1 -
Mehnatning bosqichlariMehnatning birinchi bosqichi, odatda, mehnat kabi o'ylaymiz. Ushbu bosqichda siz uch bosqichni, har bir bosqichdan jismonan kutiladigan narsalarni, shuningdek, takliflarni qabul qilishni topasiz.
Mehnat uchta asosiy bosqichga bo'lingan:
Erta mehnat
Birinchi bosqichning bu bosqichi - siz ko'proq vaqt sarflashingiz. Bu muntazam, ammo juda yaqin yoki juda uzoq davom etadigan kasılmalarla karakterizedir. Ehtimol, o'n daqiqadan so'ng, o'ttiz-qirq besh soniya davom etadi. Bu ko'plab ayollar uchun mehnatning juda qulay bosqichi va mehnatni osonlashtiradigan imkoniyatdir.
Faol mehnat
Kasılmaların yanada kuchayishi bilan faol ish kuchiga aylanadi. Bu erda kasılmalar muntazam va bir-biriga yaqin va uzoq davom etadi. Ular uch-besh daqiqani ajratib, oltmish soniyasiga qadar davom etishi mumkin. Bu jiddiy bosqich bo'lib, unda onalar ishlashga kirishadi va ko'pincha unga qarshi kurash usullarini qo'llaydi.
O'tish
Mehnatning birinchi bosqichining eng og'ir, ammo eng qisqa bosqichi. O'tish - bu televizor tug'ilishi haqida. Ushbu kontraksiyonlar kuchliroq va uzoqroq va serviksin kengayishi bilan yakunlanadi. Odatda, so'nggi 90-120 soniyadan ko'p vaqt oralig'ida uzaytiriladi. Odatda, bu bosqich faqat o'ttiz daqiqadan ikki soatgacha davom etadi.
Ko'p odamlar har bir bosqichda qancha santimetr kengaytirish kerakligini aytib berishga harakat qiladilar. Bu mehnat bosqichlarini aniqlashning yagona yo'li emas. O'tish davriga o'xshash kasılmaları sergileyebilir va faqat to'rt-besh santimetr bo'lishi mumkin, lekin hali ham chaqaloq bo'lishga juda yaqin. Shuni yodda tutish kerakki, juda kam sonli ayollar bir santimetr, ikki santimetr, uch santimetr va boshqalar bilan kengaytiriladi. Ko'p ayollar kengayishdan sakrashadi. Ba'zilar esa to'rt santimetr kenglikda bo'lishlari va keyin bir necha daqiqada butunlay kengaytirilishi mumkin bo'lgan voqealarga ega bo'lishadi. Shunday qilib, kasılmaların intensivliğine va ayollarning ko'pchiligi uchun servikalin nima qilganiga ko'ra, qanday qilib kelayotganiga e'tibor berish ham muhim ahamiyatga ega.
Erta mehnat
Birinchi bosqichning bu bosqichi - siz ko'proq vaqt sarflashingiz. Bu muntazam, ammo juda yaqin yoki juda uzoq davom etadigan kasılmalarla karakterizedir. Ehtimol, o'n daqiqadan so'ng, o'ttiz qirq besh soniya davom etishi mumkin. Bu ko'plab ayollar uchun mehnatning juda qulay bosqichi va mehnatni osonlashtiradigan imkoniyatdir.
Erta tug'ilish odatda qiziqarli vaqt. Haqiqatdan ham, bu chindan ham mehnatsevarmi, deb hayron bo'lishingiz mumkin. Boshqa ayollar, bu yorug'lik kasılmalarıyla uyquda, yoki, albatta, farq qilmasdan kunlarini yurishadi.
Siz nimani his qila olasiz?
- Juda kichkina jarohatlar
- Pastki orqa miya
- Yumshoq axlat
- Qonashli shilliq qavat yoki shilliq qavat (shilliq puf)
Behavior & Attitude
Umuman olganda, siz ushbu mehnat bosqichida sizni qiziqtirasiz. Barcha chaqalog'ingiz tezda bu erda bo'ladi, homiladorlikning oxiri yaqinlashadi va siz ota-onalarning keyingi bosqichiga o'tmoqdasiz. Ba'zi ayollar mehnatni kuchaytirgandan so'ng nima sodir bo'lishini bilmagan holda asabiylashadi.
