Siz va farzandingizning to'liq tungi dam olishiga yordam berishning yo'llari
Farzandingiz yotishdan voz kechadimi yoki xonangizda uxlashni talab qiladimi, yotish xatti-harakati muammolari keng tarqalgan. Kerakli choralarsiz, ular yomonlashishi mumkin.
Yotish-qo'zg'atuvchi xatti-harakat muammolari nafaqat, balki bolaning uyqusiga ham ta'sir qiladi. Bir necha daqiqa yopiq ko'zni yo'qotgan bolalar uchun katta muammo bo'lishi mumkin. Kutishdan mahrum etish ilmiy muammolarning ko'tarilishidan yuqori xatti-harakatlargacha bo'lgan barcha narsalar bilan bog'liq.
Quyidagilar tezda yotish xatti-harakatlarining muammosiga qanday ta'sir qilishi mumkin:
1. Bedorlik qoidalarini belgilash
Kutish vaqtini belgilaydigan yotoq qoidalarini yarating . Farzandingiz yotoqxonaga chiqishni boshlash va chiroqlar qachon chiqib ketishini aniq belgilash uchun vaqtni belgilang.
O'smirlar yotish vaqtida ko'proq moslashuvchanlikni qo'llashlari mumkin. Yoshi kattalar o'z yotoqlarini o'z vaqtida qo'yishadi, chunki ular o'z vaqtida to'shagidan chiqib ketishlari mumkin.
2. Sog'lom bedorlik odatlarini yaratish
Farzandingizning shamollashiga yordam berish va yotishga tayyor bo'lish uchun sog'lom odatlarni targ'ib qiling. Buning bir yo'li - to'shakda ekran vaqtini cheklash. Bolaning uyqu sikkasiga to'sqinlik qilishdan oldin televizor tomosha qilish, video o'yinlarni o'ynash yoki kompyuterdan foydalanish.
Ko'pgina ota-onalar bolani uyquga ketishiga yordam berish uchun televizorga qaramay, Pediatriyada nashr etilgan 2013 yilgi tadqiqotda televizorni tomosha qilish, aslida bolalarda uyquni kechiktirishi aniqlandi. Farzandingiz televizor tomosha qilishiga, video o'yinlarini o'ynashiga yoki uyquda bir soat ichida kompyuterdan foydalanishga yo'l qo'ymang.
Yotoqda yotishdan oldin televizorda qo'rqinchli narsalarni tomosha qilish ham bolalarda kundalik his-tuyg'ularga hissa qo'shishi mumkin. Farzandingiz kun bo'yi nima bilan shug'ullanishini kuzatib boring va kechki soatlarda bolangizga duch keladigan narsalarga alohida e'tibor bering.
Farzandingiz kechqurun xabarlarni eshitishga ruxsat berib, farzandingiz baxtsiz hodisalar, tabiiy ofatlar va fojialar haqidagi hikoyalarni eshitib, bolalarni qo'rqitib, yomon xayollarga qo'shilishlari mumkin.
U yotoqxonaga chiqishdan oldin bolangizni shamollashiga yordam berish uchun o'qish yoki o'yin o'ynash kabi jim ishlarni uyg'otadi. Shuningdek, uyqu afzalliklarini muhokama qiling va bolaning o'sib borayotgan jasadi uchun nima muhimligi.
3. Muammolarni birgalikda hal qilish
Farzandingiz uyquga qiynalayotgan bo'lsa, muammo hal qiling . Misol uchun, agar farzandingiz o'z yotog'ida qolishni istamasa, unda nima uchun u tez-tez turadigan sabablar haqida gapiring. U o'zini xotirjam qiladigan mahoratga ega bo'lmasligi mumkin yoki u zerikishni qanday hal qilishni bilmasligi mumkin.
Bemorning yotish xatti-harakatlariga hissa qo'shadigan umumiy muammo - qo'rquv. Farzandingiz to'shakda yoki shkafdan kelgan shovqinlar ostida yashirinadigan hayvonlardan qo'rqsalar, ba'zida ijodiy echimlar yordam berishi mumkin. Farzandingiz qo'rquvni engishga yordam beradigan bir kecha-kunduzi, qochib qutuladigan mayin spreyi yoki o'yinlarni o'ynash foydali bo'lishi mumkin.
