Bolangiz etarli uyquga ega bo'lishiga yordam bering
Sizning yigitingiz kechasi bilan uxlayotgan ba'zi muammolarni boshdan kechiradimi va siz uning yotish vaqtida qanday aloqasi borligini bilasizmi? Tugaychada uyquga ketish uchun yaxshi vaqt nima ekanligini bilib oling.
Bolajonning qanchalik uyquga muhtojligi
Sizning yangi boshlang'ichingiz 15 soatlik uyquga ehtiyoji bor . Bularning hammasi kechayu-kunduz sodir bo'lmaydi, lekin bu yaxshi cho'zilib ketadi. Agar bolangizni kechayu kunduz uxlashni muntazam o'tkazib tursangiz, ehtimol uning kerakli barcha soatlariga mos kelmaydi.
Natijada, siz xatti-harakatlar muammolarini, kayfiyatning o'zgarishini, noqulaylik, bezovtalik va kechqurun kechqurunlarni ko'rishingiz mumkin . Ba'zi narsalarni, uzoq davom etadimi-yo'qmi, o'rganish, rivojlanish kamchiliklari va ko'plab kasalliklarni kamaytirishi mumkin.
Erta yotish jadvalining afzalliklari
Erta yotish rejasi sizning farzandingizning to'liq tungi dam olishiga yordam berishi mumkin. Shuningdek, u sizning nazoratdan tashqari vaziyatlar tufayli farzandingizning uyqusi buzilgan paytlarda yordam beradi. Farzandingiz allaqachon uyqusizlikni boshdan kechirayotgan bo'lsa, unda teshik bilan to'lgan bir hafta, tungi terror va uning qarindoshlaridan bir tomchi tashrif uning hayotiga mutlaqo putur yetkazadi. Bir haftaga uyquga muhtoj bo'lsa, bunday hodisalar yo'lda juda ozgina krankinlikka olib kelmasligi mumkin.
Sizning toddangizning uyqusi hozir qanday ko'rinadi?
Taxminan bir hafta mobaynida yozib yuboring va chaqalog'ingizning uyquni uyushtiring.
Vaqti-vaqti bilan rejalashtirilganmi yoki yo'qmi, har bir yostig'ini yozing. Farzandingizning uyquga ketgan vaqtini yozib qo'ying, keyin u uyg'ongan vaqtni, shuningdek, uyg'ongan vaqtini yozib qo'ying. O'sha kuni sizning bolangizning umumiy harakati haqida eslatma oling. O'zingizga quyidagi savollarni berasiz:
- U har kuni bir vaqtning o'zida bir vaqtning o'zida yo'qmi?
- Kechasi uxlab qolish qiyinmi?
- Ertalab uyg'onish qiyinmi?
- Farzandim necha soat uyqu oladi?
- U tez-tez chayqalib ketadimi, va men u bilan kechalari uxlamagan kunlarni bog'lay olamanmi?
Bu savollar sizni ko'rmagan yoki uyqu bo'lmasligi bilan izohlanmagan elementlarga olib kelishi mumkin. Farzandingiz kerakli uyquni oladigan bo'lsa va yaxshi ishlayotgan bo'lsa, sizga yotish vaqtini o'zgartirish kerak emas. Biroq, ota-onalarning aksariyati hatto yotish paytida kichik o'zgarishlar ham bu muammolarni to'g'rilashini aniqlaydi.
Avval navbatlarga ega bo'ling
Farzandingizning uyqusiz vaqtlarini yozganingizdan so'ng, siz uning yig'laganini ko'rishingiz mumkin. Agar rejasiz naplar mavjud bo'lsa, ularni bartaraf etishga harakat qiling, shunda bolangiz uzoqroq, chuqur va sog'lom uyquni boshdan kechirishlari mumkin. Yurganing tez yugurishi bo'lsa, mashinada bu safarni osonroq bajarish osonroq bo'lishi mumkin, lekin uni uyg'oq tutish yoki u uyqusiz qoladigan vaqtga sayohatni rejalashtirish uchun qo'lidan kelganicha harakat qiling.
Farzandingiz yosh bolaligida bo'lsa, ehtimol u kuniga ikki marta ovqat olib ketishi mumkin. Buni o'zingiz o'zgartiradigan ko'rsatkichlarni ko'rmaguningizcha o'zgartirmang. Misol uchun, agar sizning yangi tug'ilgan chaqalog'ingiz uyqudagi muammolarni boshdan kechirayotgan bo'lsa, bu erga odatdagidan ko'ra qanday vaqt bo'lishi mumkin, yoki ertalab bir vaqtning o'zida charchamas ekan, kuniga bir marta nafas olish mumkin.