Hamkorlar bu bosqichda biroz ko'proq panikalanishga moyil. Bu hamma narsani bajarish uchun oxirgi imkoniyat. Ular sizni mehnatda qanday qilib qo'llab-quvvatlashni bilishadi. Yaxshi xabar shundaki, ayollar xotirjam bo'lganida, sheriklar vahima va ayollar panikalanishganda, sheriklar xotirjam.
Engish yo'llari
Siz, ehtimol, mehnatning bu bosqichi uchun ko'plab jismoniy qo'llab-quvvatlash va murabbiylik kerak emas. Sizning eng yaxshi pul tikishingiz sizning qo'lingizdan kelganicha kontraktlarni e'tiborga olmasligi mumkin. Agar siz buni his qilsangiz, rejangizdagidek kuningizni davom ettiring. Ko'p ayollar ishlashga yoki rejalarini tugatishga qaror qilishadi.
Ushbu fazani samarali boshqarish uchun kalitlar faoliyat bilan muqobil dam olishdir. Suyuqliklaringizni ushlab turish va tasalli uchun ovqat eyishni unutmang.
Bu erda mehnat qilish kerak bo'lgan ba'zi maslahatlar:
- Sayr qilmoq
- Qo'ylaringizni paketlang
- Chaqaloqqa xat yozing
- Bola xonasiga o'tirib, dam oling
- Filmlarga boring
- Kulgili videoni ijaraga olish
- Kechasi bor va kechki ovqatga boring
Sizning hamkoringiz nima qilishi mumkin:
- Agar xohlasagina, o'z kompaniyasini saqlang
- Unga ko'chib o'tishga undaydi
- Qayg'urishni rag'batlantirish uchun uni qayta massaj qiling
- Ba'zi kasılmaların vaqti
- Uni maqtash
- Ko'maklashish uchun so'nggi daqiqalar kerakligini bilib oling
Faol mehnat
Kasılmaların yanada kuchayishi bilan faol ish kuchiga aylanadi. Bu erda kasılmalar muntazam va bir-biriga yaqin va uzoq davom etadi. Ular uch-besh daqiqani ajratib, oltmish soniyasiga qadar davom etishi mumkin. Bu jiddiy bosqich bo'lib, unda onalar ishlashga kirishadi va ko'pincha unga qarshi kurash usullarini qo'llaydi.
Siz nimani his qila olasiz?
- Birgalikda bo'lgan va e'tiboringizni tortadigan kasılmalar
- Qo'llab-quvvatlash kerak
- Kasılmalara o'ting
- Oziqlanish / ichishga qiziqish kam
Behavior & Attitude
Har bir kontraksiyonla yanada jiddiy bo'lib, dam olish muhim ahamiyatga ega. Chalg'itishni takomillashtirish va tug'ilishga ijobiy muhit yaratish muhim ahamiyat kasb etadi. Sizni teginish kabi his qilyapsizmi yoki yo'qmi, kimdir bilan bo'lish istagi paydo bo'lishi mumkin. Yolg'iz bo'lishni xohlamaslik ko'pincha gapiriladi.
Engish yo'llari
Quyida bajarilishi kerak bo'lgan ayrim tavsiyalar keltirilgan:
- Joylarni tez-tez almashtiring
- Sayr qilmoq
- Hammom yoki dush olish
- Siqib turgan stulni rostlang
- Abortdan tikilgan tirnoqlar (orqa mollar uchun ajoyib)
- Dam olishda konsentratsiyalash
- Vizualizatsiyadan foydalaning
Sizning hamkoringiz nima qilishi mumkin?
- Agar xohlasagina, o'z kompaniyasini saqlang
- Uni ichish va hammomga borishga eslatish
- Unga ko'chib o'tishga undaydi
- Gevşeme va konfor uchun, uni qayta massaj qiling
- Uning atrof-muhitini muhofaza qiling (qorong'i va jim turing)
- Uni maqtash
- Kasalxonaga yoki tug'ilish markaziga borishga maslahat berish uchun amaliyotchiga qo'ng'iroq qiling
- Doula qo'ng'iroq qiling
- Uy tug'ilishi uchun , sizning ta'minotingiz tayyor bo'lishi uchun ishonch hosil qiling
Amaliyotchingizni chaqirish
Ko'plab shifokorlar va eb-ichganlar sizning oldingizga keladigan ish joylarida qo'ng'iroq qilishingiz yoki sizga telefon orqali murojaat qilishingiz kerak bo'lgan paytni aytib berishadi. Qo'ng'iroq qilishdan oldin telefon raqamlari qulay va ba'zi bir umumiy ma'lumotlarga ega bo'ling. Odatda, ular qisqarish vaqtini bilishadi, ular qanchalik uzoqda bo'lsa va suv qopqog'i buzilgan yoki yo'q bo'lsa.