4. Zarur bo'lgan holatlarda bolangizning xatti-harakatlarini shakllantiring
Ba'zida xatti-harakatlarning bir vaqtning o'zida bir qadamda hal qilinishi kerak. Agar siz farzandingiz to'rt yildan beri har kuni yotqizgan bo'lsa, uni o'z xonasida yuqoriga ko'tarib, bir vaqtning o'zida uyquga ketishi juda qiyin bo'lishi mumkin. Buning o'rniga, sekinroq o'tishni talab qilishingiz mumkin.
Uni o'z to'shagida yotgan holda boshlashni boshlang.
Yoki u o'z to'shagida xonangizda bir necha kecha yotib, o'z yotog'iga olib borishi kerak. Agar sizda o'zgarishga chidamli bo'lgan bolangiz bo'lsa, bu kichik qadamlar ayniqsa foydali bo'lishi mumkin.
5. Muntazamlik bilan xatti-harakatlarga javob bering
Yotish vaqtidagi xatti-harakat muammolari paydo bo'lganda, izchil intizom talab qilinadi . Bolangiz sizni charchaganligini aytish uchun bir necha marta chaqirsa, bu harakati to'xtaguncha uni e'tiborsiz qoldiring. Agar unga 10 daqiqadan so'ng e'tiborsiz qolsangiz, unga javob bersangiz, unga quloq soling.
Agar siz dam olish kunlarida sizning yotoqxonangizga yotqizib qo'ysangiz, yotoqxonangizga haftaning qolgan qismiga chiqishga harakat qilasiz.
Shuning uchun "Siz o'z xonangizda uxlashingizni kutaman" deb aytadigan izchil xabarni yuborish juda muhimdir. Siz xatti-harakatlaringiz to'xtaguncha har safar sizning intizomingizga muvofiq bo'lishingiz kerak.
Siz vaqti-vaqti bilan mantiqiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Keyingi kechada yotish yoki imtiyozlarni bekor qilish bolangizni keyingi safar yaxshiroq tanlashga undashi mumkin.
6. Yaxshi xulqni mukofotlash
Mukofot tizimi yaxshi yotish xatti-harakatini targ'ib qilishning samarali usullari bo'lishi mumkin. Stikerli jadvallar maktabgacha tarbiyalanuvchilar uchun yaxshi ishlaydi. Yoshi kattaroq bolalar qo'shimcha 15 daqiqalik kompyuter vaqtini olish kabi boshqa oddiy imtiyozlardan ham foydalanishlari mumkin.
Token iqtisodiyoti tizimlari , shuningdek, yotish xatti-harakati muammolarini hal qilishda ham samarali bo'lishi mumkin. Bolaga to'shakda yotish yoki yotqizish uchun o'z vaqtida ko'rsatma berishga ruxsat bering. So'ngra, nishonlarni katta mukofotlar uchun almashtirish mumkin.
7. Zarur bo'lganda professional yordam so'rang
Bemorning ko'plab muammolari jiddiy narsalar belgisi emas. Odatda, sog'lom yotish tartibini ishlab chiqish muammoni muvaffaqiyatli hal etishga yordam beradi.
Ba'zida yotish xatti-harakati muammolari katta muammolarning alomatlari bo'lishi mumkin. Uyqu buzilishi yoki aqliy sog'liq muammosi, yotish xatti-harakatlarida muammolarga olib kelishi mumkin. Farzandingizning xatti-harakati intizomning o'zgarishi bilan yaxshilanmasa, bolangizning pediatriga biron-bir asosiy muammolarni bartaraf etish uchun gapirib bering.
Manbalar
> Foley L, Maddison R, Jiang Y, Marsh S, Olds T, Ridley K. Bolalar faoliyatida va uyquni boshlash vaqti. Pediatriya . 2013; 131 (2).
Mindell JA, Williamson AA. Kichkintoylardagi yotish jarayonining afzalliklari: Kutish, rivojlanish va undan tashqarida. Uyquni davolash bo'yicha tadqiqotlar . 2017.