Xuddi shu narsa tushdan keyin tushadigan narsalar haqida ham. Agar u keyinroq va keyinroq qabul qila boshlasa, ehtimol siz faqat ertalab uyquga o'tishingiz mumkin va faqat kunduzi napga o'tishingiz mumkin.
Erta yotish vaqtida, kunduzgi yostig'ining yotish vaqtiga juda yaqin bo'lishini xohlamaysiz. Agar sizning farzandingiz tushdan keyin tushdan keyin tushdan keyin kechiktirilmasa, o'sha vaqtni o'zgartirish kerak bo'ladi. Tug'iluvchi ayollar strelka vaqtida taxminan 4-4 soatlik uyg'unlashuv vaqtida yaxshi ishlaydi.
Tug'ilgan bolalar uchun tavsiya etilgan to'shak dasturlari
Agar sizning farzandingiz 8:00 da uyg'ongan bo'lsa, uqog'i tabiiy ravishda 12:30 atrofida va taxminan ikki yarim soatdan 2,5 soatgacha davom etishi kerak.
Bu sizning chaqaloqni uyqudan uyg'onish vaqtini soat 15:00 atrofida uyg'otadi, bu esa 7: 30da yotish uchun maqbuldir. 7: 30dan 8: 00gacha uyqusiz uyqusirab, taxminan 12 1/2 soat tungi uyquni ta'minlaydi. Yotoqqa qo'shing va bu sizni 15 soatgacha olib keladi.
Bu taxminiy vaqtlar, albatta. Oila rejalari farqlarni belgilaydi. Biroq, vaqtni almashtirish doimo muammolarni yumshatish uchun ishlamaydi. Kechki uyqu va uyg'onish vaqtlari eng muhimi. Kechqurun uyquga ketish sizning yangi tug'ilgan chaqalog'ingizning tabiiy, ichki ritmiga to'g'ri keladi.
O'z o'rnida yaxshi tungi mashq qiling
Agar siz allaqachon xotirjam yotishingiz kerak bo'lsa, unda siz o'zingizning yangi tug'ilgan chaqalog'ingiz uxlab qolishni boshlashini xohlagan vaqtingizda taskin topishi uchun ishlab chiqing. Buning ma'nosi, odatdagi yotishdan oldin muntazam ko'p vaqtni boshlash kerak. Iliq hammom olib, kam nur tutib, elektrni o'chirib qo'yish va kitob bilan o'ynash - bu shamolning ajoyib usullari.
Erta uyg'onishdan qo'rqmang
Ehtimol, agar siz bolangizni erta qo'ysangiz, u erta uyg'onadi. Bu shunday emas. Esingizda bo'lsa, sizning chaqalog'ingiz aslida ko'proq uyqu kerak, kam emas. U ilgari yotish vaqtida "kutish" uchun hech qanday aloqasi yo'q va u avvalgidek uyquga ketadi. Farq shundaki, u uyg'onadi, ertalab esa osonroq bo'ladi.
O'zgarishni juda tez qilmang
Agar o'g'lingizning yotish vaqti ayniqsa kech bo'lsa, uni sekin qabul qilishni xohlaysiz. Bir kecha-kunduzda soat 10:00 dan 19:30 gacha birov uchun harakat qilishadi, lekin aksariyat hollarda tungi soat 15 dan 30 minutgacha kechadi, shuning uchun siz istagan joyingiz yaxshi ishlaydi.
Bolangizni qaytarishdan oldin bolangizni qayta tiklash uchun vaqt bering
Sizning yangi tug'ilgan chaqalog'ingizni bir hafta yoki ikki marta qayta tiklash va yangi yotoqda foydalanish uchun qabul qilishi mumkin. Voz kechishdan oldin vaqt ajratganingizga ishonch hosil qiling. Siz baxtli ruhiy holatni ko'rganingizda va sizning harakatingiz natijasida yanada kooperatsiya qiladigan bolangizga ega bo'lishingizda kutganingizdan xursand bo'lasiz.
Zarur bo'lganda dasturingizni qayta ko'rib chiqing
Agar ishlayotgan bo'lsangiz, yoki agar sizda rejali ziddiyatli boshqa bolangiz bo'lsa, buni amalga oshirishingiz mumkin emas. Sizning chaqalog'ingizning uyqusi birodaringizning futbol o'yini sifatida seni sog'inaman deb o'ylaydigan boshqa bir voqea kabi muhim ahamiyatga ega. O'yin paytida siz yotishingiz kerak bo'lgan boshqa birovni toping. Yodingizda bo'lsin, birgalikda vaqt o'tkazish juda yaxshi bo'ladi va kechqurun o'z ehtiyojlaringizni qondirish uchun ko'proq vaqt talab etiladi.