Bolalik Obesitiga qarshi erta harakatlar qiling
Oxirgi uch o'n yillikda semizlik AQShda o'sib borayotgani sir emas, bolalar esa immunitetga ega emaslar. Aslida, Kasalliklarni nazorat qilish markazlari (CDC) ma'lumotlariga ko'ra, "Qo'shma Shtatlarda semiz bo'lgan 6-11 yoshdagi bolalar foizi 1980 yilda 7 foizdan 2012 yilda 18 foizgacha o'sdi". yigit-qiz, ehtimol sizning faol bolangiz bilan chekib harakat qilishingiz mumkin, chunki sizning chaqalog'ingizning ortiqcha vazn yoki semiz bo'lish ehtimoli sizning fikringizdagi so'nggi narsalardan biri bo'lishi mumkin.
Toddlersda semirish
"Afsuski, obezlik mamlakatimizdagi yigitlar orasida keng tarqalgan bo'lib qoldi, - deydi Obese Jamiyatining matbuot kotibi, doktor Amanda Staiano va Luiziana davlat universiteti (LSU) Pennington biomedikal tadqiqot markazining dotsenti. "So'nggi ma'lumotlarga ko'ra, milliy vakillik ma'lumotlariga ko'ra, 2 yoshdan 5 yoshgacha bo'lgan bolalarning 9,4 foizi obezdir. Yaxshi xabar shundaki, bu 25 yil oldin tarqalishdan yuqori bo'lsa-da, aslida 10 yil oldin 13,9 foizdan tushib ketgan. Biroq, etnik ozchilik bo'lgan yoki kam daromadli uy xo'jaliklarida yashovchi bolalarda semirish ayniqsa yuqori bo'lib, og'ir semirish darajasi (vazn spektrining yuqori qismi) ortib bormoqda ".
Ota-onalar o'z farzandlarining og'irligini e'tiborsiz qoldirmasliklari muhim. Obez bo'lish bolani jiddiy sog'liqqa, shu jumladan, bolalik va o'smirlik davrida, jumladan, qandli diabet, yurak kasalligi, astma, ayrim saraton kasalliklari bilan og'rigan bemorlarni ko'proq xavf ostiga qo'yadi.
Bundan tashqari, Staiano ma'lumotiga ko'ra, semirib ketgan ko'plab bolalarni tengdoshlari qo'rqitishadi, bu esa bolalarning o'zini o'zi qadrlashiga zarar etkazishi mumkin.
Agar chaqaloqni bu zudlik bilan oqibatlarga olib kelishi xavfi bo'lmasa-da, bolani obezlik toifasidan sog'lom vazn toifasiga olish qiyinlashib borayotganini ta'kidlash muhim, chunki bolada ovqatlanish va faoliyat odatlari Staianoning aytishicha, vazn farqlari katta bo'ladi.
"Ikki yoshli bolakayni bir necha oy davomida" ko'tarish "uchun bir xil vaznda qoldirish kerak, 10 yoshli bolaning bir necha funt-qiymatini yo'qotish kerak bo'lishi mumkin".
Farzandingiz obez bo'lganda qanday tushunsa bo'ladi
Lekin sizning chaqalog'ingizning ortiqcha vazn yoki semizmi, bilasizmi? Kognitiv, yupqa vosita va chiroyli vosita tajribasiga o'xshash bosqichlar , xuddi chaqaloqning vazni uchun odatdagi "normal" narsa kengligi bilan farq qiladi va bir necha funt balandlikka qarab katta farq qilishi mumkin. Bundan tashqari, cho'chqaning bolasi uzoq bo'lishini va u yurishga o'rgatadigan daqiqaga suyanishini ko'rish juda ham oddiy narsa emas.
Staiano ma'lumotlariga ko'ra, ota-onalar o'zlarini onlayn tarzda o'qitib, bolaning vazni toifasini topish orqali o'zlarini tarbiyalashlari mumkin. CDC klassi 2 yoshdan kattalar uchun ota-onalarga farzandlarining ma'lumotlarini kiritishi va ularning toddlini kam vazn, oddiy og'irlik, ortiqcha vazn yoki semiz deb tasnif etishi mumkinligini bilib olish imkonini beradi. Eslatma: Ushbu kalkulyator faqat 2 yoshdan oshgan bolalar uchun ishlaydi, chunki sog'liqni saqlash sohasidagi mutaxassislar tana ommaviy indekslarini (BMI) o'sish jadvallarini ishlatganda boshlanadi.
