Tug'ilgandan so'ng, sizning ehtiyojlaringizga g'amxo'rlik qiladigan odamlar bo'ladi. Kasalxonada Sizga yordam beradigan opa-singillaringiz bo'ladi; uyda, sizda akusher yoki shifokor bo'lishi mumkin. Ular sizning hayotiy belgilaringizni kuzatishadi va bolani kuzatadilar. Bundan tashqari, qon ketishining oldini olish uchun shartnoma tuzilishiga ishonch hosil qilish uchun bachadoningizni massaj qilishadi. Masaj so'zi chiroyli eshitilsa-da, bu yoqimli emas, chunki qorinni ehtimol tender deb hisoblaydi, ayniqsa sezaryen tug'ilgan bo'lsa .
Postpartum og'riqni kamaytirish
Odatda vaginal tug'ilishdan keyin ikki kun davomida va sezaryen so'ng to'rt kundan keyin shifoxonada qolasiz. Siz sog'lig'ingizdan ko'ra ko'proq yoki kamroq vaqtni saqlashingiz mumkin. Tug'ilish markazida bir necha soatdan bir kungacha o'zgarib turadigan qisqa muddatlar mavjud. Bu vaqt davomida og'riqlardan va jismoniy tiklanishingizdan so'ng og'riqni davolashning ba'zi shakllariga kirishingiz mumkin. Sizning shifokor, ebingiz yoki opamizga o'zingizni uyingizda parvarish qilishni, shu jumladan og'riq qoldiruvchi dori-darmonlarni, qulaylik o'lchovlarini va sitz hammomlarini so'rang .
Postpartum ovqatlanish
Ovqatlanishingizni tomosha qilish juda muhim. Kilogramm pastligi masalalariga qaramay. Sizning tanangiz katta o'zgarishlarni boshdan kechirdi va ko'p miqdorda katta oziq-ovqat bilan oziqlantirib, sizni tezroq davolaysiz va tezda yaxshilanadi. Emizgan onalar kuniga taxminan 300 kaloriya kerak. Siz tug'ilgandan keyin prenatal vitaminlaringizni olishni davom ettirishingiz mumkin.
Mashq qilish va fitnes tug'ruq
To'liq bug 'ishlab chiqarishga qaytish uchun katta shoshilib bormang.
O'zingizga osonlik bilan yodda qoling va mashqqa qaytib boring. Vaginal tug'ilishdan keyin siz chaqaloq tug'ilgandan 4-6 hafta o'tgach mashq qilishingiz mumkin. Sezaryen operatsiya bo'lgani uchun, yana mashq qilishdan oldin 6-8 hafta kutish kerak.
Sevgi hayoting
Ishoning yoki ishonmang, sizda chaqaloq bo'lgandan keyin yana jinsiy aloqaga ega bo'lasiz.
Qon ketishni to'xtatmaguningizcha, bachadoningiz shifo topganligining belgisi hisoblanadi. Ba'zi ayollar, boshqa odamlar sekinroq surishayotganda , unga qayta kirishga qaror qilishadi. Hech qanday to'g'ri yoki noto'g'ri javob yo'q.
Sening tanang
Tug'ilgandan so'ng darhol siz juda soqov holga tushasiz. Shishish kabi ba'zi alomatlar uzoqqa ketishi uchun biroz vaqt talab qilishi mumkin, ammo siz o'zingizni yaxshi his qilasiz. Siz bir necha kun terlash kabi bir necha qiziqarli alomatlarni olasiz, lekin bu ham uzoqda. Qorish belgilari susayib, tanangiz yaxshi ko'rinadi. Hatto homiladorlik vaznini qayta ishlashga yoki qayta ishlanishiga qaramay, tanangiz boshqacha bo'lishi mumkin.
Postpartum Depressiya va Baby Blues
Postpartum depressiya juda jiddiy masala. Ko'pgina ayollar chaqaloqning blyuzi deb nomlanadigan kichik gormonal o'zgarish davriga ega bo'lishlari bilan birga postpartum depressiya ham jiddiy va davomiyroq. Ko'pgina kishilarning fikrlarini hisobga olmasa-da, ko'pgina onalar tomonidan ko'rilgan narsa tug'ruqdan keyingi tashvishdir.