin tayyorlaysiz.
Qumda o'ynang
Agar zaxira qilish uchun bir necha soat vaqtingiz bo'lsa va farzandingizga qum qutichasini yasashga harakat qiling. Lekin siz ham bo'lmasangiz ham, katta plastik idish yoki kichik bolalarning hovuzi ham ishlaydi. Kubok yoki plastmassa qoldiqlari, shuningdek, qumni harakatlantiradigan damp va boshqa transport vositalari kabi mo'l-ko'l rekvizitlar bilan ta'minlang.
Ba'zi san'atlar yaratish
San'at, odatda, yaxshi motor harakati , lekin tashqaridan olib chiqqaningizda, u ham og'ir vosita faoliyatiga aylanadi.
Sizning chaqalog'ingiz ko'cha chig'anog'i bilan bo'yashganda uning butun vujudidan foydalana oladi va faqat kichik qog'oz parchasi bilan chegaralanmaydi. Bir-birining jasadlarini kulgili holatda tomosha qiling. Bir chelak suv va bo'yoq cho'tkalarini tuting va bolangiz uyning chetini yoki yonini bo'yab qo'ying. Agar sizda mo'ylov mavjud bo'lsa, uni yanada faol san'at tajribasi uchun bir vaqtning o'zida tashqariga olib chiqishni ko'rib chiqing.
Paradingiz bor
Paradning nuqtasi yigitning yuragiga yaqin va qadrli narsadir: Bu hamma narsani namoyish qilish va bayram qilish haqida. Shunday qilib, har qanday sababga ko'ra, ko'chma radiodan foydalaning yoki baxtli musiqa qo'shiqini ayting va hovlining atrofini aylaning. Yangi kiyimmi? Yangi poyabzal? Yangi to'ldirilgan hayvon yoki o'yinchoqmi? Muvaffaqiyatli o'qitish muvaffaqiyatmi ? Bu hovli atrofida va hatto blok atrofida baxtli yurishning barcha sabablari.
Qovoqchi oviga ega bo'ling
Bir nechta o'yinchoqlar yoki boshqa narsalarni tanlab oling va ularni hovlisida yoki bog'ning darhol atrofida yashiring. Ob'ektlarning chizmalari yoki rasmlari bilan ro'yxat tuzishingiz va ularni o'chirishga yordam berasiz. Qattiq jismlardagi narsalarni yashirmaslik va havfli niqoblar yoki havfli narsalar kabi sevimli narsalarni yashirishda ehtiyot bo'ling. Ba'zi yosh bolalar bularni yaxshi ko'radilar va o'zlarining sevimli ob'ektlarini topish juda qiziq, deb o'ylashadi.
Chasing Bubbles
Ba'zi kabarcıklı echimlarni sotib oling yoki o'z uy qurilishi kabarcıklarını va baloncuk ustunlarini va tashqi boshingizni qiling. Yosh yosh bolalar, kabarcıkların orqasidan quvib chiqarib, ularni ochishdan zavq olishadi, lekin yosh bolalar, havodagi qancha vaqt davomida ushlab qolishini bilish uchun kabarcıklara zarba berishi mumkin. Siz faqat bir joyda turmasligingizga ishonch hosil qiling, lekin harakatlanishda davom eting va o'zingizning yangi boshlang'ichga rioya qiling.
To'siqni to'sib qo'ying
Qo'lingizda bor narsalar, jumladan, qutilar, matlar yoki katta o'yinchoqlar. Cho'chqovli aravachaning tagida bir o'tin, bir daraxt dovrug'ining atrofida aylana va nihoyat hovlining qirg'og'i bo'ylab chiziq bo'ylab bir tomosha hosil qiling. Musobaqa chavandoz zarbasi bilan boshlash va o'yin tugashiga imkon berish uchun krep qog'ozli lentani ushlab, o'yin-kulgiga qo'shing.
