Oddiy, qiziqarli oilada fitnes tanlovini tashkil etish - sog'lom bo'lishga undaydi, har bir xonadonga ega bo'lishning eng yaxshi usuli. Siz har qanday odam uchun ijobiy o'zgarishlarga ta'sir qilish uchun o'yin yoki oilaviy loyihadan foydalanishingiz mumkin.
1 -
Fitnes ko'nikmali maqsadini belgilangBoshlash uchun oilaviy uchrashuvni boshlang. Har bir insonning g'oyalari - kichik bolalar ham! - maqsadga erishish uchun. Sog'lom ovqatlanishni, jismoniy faollikni oshirishni, yangi quvvat maqsadlarini yoki undan kam ekran vaqtini maqsad qilib olishingiz mumkin. Siz muayyan hodisalar bo'yicha ishlashingiz mumkin (masalan, 5K bilan birgalikda ishlashingiz kerak) yoki sog'lom turmush tarzingizning normal qismiga aylanadigan o'zgarishni boshlang. Agar shunday bo'lsa, bolalarga tushunarli bo'lishi kerak: bu mukofotni olish uchun vaqtincha ishlayotgan narsa emas. Bu hayotning yangi usuli.
Siz erishmoqchi bo'lgan narsalarni aniq ayting va u erga borish uchun nima qilish kerak. Masalan, sog'lom ovqatni tanlasangiz, bu nimani anglatadi? Ehtimol, siz tezda ovqatni kesasiz, kundalik menyuzga ko'proq sabzavot qo'shasiz , maktab va ish uchun to'yimli ovqatlantirasiz yoki ko'proq suv ichishingiz mumkin . Siz aniq va har kim aniq maqsadda ekanligiga ishonch hosil qiling.
2 -
Fitness ko'nikma rejasini tuzishSizning fitness sinovingiz davomida oilangizning rivojlanishini kuzatasizmi? Jismoniy mashqlar daqiqalarini, olingan qadamlaringizni (bilishingiz kerak bo'lgan pedometr yoki boshqa faoliyatni monitoring qilish ilovasidan foydalaning), yo'qotilgan funt / dyuymni, yangi ovqatlarni sinab ko'rganingizni, shaxsiy yozuvlaringizni takomillashtirishni va boshqalar. Oilangizning alohida sog'liqqa mo'ljallangan maqsadiga erishish uchun qanday usulni qo'llang. Siz ishlayotgan narsalaringizni yorliqlarni ushlab qolish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan o'yinlar va boshqa mahsulotlar ham mavjud. Bularni sog'lom ovqatlanish uchun sinab ko'ring va bu bolalarning faoliyatini kuzatish uchun .
Ammo eski moda yulduzlar xaritasi ham ishlaydi. Sizning jadvalingiz, hukmdoringiz yoki boshqa izdoshingiz sizga ishlayotgan narsangizning vizual eslatmasi va sizning oldingizga qanchalik yaqin bo'lishingiz mumkin. Uni mashhur joyga joylashtiring. Keyinchalik, fitness sinovlarini tekshirish uchun muntazam oraliqni tanlang. Siz erishgan yutuqlaringizni yozib olasiz va siz yashayotgan har qanday muammolarni bartaraf etmoqdasiz. Ehtimol, kundalik tashabbuslaringizni har kuni kechasi yotishingiz yoki yakshanba kuni oila a'zolaringiz bilan uchrashishingiz mumkin, unda har bir oila a'zosi sizning guruh maqsadingizga erishgan taraqqiyotni baham ko'rishi mumkin. Fursatdan foydalanib, bir-biringizni qo'llab-quvvatlang!
3 -
Fitness ko'nikma mukofotini tanlangOilangizdagi fitnani bartaraf etishda siz nimani qidiryapsiz? Bundan tashqari, yaxshiroq sog'liq uchun mukofotdan tashqari, aniqroq mukofot sizga ekipajingizni davom ettirishga yordam beradi. Shunday qilib, hayajonli tajriba va'da.
Mukofotlar sizning oilangizdagi har bir kishi uchun yoki boshqalar bilan birgalikda bahramand bo'lishingiz mumkin bo'lgan guruh sovg'asi uchun boshqacha bo'lishi mumkin. Oziq-ovqat yaxshi tanlov emas, chunki u sizning kayfiyatingizni o'zgartirishi mumkinligini va "yaxshilik qilganingizda" yuqori yog'li, yuqori kaloriyali ovqatlanishga "loyiqdir" degan fikrni qo'llab-quvvatlaydi.
Ammo deyarli hamma narsa ketadi. Farzandlaringizni nimaga undadi: sovuqmi, naqd pulmi? Yangi o'yinchami ? Maxsus sayohat? Eng muhimi, sog'lom turmush tarzi maqsadingizni mustahkamlaydigan butun oilaviy mukofotni tanlang. Bu, oilaviy hovuzga o'tish, barchangizga ochiq o'yinchoq yoki atrofdagi eng yaxshi o'yin maydonida piknik o'tkazish degan ma'noni beradi.
4 -
Fitnes musobaqasi sovrini uchun da'voO'z maqsadingizga erishganingizdan so'ng, nishonlash vaqti keldi. Siz buni qildingiz! Bir-biringizga chin qalbdan tabriklang va o'zingizning fitness imtiyozlari sovrindoringizdan bahramand bo'ling.
Bolalaringiz bilan bu harakatdan o'rgangan narsalar haqida suhbatlashish ham muhim. Ehtimol, siz mashaqqatli mashq qilishni yoqtirdingiz va uni yoqtirdingiz, yoki soat 5 da turishingiz mumkin! Ularga o'zlarining ajablanib saboqlarini aytib berishlarini so'rang: Kimdir yangi sevimli sabzavot ovqatini kashf etishi yoki yangi jismoniy qobiliyatga ega bo'lganmi? Bu chin qalbdan arziydi!
Muvaffaqiyatni tatib ko'rganingizdan so'ng, laureatlarni saqlamang yoki yolg'onchilikni qoldirmang. Tezlikni saqlab turing: yangi maqsad bilan qayta boshlang. Agar sizning birinchi mashqingiz jismoniy mashqlar odatlaringizni o'zgartirishni talab qiladigan bo'lsa, ikkinchisi sog'lom ovqatlanish odatiga qarshi kurashishi mumkin.
Yoki, asl rejangiz bilan yoping, lekin barni balandroq qilib qo'ying. Agar oilangizdagi ekran vaqtini haftada bir necha soatga qisqartirgan bo'lsangiz, ayting-chi, siz kesib o'tishni davom ettirishingiz mumkin. Yoki 5K ni to'ldirsangiz, boshqasiga ro'yxatdan o'ting. Ehtimol, siz tezroq tugatish istaysiz, lekin bu kerak emas; yangi fitnes odatiga amal qilish yanada muhimroqdir.
Siz qanaqa maqsadga erishasiz, u bilan birga borish uchun jozibali yangi mukofotni toping. Omad!