Agar uyingizda tug'ilgan bo'lsangiz, amaliyotchi sizni tekshirish va chaqiriqni tug'ilishga kelishingiz uchun oldinga va orqaga qo'ng'iroq qilish uchun ilgari kelishishi mumkin.
Mehnat kasalxonasiga borish
Agar uyingizda tug'ilishni rejalashtirmaydigan bo'lsangiz, ehtimol siz ushbu bosqichning oxirigacha yoki keyingi bosqichga qadam qo'yishingiz mumkin . Marshrutda oldindan rejalashtirish, kunduzi yoki yo'lni yopish uchun maxsus qarorlar bu osonroq sayohatni amalga oshiradi. Ko'pgina ayollar mashinada bir nechta yostiq bilan yaxshi kayfiyatda bo'ladi. Ba'zi odamlar, agar u allaqachon buzilgan bo'lsa, sayohat paytida suv oqishi yoki suv oqib chiqishi haqida tashvishlantirishi mumkin. Har qanday suyuqlikni yoki onani maksimal padni ushlab turadigan joyni ushlab turish uchun sochiqni qo'yish mumkin.
Qaerda parkni, qaerga kirish kerakligini bilib oling va agar siz keladigan odamni ogohlantirmoqchi bo'lsangiz yoki faqat namoyish etsangiz. Shuningdek, siz tug'ilish uchun to'g'ri xonaga kirasizmi, yoki sizning mehnatingizni birinchi baholash uchun sizning uyingizda qolishni talab qilishingiz kerakmi kabi, muntazam ishlarni bilish tug'ilish joyiga yanada silliq o'tishga yordam beradi.
Haydash haqida donolarga so'z: sekin va xavfsiz tarzda boring. Agar siz u bolani tortib olgani haqida xavotirda bo'lsangiz, o'zingizni tezroq va xavf ostiga qo'ymang. Ehtimol, u mashinada juda bezovta bo'ladi va har bir zarba uning noqulayligini oshiradi. Xavfsiz va qulay avtomobil safari uchun nima qilishingiz mumkin.
Kasalxonaga borish uchun maslahatlar bormi?
O'tish
Mehnatning birinchi bosqichining eng og'ir, ammo eng qisqa bosqichi. O'tish - bu televizor tug'ilishi haqida. Ushbu kontraksiyonlar kuchliroq va uzoqroq va serviksin kengayishi bilan yakunlanadi. Odatda, so'nggi 90-120 soniyadan ko'p vaqt oralig'ida uzaytiriladi. Odatda, bu bosqich faqat o'ttiz daqiqadan ikki soatgacha davom etadi.
Siz nimani his qila olasiz?
- Uzunroq va ko'proq qizg'in pardalar
- Qo'llab-quvvatlash kerak
- Issiq yonib turadi
- Burping yoki belching
- Titroq
- Kichkintoy pastga tushganda, pastga tushadi
- Suvingiz buzishi mumkin
- Kamtarlik yo'qolishi
- Ishtaha yo'qolishi
Behavior & Attitude
Bu mehnatning eng qiyin va eng qisqa qismi. Bu juda chuqurlashadigan joy. Ko'p ayollar "Men buni qila olmayman" kabi so'zlar bilan javob beradi. Bu qismda chindan ham muhtoj bo'lgan narsalar - murosasozlik va do'stona munosabatdir.