Yong'inga mash torting
Siz muntazam ravishda o't o'chirish mashqlarini bajarish orqali xavfsizlik qobiliyatiga ega bo'lishingiz va ularni amalda qo'llashingiz mumkin. Yangi tug'ilgan chaqalog'ingiz bilan olib borilgan yong'inga qarshi mashklar ko'plab harakatlarni o'z ichiga olishi mumkin. Ayniqsa, "to'xtatish, tushirish va rulet" va tutunli xonadan chiqib ketish amaliyotini qo'llang.
Qizil nurni, yashil chiroqni o'ynang
Ko'pgina yoshlar mashinada yoki shahar ko'chalarida sayohatchilar va yoritgichlarni sezish uchun etarli bo'lgan va qizil ma'noda to'xtash va yashil ma'no tushunchasini birlashtiradigan joylardadir. Bu yosh bolalar uchun ajoyib o'yin bo'lib, barcha yoshlar birgalikda bahramand bo'lishlari mumkin.
Hide and Seek bilan o'ynang
Ba'zi yosh bolalar yashirinib yashirganingizda yoki sizni topa olmasligingizdan qo'rqqan bo'lishi mumkin, shuning uchun ushbu o'yinni o'ynashda ehtiyot bo'ling. Aniq hududlarda oyoq yoki qo'l bilan yashirincha o'ynang, shuning uchun birinchi bo'lib ko'rinadi. Tomog'ingizni tozalash yoki yo'talishni sizni topish uchun ko'proq yordam berish uchun ozgina tovushlar qiling. Dastlab, o'yinni boshlaganingizda (hisobga olsangiz va keyin "tayyor yoki yo'q, men kelaman" deb e'lon qilsangiz) siz uni hisoblashingiz mumkin. Shuningdek, hisoblashni o'rgatish va keyinchalik 10 ga ko'paytirish uchun juda sekin hisoblashingiz mumkin.
Balls bilan o'ynang
Agar sizning farzandingiz uyda biror narsa to'plashsa va uni tashlab qo'ysa, bu tashqi ko'rinish uchun ajoyib nishon sifatida oling va to'plar bilan qiziqarli bo'ladi. Qaytganlarni tekkizish va tashlash, idishlarni plastmassa idish yoki qutilar bilan o'rnatish va hula hoops bilan maqsadlar yaratishingiz mumkin.
Sayr qilmoq
Yuradigan yurish siz va bolangiz uchun ajoyib ertalab yoki kechqurun muntazam bo'lishi mumkin. Agar u faqat blok atrofida sayohat bo'lsa-da, bolangizning kunlik ehtiyojlarini qondirish uchun u qadar yaqinroq bo'lasiz. Harakatlar ko'plab ta'lim olish imkoniyatlariga ega va atrof-muhit kundan-kunga o'zgarib borgani uchun turli xil narsalar haqida gapirish va kashf qilishning oxiri yo'q. Agar sizning farzandingiz yaxshi yurmagan bo'lsa, uni ko'tarish yoki uni yurish-turish mashinasiga tashlashni talab qilmang. Yurganingizni yaqin va qisqa qilingiz va buning o'rniga ushbu yurish-turish o'yinchoqlaridan birini oling.
Suv bilan zavqlaning
Agar ob-havo ruxsat etilsa, chaqaloqni ba'zi suv o'yinlarida ishtirok eting. Kichkina bola pulining ( to'g'ri nazorat qilish va xavfsizlikni inobatga olganda , albatta) yoki hatto bir yomg'irlashgich bolangizning harakatlanishiga ko'plab usullarni ta'minlaydi. Bu, shuningdek, bolalarning o'yinchoq yoki o'yinchoq bilan o'ynashdan ko'ra ancha vaqtdan ko'proq zavqlanadigan ko'rinishdagi faoliyatidir, shuning uchun siz o'zingizning kunlaringizning muntazam qismini tashkil qilishingizga ishonch hosil qiling.
Manba:
> CDC. "Bolalar qanaqa jismoniy faolliklarga muhtoj?" 04 Iyun 2015.