"Kalkulyator muhim deb o'ylashimning sababi shundaki, semirib ketish, ayniqsa, tez o'sayotgan bolalarda" ko'rish "har doim ham oson emas. Shifokorlar, ota-onalar va o'qituvchilar vizual nuqtai nazardan semirishni qiyinchilik bilan tasniflashadi ", deydi Staiano.
"Bir misolni ko'rib chiqaylik: o'rtacha balandlikda (37 dyuym) 2 yoshli qiz kam vazn bilan 29 kilogrammdan kam bo'lsa, og'irligi 35 dan 37 funtgacha bo'lsa, semiz 38 kilogrammdan ortiq bo'lsa. Bir necha kilogramm orasidagi farqni vizual ravishda tushuntirish qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun kalkulyator juda foydali. "
Sizning tojchingiz ortiqcha kilogramm bo'lsa, nima qilish kerak
Xo'sh, agar chaqalog'ining ortiqcha vazn yoki semiz deb tasniflangan bo'lsa, nima qilish kerak? Staiano fikriga ko'ra, vahima yo'q.
"[Farzandingiz o'rganib, semiz yoki ortiqcha vazn] sizning farzandingizning salomatligi haqida bilimga ega bo'lganingizni anglatadi", deydi Staiano.
Va ilm-fan bilan jihozlanganingizdan so'ng, siz harakat qilishingiz mumkin. "
Farzandingizning vazni haqida tashvishlanayotgan ota-onangiz sifatida, birinchi navbatda, farzandingizning pediatriga tayinlash kerak. Birgalikda siz reja tuzishingiz mumkin.
"Pediatr bolani bolaning vazni va vaznini o'sish jadvalini tuzish va farzandlariga sog'lom ovqatlanish va jismoniy faoliyatni amalga oshirishga yordam berish yo'llari haqida ota-onalar bilan suhbatlashish kerak", deydi Staiano. "1 yoki 2 yoshli yoshdagi bolada vazn yo'qotish emas, balki kilogrammni kamaytirish yoki og'irlikni saqlab qolish maqsadga qaratilgan. bolaning vazni uchun.
Shuningdek, agar ota-onalar o'z farzandlarining shifokorlari bilan suhbatlashish uchun oldindan tayyorlansa, yordam beradi. LSU ning Pennington Biyomedikal Tadqiqot Markazida, ayniqsa, Luiziana pediatrlari uchun asbob-uskunani ishlab chiqdik, ammo bu vosita ota-onalarga har qanday joyda bepul bo'lishi mumkin, bu kilogrammni boshqarish bo'yicha semizlik va maslahat oilalariga qaysi shifokorlarni jalb qilish kerakligi haqida fikr beradi. Ota-onalar vositalarini yuklab olishlari mumkin va uni chop etishga va suhbatga yordam berish uchun shifokorlariga ba'zi sahifalarni olib kirishga ruxsat berilishi mumkin ", deydi Staiano.
Bosh sahifa Sog'lom bola uchun maslahatlar
Ota-onalar bolaning vazn toifasidan qat'i nazar, uyda o'zgarishlar qilish huquqiga ega bo'lishi kerak. Sog'lom o'zgarishlarni amalga oshirish bolalikdagi semizlik xavfini kamaytirishga yordam beradi. Boshlash uchun bir nechta takliflar:
- Farzandingizni oziq-ovqat mahsulotlarini sinab ko'rishga undash. Har bir inson toddlerlar tanlovli bo'lish sharafiga ega, ammo mevalarni, sabzavotlarni, donalarni va za'faronli oqsillarni itarishda davom etaveradi. Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, u kichik bolani sinab ko'rishga ishonch hosil qilishdan oldin, yangi oziq-ovqatlarga bir necha marotaba ta'sir qilishi mumkin. Oziq-ovqat og'zida ko'rinishini o'zgartiradigan turli sabzavotlar tayyorlashga harakat qiling (qovurilgan va püreye qarshi püreye qarshi o'ylab ko'ring). Tayyorgarlik kabi oddiy narsa sizning "tanlangan" bolangiz oxir-oqibat kelishi ehtimolini oshiradi.
- Shubhali paytda, sabzavotlarni sizning chaqaloqni eyishni biladigan ovqatlarga aylantiring. Moyli va pishloqga mayda tug'ralgan sabzavotlar qo'shing yoki banan, qulupnay va ismaloq bilan yashil silliqni aralashtiring. Meva shirinlik kabi tatib ko'rish uchun shirin bo'lishi kerak.
