Tugatganingizdan keyin vaziyatni yaxshilash uchun oddiy tweaks
Agar siz va hamkoringiz tushkunlikka tushgandan so'ng qayta urinishga qaror qilsangiz, esda tutish kerak bo'lgan birinchi narsa, homiladorlikning yo'qolishi, ikkinchi marta atrofida chaqaloq bo'lish ehtimolini kamaytirmaydi. Aksariyat hollarda siz xavfsiz va hech qanday asoratlarsiz homilador bo'lasiz.
Biroq, sizga eng yaxshi imkoniyatni berish uchun, bir nechta dos bor va siz hisobga olishni xohlashingiz mumkin. Bir necha kichik tweaks bilan imkoniyatingizni qanchalik yaxshilashingiz mumkinligiga hayron bo'lishi mumkin.
Sigaret chekmang
Agar chekuvchi bo'lsangiz, to'xtatish uchun harakat qilishingiz kerak. Mustaqil omil sifatida sigaret chekish, ayolning homiladorlik yoki homiladorlik xavfini kuniga har bir sigaretaning tutuni uchun bir foizga oshiradi, 2014 yilgi Merilend shtatidagi tibbiyot markazi tadqiqotiga ko'ra.
Homiladorlik paytida sigareta chekish tug'ma nuqsonlar (yoriq va yarmagi yoriqlari, shu jumladan), tug'ilishning og'irligi va to'satdan chaqaloq o'lim sindromi (SIDS) xavfini oshirishi mumkin.
Xavf ham sizning sigaret chekishdan ozgina ozroq zararli bo'lgan ikkinchi tutunga tarqaladi. Agar sizning sheringiz sigareta qilsa, u homiladorlikning foydasi uchun chiqib ketishni o'ylashi kerak.
Folik kislotani oling
Ba'zi dalillar shundaki, organizmdagi foliy kislotasi etishmasligi past pasayish xavfini oshirishi mumkin va bunday yordam xavfni kamaytirishga yordam beradi. Biroq kontseptsiyadan tashqari, kunlik folik kislota qo'shimchasini olish xomilalik miya, orqa miya yoki o'murtqa mushakning o'lik neyron naychali naychalari xavfini sezilarli darajada kamaytirishi mumkinligini bilamiz.
Sovutgichni ishlatmang
Issiq küvet gevşeme uchun ajoyib bir yo'l bo'lishi mumkin, ammo homiladorlik paytida emas. Xyuston shtatidagi Texas tibbiyot maktabi tadqiqotiga ko'ra, 104 F dan yuqori bo'lgan issiq suv havzasida namlash ayolning mo''tadilligini ko'tarishi mumkin, bu erda spina bifida kabi tug'ilish nuqsonlari paydo bo'lishi mumkin.
Kaliforniyadagi Kaiser Permanente tibbiy yordam dasturida o'tkazilgan shu kabi tadqiqotlar kontseptsiyadan so'ng issiq suv o'tkazgichlarini muntazam ravishda ishlatish pasayish xavfining ikki baravar ortishi bilan bog'liqligini ko'rsatdi.
Spirtli ichimliklarni ichmang
Bu erda yoki u erda vaqti-vaqti bilan ichkilik ichish (ehtimol sizning homiladorlik ehtimoliga zarar keltirmaydi, spirtli ichimliklar, odatda homiladorlik paytida qochish kerak bo'lgan narsadir. Ichimlik nafaqat yuqori pasayish nisbati bilan bog'liq, balki homila spirtli ichimlik sindromi (FAS) kabi tug'ruq tug'ilishining xavfini oshirishi mumkin.
Og'ir ichish, aksincha, lyuteizlash gormoni (LH) va follikullarni stimulyatsiya qiluvchi gormon (FSH) ning yumurtlamasına markaziy ishlab chiqarish va salohiyatini pasaytirish orqali bepushtlik darajasiga sezilarli darajada hissa qo'shishi mumkin. Britanik tibbiyot jurnali tomonidan 2016 yilda e'lon qilingan tadqiqotga ko'ra, haftada 14 dan ortiq ichimlik iste'mol qilish homiladorlik ehtimoli 18 foizga kamaygan.
Agar siz chiqa olmaysiz, o'zingizning shifokoringiz bilan mintaqangizdagi spirtli ichimliklarni davolash dasturlari haqida gaplashishni xohlashingiz mumkin.
Qanday stressni kamaytirishingiz mumkin
Dunyoda kichkintoyingiz istagan narsaga ega bo'lishiga qaramasdan, qiyinchiliklar ko'pincha qiyinchiliklarga duch kelishi mumkin. Agar tekshirilmagan bo'lsa, stress va tashvish homilador bo'lish ehtimolini sezilarli darajada kamaytiradi.
Bu nafaqat eski xotinlar hikoyasi. Vashingtondagi Milliy Sog'liqni Saqlash Institutlarining tadqiqotlariga ko'ra, stress stress gormonining ovulatsiyaga markaziy muvozanatga ta'sir ko'rsatadigan kortizol gormoni ishlab chiqarilishini rag'batlantiradi. Yuqori darajada stressli ayollar (qisman qonda kortizol konsentratsiyasi bo'yicha), homiladorlik ehtimolligi 16,5 foizga kamayishi mumkin.
Stressni kamaytirish texnikasi yoga, mashqlar, meditatsiya va konsultatsiya kabi ko'p yordam berishi mumkin.
> Manbalar:
Duong, H .; Shahrux Xashmi, S .; Ramadhani, T. va boshq. "Issiq iskala va asosiy tizimli tug'ilish nuqsonlari onadan foydalanish". Tug'ilgan nuqsonlari A A A Klinik Mol Teratol. 2011; 91 (9): 836-41. DOI: 10.1002 / bdra.20831.
Greenberg, J .; Bell, S .; Gwon, Y. va boshq. "Folik kislota qo'shimchalari va homiladorlik: nafas yo'llarining tubanligini oldini olishdan ko'proq". Rev Obstet Gynecol. 2011; 4 (2): 52-59.
Mikkelsen E .; Riis, A .; Wise, L. va boshq. "Spirtli ichimliklar iste'moli va iste'mol qilinishi: Daniya kohortining istiqbolli tadqiqotlari". BMJ. 2016; 354: i4262.DOI: 10.1136 / bmj.i4262.
Pineles, B .; Park, E .; va Samet J. "Homiladorlik davrida tamakining tutunga chalinishi va ota-ona ta'siriga oid muntazam tahlil va metan-tahlil". Amd J Epidemiol. 2014 yil; 179 (7): 807-823. DOI: 10.1093 / aje / kwt334.