Engish yo'llari
Quyida bajarilishi kerak bo'lgan ayrim tavsiyalar keltirilgan:
- Joylarni tez-tez almashtiring
- Bir vaqtning o'zida bir daralma oling
- Hammom yoki dush olish
- Siqib turgan stulni rostlang
- Abortdan tikilgan tirnoqlar (orqa mollar uchun ajoyib)
- Dam olishda konsentratsiyalash
- Vizualizatsiyadan foydalaning
- Dam olish vaqtlaringizdan samarali foydalaning
- Maqsadga e'tibor qarating
Sizning hamkoringiz nima qilishi mumkin:
- Uning yuzi va bo'yi uchun chiroyli latta
- Mumkin bo'lgan xonada haroratni o'zgartirish
- Uni rag'batlantirishi va bu qisqagina qismi ekanligini eslatib turadi, tez orada u itarib yuboradi
- Agar xohlasagina, o'z kompaniyasini saqlang
- Uni ichish va hammomga borishga eslatish
- Unga ko'chib o'tishga undaydi
- Gevşeme va konfor uchun, uni qayta massaj qiling
- Uning atrof-muhitini muhofaza qiling (qorong'i va jim turing)
- Uni maqtash
U istasa, nima qilish kerak
Ba'zan chaqaloq pastga harakat qilayotgani sababli bosim ortib borayotganligi sababli, onaning bachadon bo'yni to'liq kengaymagan bo'lsa ham, istak yoki xohish kerakligini ifoda etadi.
Bu borada ikkita fikr yuritadigan maktab mavjud: birinchisi, u urinishni boshlashni dilatatsiya jarayonini tugatishga yordam beradi, deb his qilgan ekan. Ikkinchidan, butunlay kengayishdan oldin itarib qo'yish serviksning shishishiga sabab bo'ladi va jarayonni kechiktiradi. Ba'zi ayollar etti santimetrda o'zlarini his qilganlarida va bachadon bo'yni tezda yo'qolib ketishgan. Ba'zida to'qqiz santimetrda itarib yuborish hissi bilan og'rigan ayollar o'zlarining bo'g'ozlarida shishib ketishgan. Eng yaxshi maslahat - siz bir nechta sinovni o'girganingizda, kimdir sizning serviksinizni kuzatishi mumkin. Ba'zan kichkinagina har bir kontraksiyonning eng yuqori nuqtasiga itarish, shoshmaslik bilan shug'ullanish uchun yetarli, ammo shishishiga olib kelishi uchun etarli emas.
Agar siz bu erga bormaslikni buyurmoqchi bo'lsangiz, quyidagi maslahatlardan foydalaning:
- Onasi jingalakni havoga ko'taradi
- Uning yuqori qismini baland ovozda
- Uni nafas olishiga yo'l qo'ymang
- Uning yuzidan shamchiroq yoki tusni tasavvur qiling, u o'zining yuzidan zarba berishga harakat qilmoqda.
Yaxshi murabbiy bo'lish
Mehnatkash ayollar yordamga muhtoj. Ular mehnatning hamma ishlarida afzalliklarini bilishadi va maqsadlariga erishishda yordam beradigan kishiga muhtojdirlar. Uning murabbiysi sifatida u erda siz boshqalarga nisbatan aniq ustunlikka egasiz: siz uni eng yaxshi bilasiz! Sizning ishingiz uni qo'llab-quvvatlash, unga g'ayratli va unga sodiq bo'lishdir.
Yengillik va joylashuvni amalda qo'llash sizni material bilan yanada qulay his qilish imkonini beradi.
Tug'ilganidan bahramand bo'lishni va o'zingizga g'amxo'rlik qilishni unutmang. O'zingizga ovqat pishiringiz, iloji boricha hammomga kiring (uni yolg'iz qoldirmang). O'zingizni kiyib yurishni unutmang, uzoq muddatda unga yordam bermaydi!
Ish joyingizda tanlagan pozitsiyalar sizning muvaffaqiyatlaringizga yordam beradi yoki to'sqinlik qiladi. Siz qila oladigan eng yomon narsalardan biri - yotish va u erda qolish.
Gormonni gavdasi esingizdami, bu erda dam olish juda yaxshi! Yotoqda yotish aslida tos a'zolarining qismlarini tekislashtiradi va uni kamroq harakatga keltiradi. Bu chaqaloqqa joy ajratishni qiyinlashtiradi. Yugurish orqali siz tos suyagingizning tos suyagiga tushishiga imkon berish uchun tos suyagingizning harakatlanishini va moslashuvchanligini oshirasiz.
Chaqaloqning pozitsiyasiga va sizning konfor darajangizga qarab, bu erda mehnat qilish uchun yaxshi pozitsiyalar mavjud:
Bular hech qanday mehnat va tug'ilishning to'liq ro'yxati emas. Moslashuvchan bo'ling va mehnatning turli xil pozitsiyalarini sinab ko'ring, ba'zilari boshqalardan ko'ra yaxshiroq bo'ladi.