- Farzandingiz o'z ota-onasini ozuqaviy oziq-ovqatlarni iste'mol qilayotganini ko'rib chiqing. Darhaqiqat, sog'lom oilada ovqatlanish odatlarini hozirdan boshlang. Oziqlantiruvchi oziq-ovqatlarni pishiring. Uyali telefonlarni, televizorni va boshqa qurilmalarni o'chiring va oilaviy ovqatlarni o'tkazish uchun birga o'tir.
- Ekran vaqtini minimal darajada ushlab turing. Displey vaqtining ko'payishi, odatda, faol vaqtning pasayishi demakdir, balki ekran vaqti ham bolangiz rangli (va potentsial jihatdan) multfilm qahramonlari va jozibali jingle-larga ega bo'lgan shakarli aperatiflar va go'shtlar uchun reklamalarni ko'rishni anglatishi mumkin. Staiano, "Toddlers va preschoolers, reklamalar ishonchli bo'lishini anglatmaydi. "Farzandingiz televizorni tomosha qilmoqchi bo'lsa, reklamalarni o'chirib qo'ying va oromgohda qiziqarli interaktiv o'yinni amalga oshiring!" Yoki Netflix yoki Hulu kabi xizmatlardan foydalaning va reklamalarni butunlay o'chirib tashlang.
- Farzandingiz eng ko'p mashq qilishni, haftaning kunlarini emas, balki imkon qadar tashqarida bo'lishiga ishonch hosil qiling . Albatta, o'spirin yoki maktabgacha tarbiyachi bilan "rasmiy" mashq qilish kerak emas. Farzandingizni mahalliy o'yin maydonchalariga olib boring, uni yura boshlagan sinfga yozib oling, tramplin, futbol yoki raqsga o'xshab, yoki hovlida yugurasiz. Bundan tashqari, oilaviy vaqtni muntazam ravishda mashq qilishingiz mumkin. Farzandlar bozoriga ota-ona va bolalar yoga sinfini, velosipedni sinab ko'ring va imkoningiz boricha ularni jismoniy faoliyat bilan shug'ullaning.
- Meva sharbatini minimal darajada saqlang. Meva sharbati , chaqaloqning sog'lom parhezining bir qismi sifatida bir vaqtning o'zida kiritilishi mumkin bo'lsa, iloji boricha suvga yopishqoq yaxshiroqdir. Meva sharbatida ko'pincha sun'iy tatlandırıcılar bor va sizda kichkina mahsulotni to'ldirmaydigan bo'sh kaloriyalarga teng shakar qo'shiladi.
- Bolangizga ko'p uyqu olish imkonini beruvchi dasturni bajaring. Naps va erta yotish vaqtida farzandingiz yaxshi dam olishga yordam beradi. Ya'ni, yangi boshlang'ich bola yangi ovqatlarni sinab ko'rish yoki faoliyatda ishtirok etish taklifi bilan kamroq ehtimolli bo'lishi mumkin (yigitni ushlab turish uchun ko'plab boshqa sabablar orasida) jadval bo'yicha).
- Farzandingiz uchun g'amxo'rlik qilishda advokat bo'ling. Staiano: «Bolaning vaqtini va ularni sog'lomlashtirish yo'llarini o'ylab ko'ring. "Farzandingiz maktabgacha yoki kunduzgi parvarish bilan shug'ullanadigan bo'lsa, bolaning nima ovqatlanayotganini, bolaning har kuni qanday jismoniy faoliyati va ekran vaqtini qancha vaqt sarflashini bilib oling. Markaz barcha bolalar uchun sog'lom muhit yaratish siyosatini va amaliyotini takomillashtirmoqda. "
Va nihoyat, yangi boshlang'ichning ota-onasi sifatida esingizdan chiqaringki, endi siz odatdagi narsalarni o'rgatishingiz mumkin, bu esa bolalik davrida semizlik yoki semirib ketish xavfini kamaytiradi. Bundan tashqari, farzandlaringiz sizni kuzatayotganini va siz va'z qilayotgan narsalaringizni amalda bajarishingizni unutmasligingiz kerak.
"Sog'lom turmush butun oila uchundir, - deydi Staiano. "Bir bolani semirish bilan kurashayotganda, butun oila sog'lomroq va bir-biriga ko'proq harakat qilishlari kerak, chunki birodarlar (yoki ota-onalar) sog'lom ovqatlanmaydilar yoki jismoniy faoliyat olib bormayaptilar".