Bir nechta farzandlar bilan homilador bo'lganingizda hech narsa qilmang

Eskiz , uchlik yoki undan ko'proq homiladorlikni boshqa toifaga kiritadi. Homiladorlikning ko'p elementlari sizning nazoratingizdan tashqarida siz va farzandlaringiz uchun maqbul natijalarni olish uchun qo'lingizdan kelganini qilish muhimdir. Xomiladorlik davrida egizak yoki ko'paytirilganda o'nta narsa bor.

1 -

Xatarlar oling

Agar siz qiziqarli, sarguzasht odam bo'lsangiz, homiladorlik vaqtida bir oz orqaga qaytishingiz mumkin. Bu skydiving, tog 'cho'qqisi yoki sho'ng'in sho'ng'in qilishni oddiy vaqt emas. Sizni xavf-xatarga qo'yadigan har qanday faoliyat sizning ichingizda o'sayotgan ikkita, uchta yoki ko'proq hayotni zararli holatda keltiradi. Vujudingiz bilan chaqaloqlarni qurish bilan mashg'ul bo'lishingiz bilan, odatdagidek shafqatsizlik va jo'shqinlikka ega bo'lmaysiz. Keyinchalik sarguzashtni saqlang.

2 -

Juda oz ovqat

Homiladorlik paytida "ikki kishiga ovqat" iborasini eshitgansiz. Agar ko'paytirilsa, siz uch yoki undan ortiq ovqatlanasiz, va kaloriya iste'mol qilishingiz buni aks ettirishi kerak. Ovqatlanish uchun sog'lom yondashuvni tatbiq qilishning ajoyib vaqti bo'lsa-da, ovqatlanishni boshlash yoki oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni cheklash yaxshi emas . Har bir chaqaloq uchun kamida 300 kaloriya kerak bo'ladi, shuning uchun siz plastinani to'ldiring!

3 -

Juda ko'p ovqat

Sizning ko'proq ovqatlanishingiz uchun asosli sabablar bo'lganingiz, bu siz allaqachon sizning qo'l ostingizda bufetga g'ildirak buluti va butunlay chuqurlik bilan o'tishingiz kerak degani emas. Ha, siz kaloriya iste'mol qilishingizni oshirishingiz kerak, ammo siz bu kaloriyalarni hisoblashingiz kerak .

Tayyorlangan oziq-ovqat va bo'sh kaloriyalarni to'ldirish sizning bolalaringiz uchun hech qanday ahamiyatga ega emas ... ammo siz uchun funtni to'laydi! To'g'ri oziq-ovqatlarni tanlang: yangi meva va sabzavotlar, oqsil va to'liq donalar.

4 -

Dehidrat bo'ling

Sizga ko'proq kerakli oziq-ovqat emas ... Bu suyuqliklar ham! Sizning homilador jasadingiz ko'p miqdorda suyuqlik va ko'p miqdorda suyuqlik talab qiladi. Dehidratsiya kasılmalara va preterm tug'ilishning boshlanishiga olib kelishi mumkin . Bu juda katta xavf .

5 -

Haddan tashqari mashq qiling

Mashq ko'pincha ayollar uchun "bajarish" deb hisoblanadi, biroq ikkilik yoki undan ko'p homiladorlik paytida aniq bir "yo'q" bo'lishi mumkin. Rag'batlantiruvchi yoki yugurish kabi yuqori ta'sirli aerobik tadbirlar chaqaloqlarni ushlab turuvchi tos a'zolarining mushaklariga putur etkazadi.

Jiddiy mashqlar sizni haddan tashqari qizib ketishiga olib kelishi mumkin va bu yurak, bo'g'inlar va mushaklaringizni ta'kidlaydi. Vaziyatingiz uchun eng munosib turdagi faoliyat haqida doktoringizga murojaat qiling va chaqaloq tug'ilganidan keyin og'ir mashqlarni bajaring.

6 -

Partiya qattiq

Tabiiyki, spirtli ichimliklarni ortiqcha ichish, chekish yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilish siz uchun hech qachon tavsiya etilmaydi, ammo homilador bo'lasizmi yoki yo'qmi, ammo tug'ilmagan chaqaloqlarni qoriningizda bo'lgan paytda bu toksik moddalarga ta'sir qilish juda yoqimli. Siz ularni og'ir kasalliklarga duchor qilyapsiz, tug'ma nuqsonlarni tug'dirib, ularni surunkali kasalliklarga duchor qilishingiz mumkin. Buni qilmang. Davr.

7 -

Sovutgichda namlash

Albatta, u tasalli berishi mumkin, ammo u tavsiya etilmaydi. Tadqiqotlar homiladorlikning dastlabki trimestri davomida tez-tez issiq gilamning pishiqligi va tushishi bilan bog'liqligini ko'rsatdi. Har qanday holatda, issiq shkaf berish onaning ichki termostatini ko'taradi va isitma kabi, haroratni vaqtincha ko'tarishi mumkinligi keng tarqalgan deb qabul qilinadi. Bu bolalarni tug'ilish nuqsonlari uchun xavf ostiga qo'yadi.

8 -

Mushuk qutisini tozalang

Ular homilador ayollarga o'zlarining mushuklarini qutqarish uchun aytishgan. Endi biz kichigini oziqlantirish va ovqatlantirish uchun juda yaxshi ekanini bilamiz. Faqat axlat qutisidan tashqariga chiq. Chunki mushuklar toksoplazmoz deb ataladigan kasallikga olib kelishi mumkin.

Agar siz qovun najaslari bilan aloqa qilsangiz, u sizga etkazilishi mumkin. Ehtimol, boshqa odamdan axlat qutisini tozalashni so'ramaysiz. Ehtimol, ular chaqaloq kelgandan keyin ham bu ishni davom ettirishi mumkin!

9 -

Oldinga o'tish

Sizning homilador jasadingiz bu chaqaloqlarni etishtirish uchun qo'shimcha ishlamoqda. Sizning kundalik faoliyatingizni amalga oshirish uchun ko'plab energiya yo'q. Ehtimol, vaqti-vaqti bilan juda charchagan bo'lardingiz va tanangizga kerak bo'lgan narsalarni berishingiz kerak.

Shunday qilib, buni qilmang. Agar siz yotoqxonada dam olish darajasiga ega bo'lsangiz, uni jiddiy qabul qiling. Shifokor tavsiyangizni qabul qiling va cheklovlarni qo'zg'atmang.

10 -

Belgilarga e'tibor bermaslik

Preterm tug'ilish va tug'ilishdan oldin tug'ilish xavfi ko'payishlarni kutayotganda juda aniqdir. "Menga bunday bo'la olmaydi" degan fikrga aldanmang . Belgilarni bilish va ularni jiddiy qabul qilish.

Preterm tug'ilishining biron bir belgisi mavjud bo'lsa, darhol shifokor bilan bog'laning: kramp, qorin bo'shlig'i, kasılma, vaginal oqindi, past pelvis og'rig'i yoki rektal bosim.