Biz hammamiz bilamizki, uxlash juda muhimdir. Ayniqsa, ota-onalar kabi, uxlash eng qimmatli tovarga aylanadi va biz doimo xohlaganimizdagina ko'p narsalarni ololmaymiz. Biroq, yangi tadqiqotlar, bolalar uchun uyqu biz haqiqatdan ham muhimroq ekanini ta'kidlaydi.
Akademik pediatriyada olib borilgan yangi tadqiqotlar bolalarning xulq-atvori va uyqu o'rtasidagi bog'liqlikni o'rganib chiqdi va hayotning dastlabki paytlarida yomon uyqu aslida hayotdagi xatti-harakatlar bilan bog'liq bo'lishi mumkinligini aniqladi.
Xususan, ushbu tadqiqot onalar va o'qituvchilarning hisobotlari orqali ko'rilgani kabi, uyqu va nevropovratsevar faoliyat yuritish o'rtasidagi kamchiliklar o'rtasidagi munosabatlarni ko'rib chiqdi.
Bolalardagi Yomon Uzilish Ta'riflangan
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bolalar uchun uyqu talablari o'zgargan:
- Olti oydan ikki yoshgacha bo'lgan bolalar: kuniga kuniga 11-12 soatdan kam uyqu olish bilan birga, chaqaloqlarni va yangi tug'ilgan chaqaloqlarni birlashtirgan ushbu yoshda "etarli emas" uyqu deb baholandi. Ushbu yoshda bolalar kuniga 12 soatdan ortiq uyqu kerak.
- 3 yoshdan 4 yoshgacha bo'lgan bolalarga: bolalik davrida va maktabgacha bosqichda ko'chib o'tishda kuniga 10 dan 11 soatgacha bo'lgan uyquga ketgan bolalar kambag'al shpallar deb ta'riflangan.
- 5 yoshdan 7 yoshgacha: Shubhasiz, bu yoshdagi bolalar yangi bosqichga chiqmagan, ammo maktab yoshida kamida 9 soat uyqusizlik uyqusizlik parametrlarini topdi.
Kutish va o'zini tutish o'rtasidagi bog'liqlik
Bolalarni baholash uchun tadqiqotchilar ijro etuvchi funktsiyaga, umumiy xulq-atvorga va ijtimoiy-emotsional faoliyatga qarashdi va bu natijalar bolalarning uyqu odatlariga bog'liqligini o'rganishdi.
Tadqiqot natijalari shuni ko'rsatadiki, farzandlariga g'amxo'rlik qilayotgan o'qituvchi va onalar, chaqaloq yoshidagi kichkina cho'qqisida bo'lgan bolalarni ko'proq uxlayotganlarga qaraganda ko'proq xatti-harakat muammolari bo'lganligini xabar qildi.
3 va 4 yoshlardagi bolalar eng yomon natijalarga erishganlari uchun eng muhimi shubhasiz edi.
Eng muhimi, bolalar va maktabgacha yoshdagi yoshlar ko'p jihatdan eng qiyin bo'lishi mumkin, chunki bolalar ko'proq muloqot qilishni o'rganishadi va ko'proq mustaqil rollarga ega bo'lishadi. Va agar u uyquga ketmasa, xatti-harakati juda yomonlashishi mumkin.
Kichkina uyqu odatlariga ega bo'lgan bolalar o'qituvchilar yoki qaramog'idagilar tomonidan xabar qilinganida yomon xulq-atvorga ega bo'lishgan, lekin onalar emas, balki turli xil sabablar bo'lishi mumkin edi. Ota-onalar turli xil standartlarga ega bo'lishi mumkin, masalan, bolalarni uyda uyda ko'proq uyqu bo'lishi mumkin, yoki ekologik omillar paydo bo'lishi mumkin.
Umuman olganda, o'rganish shuni ko'rsatdiki, "Maktabgacha va erta maktablarda kam uyqu o'rta va bolalik davrida nogironlik bilan mashg'ul bo'lgan kambag'al ona va o'qituvchi tomonidan bildirilgan."
Bolalar uchun uyqu uchun maslahatlar
Xo'sh, bularning barchasi nimani anglatadi? Asosan, u uyqu hamma uchun juda muhim, ammo ayniqsa, yosh bolalar. Yigirma yil mobaynida miyaning rivojlanishi bilan bog'liq bo'lgan munosabat mavjud bo'lib, ularda ularning xulq-atvoriga ta'sir ko'rsatishi mumkin. Biz uxlayotgan bolalar uchun uyqu "ish" ekanini bilamiz, ya'ni ularning ko'payishi va rivojlanishi aslida uxlash vaqtida ro'y beradi, shuning uchun tolilar sog'lom uyqu jadvaliga o'tishini ta'minlash mantiqan.
Agar chaqalog'ingizni uyquga ketishga qiynalayotgan bo'lsangiz yoki yaqinda yangi turmush o'rtog'ingiz bilan buzilgan uyquni o'tkazgan bo'lsangiz, bu erda sizga yordam beradigan ba'zi maslahatlar mavjud:
- Yotganidan kamida bir soat oldin ekranlarni yo'q qiling. Ekranlar miyani qo'zg'atadi, shuning uchun siz yangi boshlang'ichingizni "shamollash" ga yordam berish o'rniga, ular qaytib kelishi mumkin. Tablet yoki televizorni ishlatish o'rniga, chaqaloqni tinchlantirishga yordam berish uchun yotoq kitobini yozing.
- Muntazam bo'ling. Bu juda qiyin bo'lishi mumkin, ammo mustahkamlik muhimdir. Agar siz o'z farzandingizni o'z yotog'ida uxlashni o'rgatsangiz , masalan, muvaffaqiyatli bo'lishingizdan oldin, chaqaloqni bir necha marta qaytarib olishingiz mumkin.
- Uyqusizlikda uyqu bo'lishi mumkinligini eslang. Bolalarni sog'lom saqlash uchun kuniga taxminan 15 soat kerak bo'ladi , lekin bu kecha tunda to'g'ridan to'g'ri 15 soat uxlashni anglatmaydi. Buning o'rniga, bu vaqt naps orasida bo'linishi mumkin. Va har bir chaqaloqning har xil bo'lishi mumkin, shuning uchun u o'z farzandingizning qiziqishini e'tiborga oling va unga mos ravishda moslashadi.
> Manbalar:
Taveras, EM, Rifas-Shiman, S.L, Bub, KL, Gillman, MW, Oken, E. (2017). Maktab yoshidagi bolalar orasida uyqusizlik va nevropovratsevtik faoliyatning etarlicha emasligi. Akademik pediatriya, http://www.academicpedsjnl.net/article/S1876-2859(17)30047-5/abstract saytidan olingan.